Good Lifestyle

Jika Anda baru -baru ini merasa bahwa Anda menambah berat badan karena alasan yang tidak diketahui, ubah suasana hati Anda atau kesulitan tertidur, Anda mungkin ketidakseimbangan hormon ketidakseimbangan. Salah satu penyebab kondisi ini mungkin dari Anda telah mengonsumsi beberapa makanan yang dapat mempengaruhi keseimbangan hormon tubuh!

Apa saja gejala ketidakseimbangan hormon?

Hormon adalah penularan kimia tubuh, melewati berbagai organ dan jaringan tubuh. Oleh karena itu, hormon bertanggung jawab atas banyak fungsi penting seperti menyesuaikan metabolisme, kontrol suasana hati dan fungsi reproduksi.

Ketidakseimbangan hormon (juga dikenal sebagai ketidakseimbangan hormon) adalah ketika tubuh Anda memiliki terlalu sedikit atau terlalu banyak atau lebih hormon. Ada banyak tanda bahwa tubuh Anda adalah hormon yang tidak sesuai, di mana salah satu gejala umum adalah penambahan berat badan atau penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan. Saat Anda tidak menyeimbangkan hormon, metabolisme Anda terpengaruh, menyulitkan Anda untuk mempertahankan target berat badan Anda.

Selain itu, Anda juga dapat mengalami perubahan suasana hati seperti mudah marah, kecemasan dan depresi. Ini juga mempengaruhi energi Anda, membuat Anda merasa lelah dan lambat. Beberapa gejala ketidakseimbangan hormon lainnya adalah kulit jerawat dan terutama siklus menstruasi yang tidak teratur pada wanita.

Jika Anda melihat persyaratan ini, Anda harus memeriksa apakah Anda berlebihan mengonsumsi makanan berikut.

Produk susu

Susu dianggap sebagai sumber kalsium dan protein yang hebat, tetapi makanan ini juga bisa menjadi penyebab ketidakseimbangan hormon pada pengguna. Saat ini, sebagian besar produk susu sapi berasal dari sapi yang distimulasi hormon untuk meningkatkan produksi susu. Menurut banyak penelitian, sebagian besar susu sapi mengandung berbagai hormon seperti prolaktin, estrogen, progesteron, kortikosteroid, androgen, faktor pertumbuhan seperti insulin-1 dan prostaglandin. Bahkan produk susu organik mengandung hormon alami seperti estrogen dan progesteron, berkontribusi terhadap ketidakseimbangan hormonal jika dikonsumsi terlalu banyak. Mengkonsumsi banyak susu berarti bahwa Anda secara tidak langsung memuat hormon -hormon itu ke dalam tubuh Anda, sehingga kehilangan ketidakseimbangan hormon Anda. Khususnya, kandungan hormon dalam susu, mentega, dan keju bahkan lebih mengkhawatirkan karena progesteron dan kolesterol estrogen dan progesteron, sementara makanan ini memiliki kandungan kolesterol yang lebih tinggi daripada produk susu rendah. lemak lainnya.

Menurut sebuah penelitian, setelah mengonsumsi 600 mL susu sapi, peserta memiliki ketidakseimbangan hormonal dan dapat secara negatif mempengaruhi kesuburan pria. Di Amerika Serikat, Iran dan Spanyol, mereka yang minum susu dicatat dalam situasi penurunan kualitas sperma, meningkatkan risiko prostat dan testis.

Makanan yang tidak aman

Selain susu, konsumsi telur, daging, ikan, dan sayuran tidak aman, akan membuat Anda hormon ketidakseimbangan. Di peternakan yang tidak aman, hewan bertelur, daging dan hewan ikan dapat dirangsang oleh hormon pertumbuhan dan antibiotik untuk meningkatkan produksi. Ini adalah bahan kimia yang menyebabkan gangguan hormonal, jadi ketika secara tidak langsung masuk ke tubuh Anda, makan dan minum akan menyebabkan konsentrasi hormon estrogen dan progesteron. Secara khusus, ikan memiliki banyak PCB dan merkuri, yang merupakan dua gangguan hormon yang sangat kuat. Selain itu, pestisida dan bahan kimia yang digunakan dalam budidaya juga merupakan gangguan hormon. Oleh karena itu, Anda harus memprioritaskan sumber daging ikan yang dikumpulkan di lingkungan alami dan sayuran dan buah -buahan yang ditanam sesuai dengan spesifikasi organik.

Daging merah

Dalam sebuah studi 2019, para peneliti menemukan bahwa, dibandingkan dengan mereka yang makan kurang dari diet daging merah per minggu, kemungkinan endometriosis pada wanita yang makan lebih dari dua diet daging merah 56%lebih tinggi setiap hari. Menurut para ahli kesehatan, daging merah meningkatkan konsentrasi hormon reproduksi estrogen pada wanita, berkontribusi terhadap penyakit ini.

Kafein

Dibandingkan dengan pria, kafein memiliki dampak yang lebih kuat dan lebih lama pada wanita. Kafein dapat memperburuk kista, ini tidak baik untuk wanita dengan sindrom ovarium polikistik, kista ovarium fungsional, endometriosis, fibroid uterus dan fibroid. . Tidak hanya itu, minum kopi di pagi hari juga dapat mengganggu seluruh sistem endokrin selama 24 jam. Kafein juga menghabiskan mikronutrien dan mineral penting yang kita butuhkan untuk membuat hormon kebahagiaan. Selain itu, kafein mengurangi produksi hormon yang menyebabkan melatonin dan meningkatkan produksi stres kortisol, mematahkan keseimbangan alami mereka dalam tubuh, sehingga secara negatif mempengaruhi ritme biologis pengguna.

Pohon

Jika ada yang penggemar pohon kopi seperti paprika, kentang putih, terong dan tomat, pertimbangkan untuk memotongnya lebih banyak di tingkat sedang di menu harian. Tanaman ini mengandung sejumlah senyawa yang dapat menyebabkan peradangan, mengaktifkan reaksi autoimun pada tiroid dan sendi. Baik peradangan dan ketidakseimbangan autoimun tidak bermanfaat untuk aktivitas penyeimbangan hormonal dalam tubuh.

Produk kedelai

Ada banyak kontroversi terkait dengan dampak produk kedelai dan kedelai dengan tubuh. Beberapa laporan menunjukkan bahwa isoflavon kedelai soy, sejenis bahan aktif tanaman yang ditanam, memiliki efek yang sama seperti estrogen, membantu menyeimbangkan hormon pada wanita di pra -penangkalan dan menopause. Satu studi menunjukkan bahwa wanita dengan tanaman kaya tanaman -yang kaya tanaman selama 12 minggu telah menurun sebesar 79% dari jumlah total hot flash. Namun, ada juga penelitian yang menunjukkan bahwa kedelai ada dalam daftar makanan yang dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormonal. Kedelai mengandung phytoestrogen, yang merupakan "imitasi" dari efek estrogen dalam tubuh. Oleh karena itu, ketika mengonsumsi lebih banyak kedelai, tubuh merasa bahwa ada cukup sumber hormon seks, sehingga menghasilkan lebih sedikit estrogen. Ini akan menyebabkan ketidakseimbangan hormon dan menyebabkan siklus ovulasi terganggu, terutama juga dapat mempengaruhi kesehatan reproduksi dalam jangka panjang.