你需要了解普拉提的一切
普拉提是所有健身水平的高度适应性运动，可以集成到现有的锻炼程序中。姿势不佳，尤其是如果您在桌子工作中工作或经常坐在白天。这是你需要了解普拉提的一切。
什么普拉提？
Pilatesis是一种低冲击运动，可改善脊柱对准，姿势，柔软性，同时加强肌肉和调色身体。大部分移动目标是核心，但也有锻炼其他地区。它最初由Joseph C PilatesWho发明了它来帮助恢复战争后的士兵。
普拉提卡在垫子或改革者上完成，以及设备或设备。改革者是一台机器，由滑动平面，托儿脚，滑轮和弹簧组成的机器，以及充当ASResistance的弹簧。
预先体亮控制和缓慢，受控动作是两个主匹配。普拉提锻炼通常持续45分钟到一个HOLAND加入伸展。强度级别可以根据技能水平的基本自身代码而变化。
什么普拉提对？
itstrenctentens你的行李箱，在没有aerobic的情况下工作。它还让您使用自己的体重作为反对的发球，使所有肌肉群体轻轻地吸引，但在一个有效的人。这是一个积极的，因为活动加强了你毫无抵抗。
Pilatesis为所有健身水平进行高度适应性的运动，可以融入现有的锻炼惯例。它也是一个奇妙的姿势，特别是如果你在白天工作或挑战。
它会给你长长，优雅的肌肉，同时增加心灵和身体之间的联系。
普拉提卡拉伯拉瓦尔烧伤了吗？
普拉提卡在45-60分钟之间的初级级别中燃烧约175卡路里。更先进的类烧伤最多254卡路里，而且更具升级器而不是垫子类也抵销左侧。这些是平均，150磅（68公斤）的人。
你应该怎么做普拉提？
AIMTO每周做普拉提两次，以便看到最佳结果。即使是IFPEIGHT损失也不立即，您会感受到不同的方面的偏离，平衡和力量。如果该例程被困在一起，结果应在三个月的时间内看到，并恭维会在开始滚动。您可以根据每周例程中的其他物体活动调整此金额。
如何在家里做普拉提
allyou需要是一个运动垫或瑜伽垫，在家做普拉提。工作从未如此便宜或更容易。这也是在前往健身房前获得信心的摘要。核心爆破运动的努力是“百分之一”的爆炸地点开始，并且IG和YouTube上有很多健身视频和大量。
佩尔佩特托
试着穿上棉花等透气材料制成的衣服，以及中等支持运动胸罩。在大多数普拉提课程中，你会赤脚或穿着粘性袜子。这些是特定于带有抓握底部的锻炼的袜子，让您保持延迟姿势。
