Good Lifestyle

Sementara gejala menstruasi mendapatkan rap yang buruk (dan memang seharusnya begitu), beberapa berpendapat bahwa mereka tidak cocok untuk timbulnya efek samping yang dialami wanita selama menopause. Dari lemak perut yang keras kepala untuk tanpa henti hot flashes ke Kulit yang menua , daftar gejala menopause terus berlanjut. Namun, tidak merawat tubuh Anda selama transisi kehidupan ini dapat menimbulkan kekacauan serius pada kesehatan Anda, terutama ketika datang ke hati Anda.

TERKAIT: Buah tropis ini membantu wanita pasca-menopause tetap menyehatkan hati, peneliti menemukan .

Sebuah studi peer-review baru yang diterbitkan dalam jurnal Mati haid menunjukkan bahwa wanita menopause berisiko lebih tinggi mengalami peristiwa kardiovaskular jika mereka mempertahankan skor esensial 8 (LE8) yang buruk.

LE8 berfokus pada faktor kesehatan dan perilaku kesehatan untuk mengukur dan membantu meningkatkan kesehatan jantung. Para peneliti memperkirakan bahwa hanya satu dari lima wanita yang memiliki skor LE8 "optimal" selama transisi menopause.

Komponen LE8 meliputi:

• Diet
• Aktivitas fisik
• Paparan nikotin
• Kesehatan tidur
• Indeks massa tubuh
• Lipid Darah
• Glukosa Darah
• Tekanan darah

“Sebelumnya kami telah menunjukkan bahwa transisi menopause adalah waktu untuk mempercepat risiko kardiovaskular,” penulis studi senior Samar R. El Khoudary , PhD, seorang profesor epidemiologi di Pitt's School of Public Health, mengatakan di siaran pers . "Studi ini menggarisbawahi bahwa itu juga merupakan kesempatan bagi wanita untuk mengambil kendali pada kesehatan jantung mereka."

Untuk sampai pada temuan mereka, para peneliti menganalisis 2.924 catatan kesehatan wanita paruh baya dari longitudinal Studi Kesehatan Wanita di seluruh negara (Swan) . Mereka menggunakan Life's Essential 8 untuk mengukur status kesehatan kardiovaskular peserta. Penilaian terjadi pada awal, sekitar usia 46, dan melalui lintasan kesehatan mereka yang berkembang dari waktu ke waktu.

Secara khusus, penulis melakukan analisis perbandingan untuk menilai kejadian "langkah-langkah penyakit kardiovaskular subklinis, seperti peningkatan ketebalan karotid-arteri, ke peristiwa kardiovaskular, termasuk serangan jantung dan goresan, ke mortalitas semua penyebab."

Seperti yang diharapkan, skor baseline dan total LE8 yang lebih tinggi "dikaitkan dengan langkah -langkah yang lebih menguntungkan dari semua hasil." Namun, hanya 21 persen wanita yang melaporkan skor total LE8 "ideal". Peningkatan risiko kardiovaskular terkait dengan skor LE8 total yang rendah.

Selain itu, dari komponen L8E, empat dianggap sebagai "faktor terpenting" dalam mendorong risiko kardiovaskular di masa depan. Ini adalah glukosa darah, tekanan darah, kualitas tidur, dan penggunaan nikotin.

Menariknya, dari inti empat, tidur disorot sebagai "prediktor potensial" untuk komorbiditas jangka panjang yang disebabkan oleh kejadian penyakit kardiovaskular dan semua penyebab kematian. Namun, penulis dengan cepat dicatat bahwa tidur "tidak terkait dengan efek jangka pendek dari penebalan arteri karotis."

TERKAIT: 7 suplemen menopause terbaik, menurut dokter .

Studi sebelumnya Telah mengaitkan kurang tidur (didefinisikan sebagai kurang dari enam jam tidur per malam) dengan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular. Ini menguatkan studi 2024 Itu menemukan wanita premenopause dan perimenopause awal yang mencatat kurang dari tujuh jam tidur dan sering bangun sepanjang malam lebih rentan terhadap stroke, serangan jantung, dan infark miokard.

Menurut Rekomendasi Esensial 8 Hidup , orang dewasa harus bertujuan untuk tidur tujuh hingga sembilan jam setiap malam. Kebersihan tidur yang tidak teratur dapat menempatkan Anda pada peningkatan risiko depresi, kecemasan, demensia, penyakit jantung, tekanan darah tinggi, gula darah tinggi, dan kadar kolesterol tinggi.

“Dengan penyakit jantung menjadi penyebab utama kematian pada wanita, temuan ini menunjukkan perlunya gaya hidup dan intervensi medis untuk meningkatkan kesehatan jantung selama dan setelah menopause di antara wanita paruh baya,” simpul El Khoudary.