Good Lifestyle

你可能认为你知道喝什么减肥：水。只是喝水而不是所有的水含糖饮料，因为毕竟，甜饮料是美国饮食中的最大热量的最大源。国家癌症研究所。但谁只能一直喝水？我们需要味道！这就是我们围绕最好的原因饮料 有减肥。

所以继续喝你的水，为你的身体喝水，但当你的味道尖叫更多时，开始倾注这些最佳饮料减肥。我们与营养师和其他专家交谈，以获得最佳饮料的勺子，以减肥。这就是他们要说的话，并且对于更多的想法来删除磅并保持关闭，请务必查看我们的列表现在吃7个最健康的食物。

看，我们中的一些人只需要每日修复嘶嘶声的味道，并味道Seltzer. 是获得它的最佳方式。

“放弃12盎司的COLA（140卡路里）为天然味的零卡路里塞尔特策，可以帮助您每年损失高达14磅的人，”健康营养服务经理Kristin Kirkpatrick，MS说，MS俄亥俄州克利夫兰的克利夫兰诊所健康研究所。

如果你每天喝Seltzer，那就是你身体发生的事情。

亚麻籽牛奶 不含饱和脂肪。相反，它含有心健康植物的欧米茄三种脂肪酸，这有助于萎靡不振。一杯亚麻牛奶在一餐点心之间做出了巨大的零食。

“我喜欢亚麻牛奶，含有蛋白质的蛋白质;这是我的去零食之一，”德克萨斯州德克萨斯州大学阿格里斯研究副主任，博士博士博士说。 “寻找用蛋白质强化的产品维生素D。“

不加糖的坚果腌鱼和其他牛奶替代品 像燕麦，大麻和大豆制造良好的饮料，因为它们在碳水化合物和卡路里较低，而不是牛奶。寻找不含添加增稠剂角叉菜胶的Alt Marks; Seguin-Fowler说，这可能会刺激肠道。

“我建议在饮食中旋转各种替代的阵雨，因为不同的乳房提供不同的营养益处，”她说。 “这种方式，具有雌激素样效果的豆浆可以安全地消耗。”旋转的暖和牛奶给你饮食多样性，你从来没有得到过多的一件事。“

说到这一点最好和最糟糕的牛奶和牛奶替代品那

“柠檬的冰茶是重量损失的极佳，”Seguin-Fowler说，他现在住在德克萨斯州山乡地区的德克萨斯州的山区地区。绿茶 含有叫做EpigallocateChin的天然抗氧化儿茶素。更好地称为EGCG，已显示抗炎化合物促进代谢并限制身体中的脂肪储存。一项研究营养杂志 证明，每天喝四到五杯绿茶的人平均损失了两磅，而不是非茶饮。

是7饮用绿茶的惊人益处。

通常这不是你喝的东西，这会推动体重减轻，但你不喝酒。例如，酒精。啤酒，葡萄酒，混合饮料都可以高热。大多数人往往有一个以上的派对。但是，如果你在成人饮料之间用一片石灰喝一块石灰的冰淇淋，你将在晚上的过程中消耗较少的卡路里。如果你倾向于像玛格丽塔如玛格兰特这样的甜鸡尾酒，也可以帮助另一个开关。

“将玛格丽塔交换为5盎司的红色或白葡萄酒一周只有三晚，每周可以节省高达1000卡路里，或一年内15磅，”Kirkpatrick说。

研究表明，姜根中的姜醇，姜根活性成分，可能是热敏 - 意味着它触发了身体燃烧更多卡路里。学习研究代谢，发现喝酒的科目姜茶 在饮用普通热水时烧了43个卡路里。香料也被证明可以减少饥饿感。

拿两杯新鲜的切丁西瓜，折腾搅拌机，然后击中按钮。喝果汁汁。根据期刊的一项研究，这足以让您的饥饿优势为相当多的时间营养素。这项研究涉及33个超重或肥胖的男性和妇女，他们被指示每天吃2杯新鲜的大豆西瓜四周。在一个单独的为期四周的时间内，参与者被要求每天吃一个低卡路里的饼干小吃，包括与西瓜零食相同的卡路里数量。受试者正常吃并锻炼。在测试结束时，受试者报告说，在吃西瓜后，饮食欲望明显减少了90分钟，而饥饿在吃饼干后没有变化。

