Pakar umur panjang mengatakan 5 rahasia biohacking ini dapat membantu Anda merasa muda selamanya
Kiat -kiat yang tidak konvensional namun kuat ini dapat membantu Anda tetap berenergi dan penuh kehidupan.
Jika Anda mencari cara yang alami untuk merasakan lebih muda , lebih sehat, dan lebih berenergi - tanpa mengandalkan perawatan mahal atau suplemen sintetis - yang didukung.
2025 KTT Optimalisasi Kesehatan , Konferensi BioHacking terkemuka di Eropa, akan kembali ke London pada 13-14 September, di mana para ahli biohacking top akan bersidang untuk berbagi teknologi biohacker dan optimisasi kesehatan terbaru. Menjelang acara, salah satu pembicara top, Barbara O'Neil , memiliki beberapa saran yang menarik. Pendidik dan penulis kesehatan yang terkenal adalah favorit di antara pencari kesehatan alami untuk strategi biohacking holistiknya yang didasarkan pada dasar alam karena mereka dalam akal sehat.
Berikut adalah lima kebiasaan inti yang direkomendasikan O'Neil untuk membantu mengatur ulang tubuh Anda, mendukung kesehatan seluler, dan membuat Anda tetap bersinar - di dalam dan di luar.
TERKAIT: 5 rahasia kecantikan biohacking untuk terlihat muda selamanya, kata ahli
1 Dapatkan paparan sinar matahari yang pendek dan masuk akal
Sinar matahari sangat penting untuk sintesis vitamin D, keseimbangan hormon, dan kesejahteraan mental-tetapi terlalu banyak atau terlalu sedikit yang bisa menjadi masalah. Strategi O'Neil? Mulailah kecil dan bangun secara bertahap.
"Lima belas menit di depan dan 15 menit lalu, mungkin dua kali sehari, tergantung pada jenis kulit Anda," katanya. Kulit adil, dia menghindari tabir surya sama sekali, mengutip kekhawatiran tentang bahan-bahan kimia. “Tabir surya sangat beracun, dan menghentikan tubuh saya dari menyerap sinar UVB untuk membuat Vitamin D. . "
Sebagai gantinya, ia merekomendasikan waktu paparan sinar matahari Anda dan memperhatikan sinyal tubuh Anda.
2 Hidrasi cara pintar
Air minum sangat penting - tapi Bagaimana Anda meminumnya juga, kata O'Neil. Alih -alih menelan 16 ons sehari, dia menyarankan menyeruput setengah gelas sekaligus sepanjang hari.
"Anda tidak ingin memberi tubuh Anda hujan lebat," dia memperingatkan. Untuk membantu sel -sel Anda menyerap air dengan lebih baik, ia menambahkan twist: kristal garam laut Celtic seukuran biji wijen sebelum setiap gelas. “Ini membantu mendapatkan air di dalam , yang mana kita benar -benar membutuhkannya. "
TERKAIT: 4 negara bagian ini memiliki air keran berkualitas terendah, data baru terbuka
3 Kenakan pakaian alami dan bernapas
Dalam cuaca panas, pori -pori Anda terbuka lebar - artinya tubuh Anda dapat menyerap lebih banyak dari apa yang menyentuh Anda kulit .
Itulah sebabnya O'Neil mendesak orang untuk mengenakan kain alami yang bernapas seperti linen dan kapas selama musim panas. “Rok atau celana panjang yang mengalir dan lengan sepanjang tiga perempatnya keren dan nyaman, tetapi juga membuat Anda tertutup ruang-ruang ber-AC,” katanya.
4 Makan segar, lokal, dan organik
“Musim panas adalah waktu terbaik untuk memuat segar buah Dan sayuran , ”Kata O'Neil, yang memulai setiap hari dengan buah dan selalu memulai makan siang dengan salad besar.
Campuran masuknya termasuk selada yang renyah, tomat, mentimun, alpukat, dan protein sehat seperti lentil atau buncis. Kuncinya? Jaga agar musiman, organik, dan bersemangat. “Dukung petani lokal Anda dan pastikan makanan Anda segar dan hidup.”
TERKAIT: Jika Anda ingin menurunkan berat badan, "hindari makanan ini seperti wabah," kata Fitness Expert
5 Dibumi - secara harfiah
O'Neil adalah pendukung besar pembumian - praktik berjalan tanpa alas kaki di luar rumah untuk berhubungan kembali dengan energi alami bumi.
"Ini sangat efektif untuk mengurangi peradangan, meningkatkan suasana hati, dan terutama membantu setelah penerbangan panjang atau ketika pulih dari jet lag," katanya.
Satu efek samping utama dari memasak dengan minyak zaitun, kata sains
