Good Lifestyle

假期终于结束了，每次把东西放在盘子上时，内疚就会慢慢爬行。但别担心，圣诞节假期比你想象的更容易，特别是如果你对整个事情持着积极的事情，那就回去了。你可能已经在顶部有一点点，那些美味的小吃和家庭晚餐和你妈妈的美味家庭食谱，所以是什么？这就是假期的假期！现在是时候跳回你的瘦牛仔裤了，这里有10个简单的提示，可以帮助你做到这一点。

摆脱内疚
木已成舟，覆水难收。你获得了多少磅并不重要 - 只是让它走。这是在圣诞假期后换回形状至关重要的第一步。殴打自己不会帮助你感受或看起来更好，所以为什么这一点都是这样？

现实点
你可能会赶紧进入健身房，并注册一年的健身计划，但这是你应该逼真的时间，你应该做些什么。看看您的日程安排，看看您可以备用健身和锻炼多少小时。您可以在家开始做一些锻炼，这将使您可以更轻松地计划您的日常活动。


不要放弃食物
你可能想完全停止进食（或少于你习惯），但这只会让你的渴望更加严重。你应该做的是创造一个健康的饮食时间表，可以帮助你揭示那些不受欢迎的磅。准备可能需要更长时间，但至少你会知道每次你吃它都会让你走得更近一步！

动起来
假期并不是为了移动很多，但如果你想燃烧那些腹部肥胖，是时候开始移动了。做你最舒适的事情 - 步行，舞蹈，运动，去滑雪，滑行或参观游泳池。只要它让你兴奋地移动更多你想要的事情就可以做任何事情！


去蔬菜
蔬菜不仅含有纤维和维生素，它们也是很棒的食欲抑制剂。在饮食中包括更多季节性蔬菜和叶茂盛蔬菜，同时跳过像百吉卷，面包和饼干的人。

削减你的糖摄入量
只要你能疯狂，就这样做！这意味着从所有商店买的东西休息，用精制糖，如饼干，蛋糕，糖果，松饼，苏打水等。吃希腊酸奶，奶酪和燕麦等高蛋白质食物，以抑制你的糖渴望。结果，您可以从所有加工食品中获得糖重，您的身体重启自己，进入健康模式。


不要吃出来
这不是一个秘密，食物在餐馆和咖啡馆烹制的食物总是含有更多的脂肪，盐，酱汁和比实际需要的调味品。通过在家中制作自己的食物来控制你吃的东西 - 如果你想在假期后换层的话，这是必须的！


多喝水
水不仅有助于从我们的身体上冲出毒素，但对体重减轻也至关重要。它有助于我们的肾脏和肝功能更好，同时减少膨胀和改善我们整体福祉。让许多日常习惯喝水，你会感觉到，看起来没有时间更好。

避免压力
如果你想要快速的结果，那么很容易受到减肥的压力。相反，您应该专注于做更多锻炼和吃健康食品的令人愉快。这是一个需要时间的过程，所以你也可以享受它。压力让我们不健康，烦躁，渴望零食和含糖食物。这就是为什么你应该保持冷静，只是继续你的健康惯例。


喝草药茶
众所周知，蒲公英，姜，薄荷和洋甘菊茶很好。他们减少肠道天然气，帮助消化不良，缓解腹胀，并排毒我们的身体。绿色无糖茶也非常适合您的假日卫生习惯。