Good Lifestyle

曾经觉得自己的胃是一个无尽的黑洞，甚至在你吃午饭后甚至是正确的？好吧，这可能是由于你正在吃的东西。这些食物将有助于保持咆哮的肚子态度更长，使它们成为最终减肥的食物。抛弃你的血糖尖刺小吃，适合这些更有益健康，同样鲜美的选择。

1.燕麦粥
抛弃早餐的幸运魅力，而是滚动燕麦，每份含有5克纤维。燕麦粥帮助你的身体自然增加胆囊蛋白，这是一种胃部调节激素！

2.希腊酸奶
Dannon Vanilla Cup你认为是如此善良，早餐有几乎与苏打水一样糖。选择低脂肪或非脂肪希腊酸奶，击中双重蛋白质，并使糖更少，最终会使您的血糖正常化。


3.鳄梨
任何借口吃鳄梨吐司？鳄梨含有健康的单一饱和脂肪（最好的种类），这对我们来说是个好消息，因为每天早上都有鳄梨的荷包蛋，听起来像天堂，TBH。

4.坚果
杏仁是最好的，但大多数坚果都会有助于遏制你的胃口，因此可以作为完美的直播或餐点零食。研究表明，消耗花生酱的女性比那些没有的人更饱满12个小时！它们的蛋白质，健康脂肪和纤维的高含量有助于缓慢消化。


5.苹果
另一个惊人的小吃选项填充了纤维和水的吨，让您感到满满。但不要果汁！这取出了所有的营养素，并留下了糖。苹果还含有果胶，可防止血糖尖顶。必不可少的！

6.亚麻籽
亚麻籽填充有ω-3s，抑制您的食欲。它们也充满了纤维。亚麻还含有ω-6脂肪酸，已知可以增加体内胆囊蛋白的量。


7.鸡蛋
这些家伙在蛋白质中很高，可以帮助控制胃口长达36小时！哇！早餐的鸡蛋会让沙拉晚餐更容易。研究表明它有助于人们少吃450卡路里！

8.西兰花
每个孩子最不喜欢的蔬菜。但是，如果你想保持苗条和满满的话，西兰花就是你最好的朋友。它充满了维生素C，E和A，纤维和植物化学物质，它排毒了您的系统和抗争性炎症！再见腹胀。


9.鹰嘴豆
豆类是抑制食欲的最佳，根据研究，研究表明，鹰嘴豆减少了对加工零食的渴望，因此如果您正在寻找生活方式的改变，请从这些开始。

10.全麦面包
建造三明治时，总是选择全麦！全谷物让您更加饱满，并为您提供稳定的能量，而白面粉会让您崩溃。但是你可以避免用棕色面包能量尖刺。


11.朝鲜蓟
如果你以前从未尝试过烤朝鲜蓟，那么这篇文章也应该提示你，因为他们也充满了营养的善良！它们含有高水平的益生菌，称为菊粉，使您的腹部细菌良好和平衡。在您的胃中具有强​​烈的健康细菌存在，使您的饥饿激素保持在控制，使朝鲜蓟队保持良好。