Good Lifestyle

Seiring berjalannya waktu, penemuan ilmiah baru menunjukkan lebih banyak manfaat konsumsi telur, yang sebelumnya dianggap sebagai penjahat dalam makanan karena kolesterol. Saat ini, sudah diketahui bahwa makanan ini sebenarnya cukup menguntungkan bagi tubuh. Tapi haruskah Anda makan telur setiap hari? Selanjutnya, pahami bagaimana telur bisa menjadi bagian dari diet sehat.

Bisakah saya makan telur setiap hari?

Secara umum, ya. Menurut American Heart Association, kebanyakan orang dapat makan setidaknya satu atau dua telur sehari sebagai sumber protein berkualitas. Selain membawa beberapa manfaat bagi tubuh, yang akan tercantum di bawah ini, telur adalah salah satu sumber protein yang paling mudah diakses saat ini.

Secara umum, telur lebih murah daripada sapi atau daging ayam, secara proporsional, dan masih dapat disimpan di lemari es untuk waktu yang lama, dan karenanya sering merusak daging. Telur juga cukup fleksibel, dan dapat disiapkan dalam berbagai bentuk, baik sendiri atau sebagai bagian dari beberapa resep. Dengan demikian, bertukar sumber protein telur setiap hari dapat membantu Anda menghemat uang dan menghindari limbah.

Apa yang Terjadi pada Tubuh Anda: Manfaat Makan Telur

Sekarang setelah Anda tahu ya, Anda bisa makan setidaknya satu telur setiap hari (kecuali ada batasan medis atau alergi), Anda harus bertanya -tanya apa yang akan terjadi pada tubuh Anda jika Anda mulai menelan makanan ini setiap hari.

Pertama, Anda mungkin merasa kenyang untuk waktu yang lebih lama, yang, akibatnya, dapat berakhir menghasilkan penurunan berat badan. Ini menempatkan telur adalah sumber protein yang hebat, dan dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama, makan lebih sedikit sepanjang hari.

Juga, karena mereka adalah sumber dari berbagai jenis vitamin B, seperti B2, B5 dan B12, penting untuk berbagai fungsi dalam tubuh kita, konsumsi telur dapat menyebabkan kulit dan rambut yang lebih sehat. Ini semakin diperkuat oleh asam amino yang ada dalam makanan, yang dapat digunakan oleh tubuh Anda untuk menjaga kulit Anda tetap subur dan kuku yang lebih kuat.

Vitamin D juga ada dalam telur - hanya 1 telur yang sudah memberi kita 6% dari kebutuhan sehari -hari vitamin D. Ini berarti bahwa dengan makan telur setiap hari, kita membantu tulang kita menjadi lebih sehat, karena vitamin D mempromosikan penyerapan kalsium di perut.

Karotenoid yang ada dalam kuning telur membantu penglihatan kami, sementara mikronutrien bukit penting untuk mengatur suasana hati kita, membantu dalam memori dan fungsi sistem saraf lainnya seperti kontrol otot.

Tapi bagaimana dengan kolesterol dalam telur?

Anda mungkin pernah mendengar bahwa telur memiliki banyak kolesterol dan mereka dapat menyebabkan penyakit jantung. Meskipun mitos ini telah diabadikan selama bertahun -tahun oleh asosiasi dan profesional kesehatan dan nutrisi, itu telah ditolak. Telur lebih suka memiliki kadar kolesterol yang lebih tinggi daripada makanan lain, tetapi penelitian telah menunjukkan bahwa makan antara 6 dan 12 telur per minggu tidak secara negatif mempengaruhi kadar kolesterol darah.

Apa yang dapat meningkatkan kadar kolesterol adalah konsumsi telur yang berlebihan yang dikombinasikan dengan makanan lain dengan kadar kolesterol tinggi, seperti mentega, yogurt, keju dan daging olahan. Jadi, jika Anda peduli dengan kolesterol, seimbang konsumsi telur dengan makanan kaya serat dan ganti mentega untuk kawat minyak saat menyiapkan.