Good Lifestyle

Tidur bersama dapat menimbulkan kesulitan bagi banyak pasangan. Jika beberapa orang suka menjaga rutinitas yang ketat, yang lain secara teratur mengganti sisi tempat tidur mereka, secara sukarela atau tidak. Anehnya, kebiasaan tidak berbahaya ini dapat memiliki dampak yang signifikan pada kualitas tidur dan bahkan pada hubungan. Mari kita jelajahi bersama bagaimana mengelola detail kecil ini untuk melestarikan ketenangan kamar tidur Anda.

Telepon atau tablet di tempat tidur: Ide bagus atau buruk?

Membawa perangkat elektronik seperti telepon atau tablet ke tempat tidur adalah kebiasaan yang menggoda tetapi berbahaya. Perangkat ini memancarkan cahaya biru, bahkan dalam mode malam, yang mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur. Hasil: Tidur yang terganggu dan peningkatan stres yang terkait dengan pekerjaan dan berbagai gangguan. Untuk menjaga kualitas malam Anda, berinvestasi dalam kebangkitan tradisional dan biarkan ponsel cerdas Anda di luar jangkauan, dalam mode diam.

Makan di tempat tidur: Senang dihindari?

Meskipun gagasan sarapan di tempat tidur mungkin tampak romantis, makan di tempat tidur bukanlah praktik terbaik untuk menjamin tidur nyenyak. Di luar ketidaknyamanan yang disebabkan oleh remah -remah atau bintik -bintik, tempat tidur Anda harus tetap terkait dengan tidur dan privasi. Makan terlambat dapat mengganggu pencernaan dan karenanya mengubah kualitas tidur. Lebih suka menjauhkan makanan Anda dari kamar sehingga tubuh Anda dengan jelas mengaitkan tempat tidur dengan relaksasi dan istirahat.

Bagikan selimut atau semua orang?

Untuk beberapa pasangan, berbagi selimut identik dengan kenyamanan dan privasi. Tetapi dapat dengan cepat menjadi sumber konflik jika salah satu mitra terus -menerus menarik cakupan atau jika suhu kebutuhan sangat berbeda. Memiliki dua selimut atau selimut terpisah dapat menjadi solusi yang sangat baik untuk tidur lebih nyenyak, masing -masing dapat mengatur suhu tubuh mereka sendiri tanpa mengganggu yang lain. Mengadopsi kebiasaan ini dapat sangat meningkatkan kualitas tidur dan menghindari banyak ketidaknyamanan malam hari.

Tidur secara terpisah, apakah itu benar -benar dapat diterima?

Tidur secara terpisah belum tentu merupakan tanda krisis dalam pasangan. Setiap pasangan dengan kebutuhan tidur khusus, tidur di kamar yang terpisah dapat bermanfaat bagi sebagian orang. Ini menghindari gangguan tidur yang disebabkan oleh mendengkur, waktu yang berbeda atau faktor gangguan lainnya. Tidur secara terpisah, menjaga saat -saat keintiman di waktu lain dalam sehari, dapat memperkuat hubungan dengan memungkinkan semua orang untuk pulih lebih baik dan lebih beristirahat dan bahagia.

Siapa yang harus merawat bayi di malam hari?

Ketika seorang bayi bergabung dengan rumah, malam -malam bisa menjadi rumit. Secara umum, tugas ini sering kali diberikan kepada orang tua yang menyusui atau tidur lebih sedikit. Namun, sangat penting bahwa pasangan lain juga berkontribusi, khususnya dengan mengurus lebih banyak tugas domestik atau perawatan bayi di siang hari. Bergantian secara teratur dapat membantu menyeimbangkan tanggung jawab dan mencegah kelelahan terlalu berat pada satu orang.

Dan ganti sisi tempat tidur?

Mengubah atau menjaga sisi tempat tidur yang sama adalah keputusan yang sangat pribadi yang dapat Anda ambil sendiri tetapi yang tidak memiliki dampak ilmiah yang terbukti pada kualitas tidur Anda.

Di sisi lain, pilih untuk tidur dengan atau tanpa selimut umum, atau bahkan memutuskan apakah akan membawa telepon Anda ke tempat tidur atau tidak: semua pilihan ini memengaruhi malam dan kesejahteraan harian Anda. Dengan menetapkan kebiasaan yang jelas dan nyaman untuk semua orang, Anda menjamin bahwa kamar Anda tetap menjadi tempat istirahat yang optimal, sehingga menjaga hubungan Anda seperti halnya tidur Anda.