Dokter mengungkapkan 3 cara untuk mengetahui apakah suplemen Anda nyata atau palsu
Ini adalah hal -hal penting yang harus dicari pada label.
Orang beralih ke suplemen untuk meningkatkan asupan nutrisi mereka dan menangani semua jenis masalah, dari tidur lebih nyenyak untuk meningkatkan kesehatan usus mereka. Tetapi karena sifat yang tidak diatur Dari industri ini, kapsul dan bubuk dapat masuk ke rak meskipun tidak memenuhi standar kualitas. Oleh karena itu, mempersenjatai diri Anda dengan sedikit pengetahuan dapat membantu Anda membuat keputusan yang tepat ketika Anda ingin tahu apakah suplemen yang Anda pegang itu nyata atau palsu.
TERKAIT: 8 Efek samping vitamin D yang mengejutkan, menurut dokter .
1 Periksa apakah bahannya alami.
Dalam video Tiktok baru -baru ini, Dokter Naturopathic dan Advokat Kesehatan Janine Bowring , Nd, meletakkan apa yang Anda ingin mencari Sebelum menambahkan suplemen ke rejimen Anda.
Langkah pertama adalah melihat label bahan, terutama jika Anda mencoba mencari tahu apakah produknya alami.
"Jika Anda melihat vitamin Anda, jika ada nama kimia di kurung setelah nama vitamin itu, itu adalah indikator yang bagus bahwa itu diturunkan secara sintetis - dan banyak dari mereka berasal dari industri petrokimia," jelasnya.
Bowring kemudian mengutip a Studi 2014 Itu melihat lima pezina sintetis dalam delapan suplemen penurunan berat badan herbal umum, seperti sibutramine, fenolftalein, fenitoin, bumetanide, dan rimonabant. Hasil menunjukkan bahwa "zat sintetis yang dipalsukan terdeteksi" dalam produk yang tidak ditunjukkan pada label.
2 Hindari suplemen yang mengandung asam folat sintetis.
Saat membaca label bahan, Anda juga harus mencari asam folat sintetis.
"Asam folat tidak ada di alam," Bowring menjelaskan. "[Tapi] folat melakukannya, dan itulah yang diketahui tubuh Anda bagaimana menyerap dan berasimilasi - bukan asam folat itu, yang merupakan bentuk kimia."
Dalam kasus khusus ini, tubuh kadang -kadang dapat memakan waktu lebih lama asam folat ditemukan dalam suplemen ke dalam vitamin B9, menurut Healthline. Ini bisa sangat rumit bagi mereka yang mencoba mengatasi a Kekurangan folat , karena metabolisme yang lebih lambat ini kadang-kadang dapat menyebabkan peningkatan kadar asam folat dalam aliran darah ketika digabungkan dengan makanan yang diperkuat folat.
TERKAIT: Dokter mengatakan 10 suplemen ini dapat merusak sistem pencernaan Anda .
3 Pertimbangkan keunggulan makanan utuh.
Bowring mengatakan "keunggulan makanan utuh" harus menjadi faktor penuntun lain dalam pencarian Anda.
"Anda ingin mencari vitamin yang merupakan vitamin makanan utuh dari alam, yang memiliki ketersediaan hayati yang unggul," katanya.
Dia kemudian mengutip a Meta-analisis 2013 diterbitkan di jurnal Nutrisi , yang membandingkan penyerapan vitamin C dari makanan utuh dan suplemen sintetis. Hasil penelitian menunjukkan kadar vitamin C yang lebih tinggi yang diserap dalam kelenjar limpa, hati, dan adrenal ketika mengonsumsi sumber makanan alami.
Hal -hal lain yang perlu diingat:
Saat memilih suplemen, langkah pertama harus selalu Berbicara dengan dokter Anda atau penyedia layanan kesehatan untuk memastikan aman atau disarankan untuk mulai mengambilnya, menyarankan Dewan untuk Nutrisi Bertanggung Jawab (CRN).
Setelah Anda berada di lorong, tetap waspada terhadap produk apa pun yang membuat klaim tinggi kesuksesan yang luas atau cepat. Anda juga dapat memilih nama merek tepercaya yang dijual di pengecer tepercaya, termasuk produk dengan sertifikasi pihak ketiga dari organisasi seperti NSF International, UL, USP, dan Informed Choice, per CRN.
Satu hal ini dapat menyembuhkan insomnia Anda, kata studi baru
