Good Lifestyle

Kehilangan rambut Anda seringkali merupakan bagian normal dari penuaan. Itu bisa turun temurun atau disebabkan oleh perubahan hormon atau kondisi medis. Rambut rontok Dapat bersifat sementara atau permanen, dan sementara itu lebih umum pada pria, wanita juga mengalami rambut yang menipis di kemudian hari. Tetapi terlepas dari seberapa umum itu, kehilangan rambut Anda dapat menyebabkan pukulan serius bagi kepercayaan diri Anda. Ternyata, Anda mungkin secara tidak sadar berkontribusi pada masalah ini, karena ada suplemen yang diperingatkan dokter bisa menyebabkan rambut Anda rontok.

TERKAIT: Dokter memperingatkan suplemen populer ini bisa memberi Anda mimpi buruk .

Vitamin A membantu menjaga rambut tetap sehat.

Vitamin A menjaga penglihatan Anda dalam kondisi prima dan memastikan bahwa sistem kekebalan tubuh dan reproduksi Anda berfungsi dengan baik. Menariknya, ini juga memainkan peran penting dalam menjaga rambut Anda tetap sehat.

“Vitamin A digunakan dalam perawatan rambut rontok untuk merangsang pertumbuhan rambut, serta memperbaiki rambut yang rusak dan menjaga kulit kepala tetap lembab,” kata Michael May , FRCS, direktur medis dan ahli bedah utama di London Klinik Wimpole . "Ini juga merupakan antioksidan, yang membantu dalam perang melawan radikal bebas yang menyebabkan kerusakan rambut."

Bagi orang-orang dengan alopecia areata-atau rambut rontok yang tiba-tiba dengan satu atau lebih tambalan botak-salah satu dari dua bentuk vitamin A, beta-karoten, sangat membantu karena sifat anti-inflamasinya. Namun, terlalu banyak vitamin A dapat memiliki efek sebaliknya pada rambut Anda dan berbahaya bagi kesehatan Anda.

TERKAIT: Satu -satunya suplemen rambut 5 dari 11 dokter kulit mengambil diri mereka sendiri .

Tetapi terlalu banyak vitamin A bisa menjadi racun dan menyebabkan kerontokan rambut.

Bentuk kedua vitamin A, retinol, adalah varietas yang menimbulkan ancaman jika digunakan secara berlebihan. Toksisitas vitamin A hanya dapat terjadi jika Anda mengonsumsi terlalu banyak suplemen, karena kadar makanan “terlalu kecil untuk menyebabkan kerusakan serius,” Catatan.

Menurut Klinik Mayo , asupan vitamin A harian yang disarankan adalah 900 mikrogram (MCG) untuk pria dan 700 mcg untuk wanita (untuk mereka yang hamil atau menyusui, ini berubah menjadi 770 dan 1.200 mcg, masing -masing). Tetapi jika Anda mengambil lebih dari jumlah itu - 200.000 mcg atau banyak dosis besar 10.000 mcg - itu dapat menyebabkan hipervitaminosis A, atau dikenal sebagai toksisitas vitamin A.

“Mengambil terlalu banyak suplemen dari jenis retinol selama periode yang berkepanjangan menghasilkan folikel rambut Anda menjadi overdrive,” May menjelaskan. "Ini berarti rambut Anda akan mencapai akhir fase pengembangannya terlalu cepat dan mulai rontok."

Ketika tubuh Anda tidak dapat mengimbangi kehilangan ini dan menghasilkan rambut yang cukup untuk menggantinya, penipisan dan kebotakan dapat masuk. Klinik Cleveland Menambahkan bahwa mengonsumsi terlalu banyak vitamin A juga dapat menyebabkan "rambut kasar dan alopecia alis Anda."

Jika ini terjadi pada Anda, pertama -tama bicarakan dengan dokter Anda. Tetapi klinik Wimpole merekomendasikan agar Anda berhenti atau "mengurangi secara drastis" asupan Anda, memungkinkan tubuh Anda untuk menggunakan cadangan disimpan di hati Anda . Setelah level kembali normal, Anda harus melihat rambut Anda tumbuh kembali secara normal.

TERKAIT: 12 suplemen yang tidak boleh Anda ikuti, kata ahli medis .

Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai suplemen vitamin A.

Penyedia layanan kesehatan Anda mungkin merekomendasikan suplemen vitamin A jika Anda memiliki diet terbatas yang memerlukan vitamin A tambahan, atau jika Anda memiliki kondisi seperti penyakit pankreas, penyakit mata, atau campak, catatan Dokter kulit klinis Faktor Enthizza P. , MD, penulis medis dan kesehatan dengan myeczemateam.

Anda juga dapat diinstruksikan untuk mengonsumsi suplemen ini jika Anda memiliki penglihatan malam yang menurun atau gangguan kulit seperti psoriasis dan jerawat, menurut Krista Elkins , Nrp, rn, Spesialis di HealthCanal .

Tetapi sementara Vitamin A adalah bagian integral dari menjaga Anda tetap sehat, terlalu banyak hal yang baik dapat menyebabkan masalah di luar hanya kerontokan rambut. Menurut Klinik Cleveland, gejala vitamin A TOXICITY meliputi:

• Sakit kepala dan tekanan yang parah di tengkorak
• Kulit kering, kasar, gatal dan bibir retak
• Kelemahan dan kerentanan terhadap patah
• Hati atau limpa yang diperbesar

Gejala -gejala ini dapat diperburuk jika Anda lebih dari 60 .

Untungnya, orang rata -rata dan sehat bisa mendapatkan semua vitamin A yang mereka butuhkan melalui diet mereka. Sayuran merah, kuning, oranye, dan hijau gelap adalah sumber vitamin A yang sehat, seperti halnya telur, hati, susu yang dibentengi, dan keju.

“Sebagian besar dari kita tidak akan mendekati batas atas vitamin A untuk asupan yang aman hanya dengan makan makanan yang mengandungnya,” Kien VUU , MD, ahli radiologi, pendiri Kinerja dan umur panjang vuumd , dan penulis Keadaan berkembang , sebelumnya diceritakan Kehidupan terbaik . "Namun, jika Anda berpikir untuk mengonsumsi suplemen Vitamin A, lebih baik berbicara dengan dokter Anda terlebih dahulu."