Good Lifestyle

这是一年中的一年中，我们中的一些人开始思考去健身房。为什么？夏天很长，我们让自己走了一点，但假期就在拐角处，当我们与我们所有的朋友和家人聚在一起时，我们都想看起来很好。所以现在去健身房可能是一个好主意。但是，您必须记住，只是暂时注册健身房会员并偶尔出现一次。实际上，在去健身房时，你应该记住的问题。

1. 做： 请求帮忙
您可能会认为您可以自己弄清楚所有的机器，但是在跑步机上的笨拙之间有一个巨大的差异，做几次蹲下并抬起一些自由重量并具有实际锻炼的体面锻炼，实际提供一些结果。如果你是健身房的初学者，雇用私人教练总是一个好主意。如果您每次都不能与私人培训师一起提供会话，请至少每周一次。这样你就可以学习正确的形式，设定目标并更快地看到进度。

2. 别： 空腹锻炼
倾听，它听起来听起来像是你头上的一个好主意，早上去健身房，在你甚至吃任何东西之前烧一些卡路里，但不这样做。对初学者来说根本不是一个好主意。你会感到生病，你可能会冒险，昏厥的机会非常高。让自己帮忙，在你的路上吃早餐或至少是香蕉。我们并没有建议你在锻炼之前自己填写自己，但是有点东西可以通过锻炼给你能量和力量，特别是如果你是初学者。

3. 做： 想想你的饮食
虽然我们在食物的主题上让我们提到适当的饮食是减肥时最重要的。你永远不会锻炼身体饮食。因此，请确保您吃健康和平衡的膳食。健身房将帮助您看起来更健康，提高您的形状，使肌肉调整，但减肥您需要考虑您的食物。

4.别： 翅膀它
当去健身房时，你需要计划。想想你要关注的东西并做到这一点。只是出现和做任何事情，真的没有优点。您需要计划计划并决定您今天要在哪些肌肉群体。你不能每天在跑步机或椭圆形上运行，你的腹肌，背部和手臂也需要锻炼。

5. 做： 健身类
您可以在健身房做的最好的事情之一是瑜伽，普拉提，舞蹈有氧，Aqua Aerobics等课程。这样你就可以在那里培训队展示绳索，并确保你实际上是正确锻炼并在观看Netflix时不仅仅是轻轻骑自行车。

6. 别： 做太多的有氧运动
Cardio对体重减轻和对你的心有益，但真的没有用来做太久。三十分钟的体面有氧真的是你所需要的。花费数小时在健身房轻轻跑步或骑自行车真的对你来说真的不会更好。专注于质量而不是数量，不要过度。

7. 做： 开始举重重量
很多女人认为举重不适合他们。如果他们这样做，他们担心他们会看起来太笨重和男人。好吧，真相是，女性在没有大量卡路里盈余的情况下举重才能批量抵销。提升权重实际上适合您，因为这就是让你看起来很好，色调和改善你的形状。但是，确保你得到一个私人教练，你真的不想用重量笑话，如果你不知道你在做什么，那就太容易伤害了自己。

8. 别： 留在你的舒适区
锻炼是完全变得更好，更强大。没有进出你的舒适区就没有进展。所以，如果你发现自己一遍又一遍地做同样的练习，而且他们对你变得容易 - 现在是时候改变了东西。你想挑战自己。

9. 做： 暖身
在你不想伤害自己的情况下，你的肌肉变暖至关重要。太多人认为这是一个愚蠢的阶梯，只是跳过它。但我们强烈敦促你在做锻炼之前热身。走在跑步机上10分钟，或轻轻慢跑。做一些跳跃的杰克。继续椭圆形也是热身的好方法。

10. 别： 忘记伸展
锻炼后伸展同样重要的是在预热之前。你想伸出那些肌肉，以便第二天你不会变得僵硬。此外，拉伸良好，可以提高灵活性和更好的运动范围。