Good Lifestyle

压力和焦虑是日常和不可避免的事情 - 每天，我们的工作和个人生活都强调了我们，而更多的障碍物每天雇佣，而且与战斗和反击这种压力，我们没有足够的足够差。 对于那些处于预算紧张的美国，我们不能每周或休假到特克斯和凯科斯的度假胜地 - 所以这里有一些兴趣爱好，你可以轻松地对抗这种焦虑和压力。

1.日记
研究表明，日记可以减轻压力和焦虑。 这是宣泄 - 用言语写下你的想法，并用言语表达他们让你消化你的想法，更加反思，自我意识。 喜欢自我治疗！

2.烘焙
这实际上是一种芳香疗法的一种形式 - 我们知道我们在嗅到巧克力曲奇饼时，我们会寒冷的原因背后有原因！ 烘焙具有自动平静的效果和对情绪的积极整体影响，以及骄傲和成就感。


3.着色/绘画
艺术是一种伟大的冥想形式的疗法，它非常舒缓，无论你想和一些鲍勃罗斯风格的绘画，还是只是填写成人着色书。 不同的颜色会影响你的心情，并提高创造力以及锐化你的思想。 紫色煽动冥想品质，黄色，乐观，蓝色，宁静。 减轻你的紧张和油漆一些树木！

4.针织/钩针编织
嘿，嘿，针织和钩编不仅仅是老太太！ 重复行动实际上让您更加有效地专注和思考。 基本上，它可以帮助你练习谨慎。 这反过来有助于释放血清素，这让你感到快乐和平静。


5.瑜伽
这可能是你听说过的，但直到你尝试过它！ 很多人甚至没有练习瑜伽的身体健康，但是说它有助于将它们居住并缓解他们的压力。 它还有助于您采取更大的饮食习惯，并提高氧气，否则被称为“爱情激素”。

园艺
根据健康心理学杂志，并改善您的心情，园艺将被证明可以降低椰皮醇。 这是一个接地活动，没有双关语。 它字面上让您更接近地球，并帮助您与大自然连接，与其他生物相互作用并通过此掌握自己。 如果您的花园足够好，它还可以使您的超市预算压力降低！ 科学家们还认为土壤中的细菌可以有助于激活产生血清素的脑细胞。 园艺作为一种天然的抗抑郁药！ 谁知道？


7.动物避难所志愿者
我们喜欢这个建议，因为诚实，可爱的蓬松狗和猫不能解决什么抑郁症？ 研究表明，花时间与动物或伴侣一起花费，因为你的伴侣对你的心理健康有阳性，这对我们的蓬松芽也有好处！


8.漂亮地徒步旅行
散步或徒步旅行已被证明有助于阻止你从那种令人烦人的习惯沉迷于你的负面情绪和思想。 它还可以提高你的心情，并加入徒步旅行的肾上腺素（内啡肽，任何人？），有些风景不能伤害，对吧？

9.听音乐，让完美的播放列表
音乐，尤其是古典，可以具有平静的效果，并用于治疗以进行应力浮雕。 如果古典不是你的事情，别担心，每天至少聆听任何音乐至少30分钟降低你的托管压力，冷却你的心率，并降低整体焦虑和压力水平，说哈佛大学。


10.阅读
就像日记有一些非常积极的影响，阅读和吸收文本也一样！ 它可以帮助缓解肌肉紧张，降低心率，并且当你感到不知所措时，这可能是一个很好的爱好。 只需六分钟即将到来，你最喜欢的多汁小说足以减轻压力！