Good Lifestyle

每个人都说Abs是在厨房里制造的，而这是真的，还有其他影响你的减肥。是的，饮食健康是一个肯定的方式来追随正确的轨道并失去一些脂肪，但你也必须记住，虽然良好的饮食大约是你成功的90％，但其他10％的物质也是如此。我们甚至没有谈论体重升降或高强度间隔训练。有某些生活方式，您可能只是不关注的事情，即在您成为您成为最佳自我的方式。让我们谈谈这一点。

1.没有足够的睡眠
你可以睡觉平均8小时，人类通常需要正常运作，但如果睡眠的质量并不好，你在床上花了多少小时并不重要。当你没有得到良好的休息时，你的身体感到强调，而不是脱落的重量，将堆积在，保护自己。因此，请考虑更改您的日常生活，找到在睡觉前放松或查看褪黑激素睡眠补充的方法。

2.在一个非常温暖的房间里睡觉
我们都知道，即​​使我们睡觉，我们的身体也能燃烧脂肪，但完美的室温为17C或63F。如果你习惯在一个温暖的房间里睡觉，那么那个或戴温暖的睡衣，然后用温暖的羽绒被覆盖自己 - 你可以防止你的身体这样做。但是，不要立即降低恒温器，只会导致你有睡眠问题。相反，尝试逐渐降低温度，一次一度。

3.跳过早餐
早餐是一天中最重要的一顿饭。如果你跳过它，或者有一个非常清淡的早餐，你在午餐或晚餐时更容易过分或。没有灌装早餐可能也可能导致整个日子过多的方式。因此，只需享用良好，填充的早餐，充满蛋白质，脂肪和碳水化合物，这将使您在一天中的大部分时间都能让您继续前进。

4.在电视/电脑前吃饭/在手机前
你看，当你忙于观看你最喜欢的节目或通过你的Instagram饲料滚动时，你并没有真正专注于进食。你不注意你吃多少，可能不会注意到你已经满了，直到为时已晚。基本上，你很可能会迅速下放你的食物。所以试着留出20-30分钟的饭菜，只专注于咀嚼和享受你的饭菜。

5.在睡前锻炼身体
很多人选择在晚上锻炼身体。它对他们更有意义。毕竟，他们已经完成了工作，他们没有匆忙，一旦他们完成锻炼，他们就不必担心看起来很担心。他们可以淋浴并睡觉。它非常适合保持形状。但是，如果你已经节食了，如果你在晚上锻炼，你的身体会变得更加强调，并且可能将晚餐储存在你的身体中。当你节食时，你的身体更容易在早上燃烧脂肪，因此最好在上半年做激烈的训练，并且在晚上只做一些简单的瑜伽或普拉提。

6.喝绿茶
令人着称，绿茶擅长厌恶减肥。但是，你真的不应该过度。绿茶比一杯咖啡更多的咖啡因，所以你应该真的很早上。如果你想在晚上喝茶 - 尝试有一杯薄荷茶，它有一个平静的效果，并确保你晚上睡得很好。