由“红灌木”植物的叶子制成，Rooibos Tea在南非的小Cederberg地区繁忙。是什么让它成为饥饿游戏的胜利者：一种叫做阿斯喀瑟的黄酮类化合物。据研究，该化合物可以减少引发饥饿和脂肪储存的应激激素，与高血压，代谢综合征，心血管疾病，胰岛素抵抗和2型糖尿病相关联。

研究人员报告了国际体育营养学会 发现拿走的男运动员薄荷油 用水10天提高了跑步机测试的运动性能。该研究发现，油松弛的支气管组织，向大脑提供更多的氧气，使运动员能够在更强烈的水平下运动而不会呼吸。已经显示出更高强度的锻炼来改善体重减轻，但其他研究表明薄荷的气味也可以减少渴望并改善饱腹感。

“你觉得充实的一大部分原因是你的大脑解释你闻到它并品尝它，”艾伦·赫尔什博士，神经科医生，精神科医生和芝加哥品味治疗和研究基金的创始人博士说和作者Hirsch博士的气味减肥指南。

在出版的动物研究中医药食品杂志，大鼠喂养高脂肪饮食，冻干脂肪樱桃粉或同等卡路里的控制饮食，但没有酸樱桃添加。只有那些喂养奶油樱桃的人只经历了9％的腹部脂肪和其他代谢疾病标记减少了9％。

你知道Tart Cherry Juice是一个根据营养师的说法，现在最健康的饮料到啜饮还是

一系列重要的研究表明，蛋白质比碳水化合物和脂肪更令人满意。换句话说，它有助于您感觉更快，感觉更长时间，即Lisa Moskovitz，CEO纽约营养集团。因此，希腊酸奶或粉末乳清或植物的蛋白质是融入膳食替换冰沙的理想选择。无论哪种方式，确保您的蛋白质源不包含人造成分 莫斯科维茨说，或甜味剂。

说到，这是当你每天喝蛋白质摇晃时，你的身体会发生什么。

在制作时向搅拌机添加冰块冰沙 将空气和水添加到饮料中，使其质地较厚，泡沫肥胖，欺骗你认为你比你真的更多。

“我喜欢将两个冰块和冰冻的水果一起添加，共创完美厚的一致性，”一位经过认证的烹饪科学家Jessica Gavin说。

芦荟植物的果汁是血压调节镁和其他天然矿物，抗氧化多酚和酶的良好来源。研究表明它可以增强胰岛素敏感性，以稳定血糖并减少渴望。芦荟水越来越受欢迎，作为低卡路里的锻炼饮料。

“当我厌倦喝水普通水时，我喜欢它作为一个水的替代品，”培训师霍莉珀金斯说，女性力量训练底漆作者提升以获得精益。 “由于碳水化合物含量低，芦荟水实际上比椰子水更加水合，我一直发现太甜蜜了。”

是的，我们知道这不是饮料。但汤 是一种液体和用于驱动减肥的最佳液体之一，它远远超过普通水。

“宾夕法尼亚州立大学人类摄取行为研究总监Barbara J. Rolls，博尔巴拉J. Rolls说：”不要与您填满的神话。“ “研究表明，随着饮料消耗的水很快就消失了。食物中的水（如汤）在控制饥饿方面更有效。”

卷已经写了几个减肥书籍 用她的理论体积，通过选择高营养素，低热量密度食物，在较少的卡路里感到满满的科学。 如果你选择100卡路里的一碗奶酪和薄脆饼干，你会“得到一个重量较大的10倍的部分，”她说。

“管理体重的关键是找到一种令人愉快的饮食模式，营养丰富，卡路里密度低，所以你可以有满意的部分并控制你的饥饿，”劳斯说。

现在你知道喝什么，这里是 据医生说，11种健康食品让你更聪明 。