Good Lifestyle

Rahasia bagi wanita untuk menjadi muda dan lama -tidak ada yang tidak berbohong dalam jutaan, tetapi dalam kebiasaan sederhana bahwa Anda mungkin secara tidak sengaja dilupakan setiap malam. Mari kita jelajahi 5 "senjata" untuk membantu Anda menjaga kulit muda dari dalam!

Bersihkan kulit dengan benar

"Rias Rias" bukan hanya langkah perawatan kulit untuk makeup. Bahkan jika Anda hanya menggunakan tabir surya atau tanpa riasan, kulit Anda masih terpapar bakteri, debu halus dan sekresi sebum sepanjang hari. Jika tidak dibersihkan dengan hati -hati, pori -pori akan tersumbat, kulitnya mudah untuk jerawat, kusam dan menua dengan cepat.

Langkah penting pertama untuk pembersihan kulit adalah memilih penghapus pembersihan yang lembut namun mendalam, untuk memastikan wajah Anda dihilangkan semua kotoran. Setelah itu, gunakan pembersih agar sesuai dengan efek pembersihan yang dalam tanpa kehilangan kelembaban pada kulit.

Selain membersihkan kulit, jangan lupa untuk "menepuk" kulit dengan proses pelembab dan pelembab kulit. Apakah Anda mengejar langkah minimalis atau cerewet dalam siklus perawatan kulit, selalu perhatikan nutrisi yang memadai untuk membantu kulit selalu halus dan bercahaya penuh vitalitas.

Segelas air hangat setiap malam sebelum tidur

Segelas air hangat setiap malam adalah terapi paling sederhana dan paling ekonomis bagi Anda untuk meningkatkan kesehatan kulit dari dalam. Menurut para ahli, malam itu adalah waktu ketika tubuh melakukan proses detoksifikasi dan perbaikan. Minum air hangat membantu tubuh meningkatkan sirkulasi darah, merangsang sistem ekskresi agar bekerja lebih efektif. Ini akan membantu menghilangkan racun dan limbah yang terakumulasi dalam tubuh sepanjang hari, sehingga menghindari masalah penggelapan dan jerawat pada kulit.

Selain itu, segelas air hangat sebelum tidur juga membantu tubuh mempertahankan jumlah air yang dibutuhkan saat tidur, memastikan kulit tidak mengering atau tidak memiliki kelembaban keesokan paginya. Selain itu, di malam hari, kulit lembab akan bekerja lebih efektif dalam proses regenerasi sel, membantu kulit pulih, halus dan lebih mengkilap. Karena itu, jangan lupa minum segelas air hangat setiap hari selama sekitar 30 menit sebelum tidur.

Mengisolasi layar secara menyeluruh

Tidur adalah "terapi emas" untuk memulihkan kulit, tetapi perangkat elektronik adalah musuh kecantikan yang "tidak keseluruhan". Psikolog telah menemukan bahwa penggunaan peralatan elektronik terlalu banyak, terutama di malam hari sebelum tidur, yang dapat meningkatkan tingkat stres dan menyebabkan gangguan tidur. Salah satu alasan utama adalah cahaya biru yang berasal dari layar yang menghambat produksi hormon yang mengatur biologis dan mendukung tidur alami tubuh.

Selain itu, cahaya dari perangkat elektronik juga dapat menipu otak, memberi sinyal pada siang hari, membuat perasaan kantuk tertunda dan kualitas tidur berkurang.

Di malam hari, "mengisolasi" diri Anda dengan perangkat elektronik setidaknya 30 menit sebelum tidur. Serius menganggap ini sebagai investasi cerdas untuk kecantikan dan kesehatan mental jangka panjang.

Manajemen stres sebelum tidur

Terlepas dari usia, wanita dapat menghadapi gulungan sibuk dari karier mereka, keluarga, hubungan sosial dengan komitmen pribadi. Semua tekanan ini dengan mudah menyebabkan stres - juga orang yang mempromosikan penuaan yang paling kuat.

Jadi, prioritaskan diri Anda setidaknya 10-15 menit setiap malam untuk bersantai. Ketika tubuh rileks, hormon endorfin - "dosis kebahagiaan alami" - akan dirangsang untuk diproduksi, keduanya membantu lebih nyaman, dan dapat meningkatkan kaum muda kulit.

Untuk bersantai, wanita dapat memilih kegiatan ringan seperti berjalan, yoga, meditasi atau menerapkan teknik santai seperti pernapasan dalam dan perhatian. Kebiasaan ini tidak hanya membantu tubuh secara bertahap rileks, menghilangkan stres tetapi juga pulih setelah hari yang panjang.

Tidur nyenyak - cukup tidur

Untuk membantu memperpanjang "remaja", dengan fokus pada kualitas tidur dengan "tidur dengan benar, cukup tidur" adalah penting.

"Sleeping Right" tidak hanya pergi tidur lebih awal, tetapi juga terkait dengan postur tubuh dan lingkungan tidur. Saat Anda pergi tidur, selalu berbaring telentang untuk mengurangi gesekan di wajah Anda, hindari kerutan. Selain itu, wanita juga harus sering mengganti bantal bersih untuk membatasi bakteri, minyak dan keringat yang menumpuk, mempengaruhi kulit. Yang paling penting, mulailah tidur sebelum 23 jam - waktu ketika tubuh memulai pemulihan, regenerasi sel dan mengatur hormon.

Selain itu, "tidur cukup" dari 7-8 jam per malam diperlukan agar kulit dan tubuh dipulihkan secara komprehensif. Selama tidur nyenyak, tubuh paling efektif dalam meregenerasi kolagen, memperbaiki kerusakan kulit karena sinar matahari dan lingkungan. Sebaliknya, kurang tidur akan meningkatkan stres kortisol, membuat kulit rentan terhadap jerawat dan penuaan dini.