Good Lifestyle

Mencoba menurunkan berat badan Musim panas ini? Anda tidak sendirian - dan supermarket bisa menjadi salah satu hambatan terbesar Anda. Sementara memuat pada produk segar dan protein tanpa lemak adalah awal yang baik, menavigasi sisa lorong kelontong menjadi rumit dengan cepat.

Itu karena banyak makanan kemasan yang dipasarkan sebagai "sehat" atau "ramah penurunan berat badan" sebenarnya bekerja melawan Anda. Pakar Kebugaran Michael Smoak , di balik akun Tiktok yang populer @higherupwellness , memperingatkan bahwa apa yang disebut makanan kesehatan dipenuhi dengan gula tersembunyi, bahan olahan, dan kalori kosong yang dapat menyabot kemajuan Anda. Jika Anda serius menjatuhkan pound, saatnya untuk memikirkan kembali apa yang Anda lemparkan ke kereta Anda. Baca terus untuk mencari tahu makanan dan merek mana yang dia katakan untuk menghindari "seperti wabah."

TERKAIT: Dokter mengatakan 1 suplemen ini berfungsi seperti ozemic untuk penurunan berat badan

Di sebuah Video Tiktok Itu menjadi viral tahun lalu, Smoak membawa pemirsa dalam perjalanan melalui toko kelontong setempat untuk memamerkan "makanan kesehatan palsu." Penyebab pertama adalah Bolthouse Farms Protein Plus Shakes.

“[Jika Anda memberi tahu saya], 'Oh, saya makan lebih bersih,' dan saya melihat salah satunya di tangan Anda, saya akan menamparnya dari tangan Anda dan kemudian menampar Anda,” canda Smoak.

Meskipun goyang memiliki protein, ia mencatat bahwa ia juga memiliki 49 gram gula dan total 400 kalori.

"Anda bisa makan makanan berbasis makanan utuh yang cukup besar untuk 400 kalori," kata Smoak.

Menurut Smoak, meskipun Power Up Premium Trail Mix menjanjikan "energi tinggi," itu tidak selalu membuatnya a penurunan berat badan pilihan yang ramah.

"Tidak, ini bukan makanan yang buruk, tetapi sangat padat kalori untuk seperti, makanan sebanyak ini," katanya, mengangkat tangannya dalam formasi lingkaran kecil. Di bagian belakang kemasan Trail Mix, itu mencantumkan ukuran porsi sebagai seperempat cangkir.

"Jadi, jika tujuan Anda kehilangan lemak, kembalikan campuran jejak," Smoak mendesak pemirsa.

TERKAIT: Trik berjalan mengejutkan yang dapat membakar kalori, kata para ahli

Kemasan yogurt asli Yoplay mengklaim itu "rendah lemak" dan "sumber kalsium yang sangat baik." Meskipun ini mungkin membuat Anda percaya bahwa Anda memulai hari Anda dengan pilihan yang sehat, Anda akan salah.

“Hanya 5 gram protein dan 20 gram gula, ”kata Smoak, merekomendasikan agar Anda menukar yoplait dengan yogurt Yunani campuran triple nol.

"Lebih sedikit kalori, tiga kali protein," katanya. "Lihat seberapa bugar hanya tentang meningkatkan kesadaran Anda? Pertukaran kecil, seperti Yoplait untuk oikos, dan meletakkan jus pertanian Bolthouse dan hanya makan, atau hanya protein shake biasa."

Smoak terus menekankan memperhatikan cara pemasaran yang cerdas - terutama jika Anda seorang penggemar pistachio.

Menurut Smoak, jika Anda secara teratur membeli kacang ini karena kemasannya mengiklankan bahwa mereka penuh dengan protein, itu sebenarnya bukan kebenaran penuh.

“Pistachio dan kacang -kacangan adalah a gemuk Sumber, bukan sumber protein, "katanya." Saya tidak berteriak pada Anda. Aku tidak marah padamu. Saya marah pada makanan besar. "

TERKAIT: Makanan tertentu memicu efek penurunan berat badan seperti oempic alami, kata dokter

Sementara beberapa ahli gizi mengatakan ada pilihan bagus di lorong sereal , Smoak merekomendasikan untuk menghindarinya sama sekali.

“Apa pun - dan maksud saya apa pun - berkas sereal” adalah makanan kesehatan palsu, katanya, mendaftarkan kata kunci umum seperti “dibuat dengan makanan asli,” “sumber yang baik serat , "Dan" sumber kalsium yang baik. "

"Sereal adalah hal terburuk - yah, salah satu hal terburuk - Anda dapat memulai hari Anda dengan," katanya kepada pemirsa. "Anda harus memulai setiap hari, atau makanan pertama setiap hari, protein tinggi. Anda tahu sereal apa tidak ada? Protein."

Untuk sumber protein yang baik, pertimbangkan untuk bertukar sereal untuk telur, saran Smoak.

Melengkapi daftarnya, Smoak juga memperingatkan agar tidak membeli jus - bahkan jika Anda selalu berpikir itu adalah pilihan yang sehat.

"Jika Anda masih minum jus karena Anda pikir itu lebih sehat, sumber vitamin yang baik, Anda hampir terlalu jauh," katanya. “Untungnya, Anda menemukan video ini. Saya mendapatkan Anda.”

Smoak menyarankan pemirsa untuk berhenti minum jus seperti Tropicana karena kadar gula.

“Anda tahu satu -satunya tempat gula nyata terjadi di alam? buah , terikat dalam serat, "ia menjelaskan." Jus jeruk hanyalah gula tanpa serat. Tidak baik untuk gula darah Anda, tidak baik untuk energi Anda, tidak baik untuk nafsu makan Anda, tidak baik untuk Anda. "

TERKAIT: 7 Tanda halus Anda makan terlalu banyak gula setiap hari

Jika Anda mencari makanan sehat yang sebenarnya akan terjadi Maksimalkan Penurunan berat badan Anda, Smoak merekomendasikan berbelanja di area tertentu di toko makanan lokal Anda.

“Tip termudah di dunia, jika Anda ingin menjadi lebih sehat - menghapus perimeter toko kelontong,” katanya. “ Daging ada di perimeter, buah -buahan dan sayuran berada di perimeter. "

Barang -barang yang tinggi gula dan bahan olahan yang kemungkinan akan memperlambat kemajuan Anda cenderung berada di lorong tengah. Itu adalah area yang harus Anda “batasi,” Smoak memperingatkan.