Good Lifestyle

Hubungan romantis bisa sangat bermanfaat, tetapi mereka juga membutuhkan kerja keras. Berita baiknya adalah jika Anda bertanya -tanya bagaimana menjadi mitra yang lebih baik, Anda sudah mengajukan pertanyaan yang tepat - yang menunjukkan bahwa Anda terlibat, proaktif, dan bersedia bekerja menuju pertumbuhan pribadi dalam pelayanan serikat pekerja yang lebih baik . Meskipun setiap hubungan berbeda dan memiliki kekuatan dan kelemahannya sendiri, para ahli mengatakan ada beberapa tips yang dapat menguntungkan hampir setiap pasangan. Baca terus untuk mempelajari 15 cara untuk menjadi mitra yang lebih baik dan memperdalam ikatan romantis Anda, menurut terapis dan konselor pasangan.

TERKAIT: 14 afirmasi harian untuk pernikahan yang bahagia .

Salah satu cara terbaik untuk menjadi mitra yang lebih baik adalah mempelajari keterampilan resolusi konflik yang lebih baik. Ini termasuk bersikap jujur ​​sambil tetap menekankan rasa hormat, berusaha memahami dan memvalidasi perasaan dan perspektif pasangan Anda, terbuka untuk kritik konstruktif, dan bersedia berkompromi, di antara hal -hal lain.

"Setiap hubungan yang sehat akan memiliki beberapa tingkat konflik. Jika tidak pernah ada konflik atau ketidaksepakatan, itu berarti bahwa seseorang dalam hubungan itu tidak berbicara," kata Cheryl Groskopf , LMFT, LPCC, seorang psikoterapis dengan Evolusi untuk Penyembuhan Psikoterapi .

Dia mengatakan bahwa alih -alih mendorong baji di antara Anda, saat -saat divergensi ini dapat membantu Anda saling memahami dengan lebih baik: "Lihat konflik sebagai peluang untuk pertumbuhan daripada ancaman. Pendekatan ketidaksepakatan dengan rasa ingin tahu dan kemauan untuk memahami perspektif pasangan Anda."

Terlalu sering, kita begitu terjebak dalam keinginan untuk dipahami bahwa kita lupa mendengarkan secara aktif apa yang dikatakan pasangan kita.

"Ketika pasangan Anda berbicara, fokuslah pada benar -benar memahami perspektif mereka daripada merencanakan bantahan Anda. Mendengarkan mendalam ini membantu Anda berdua merasa terhubung dan dihargai. Anda dan pasangan Anda juga akan merasa lebih aman berbagi perasaan sejati mengetahui hal itu tidak akan terjadi pada hal itu Argumen defensif, "kata Groskopf.

Sementara beberapa tingkat konflik adalah normal dan diharapkan dalam suatu hubungan, penting juga untuk menjaga pengejap agar tidak melengkung tidak perlu. Gabrielle Morse , LMHC, seorang psikoterapis di Gabrielle Morse, psikoterapi LMHC , Mengatakan bahwa belajar untuk menghindari "empat penunggang kuda" dalam komunikasi - pertahanan, penghinaan, kritik, dan baling -baling - dapat sangat meningkatkan keterampilan resolusi konflik Anda dan membantu Anda menghindari perkelahian yang tidak perlu.

"Sangat penting bahwa pasangan berbicara dengan lembut ketika mengangkat masalah satu sama lain," katanya Hidup terbaik. "Ketika segalanya menjadi panas, fokuslah pada de-eskalasi. Ini mungkin terlihat seperti berhenti, mengenali ketegangan, dan mencoba untuk memecahkan masalah dan terhubung kembali. Lagi pula, di bawah setiap pertarungan adalah kebutuhan yang ingin dipenuhi oleh setiap orang."

TERKAIT: Bagaimana Jurnal Dapat Mengubah Pernikahan Anda, Katakan .

Membangun koneksi dengan pasangan Anda adalah praktik yang berkelanjutan, dan para ahli mengatakan bahwa salah satu cara untuk memperdalam rasa makna bersama Anda adalah dengan terlibat dalam ritual bersama. Groskopf mencatat bahwa bahkan ritual kecil dapat membuat dampak - misalnya, keluar untuk malam kencan mingguan atau minum kopi pagi Anda bersama.

"Ini bukan hanya tentang aktivitas tetapi niat di baliknya - menunjukkan satu sama lain secara konsisten. Konsistensi ini merupakan pengingat yang kuat dari komitmen dan cinta Anda," katanya pada Hidup terbaik.

Jika Anda ingin tumbuh sebagai pasangan, penting juga untuk terus tumbuh sebagai individu. Tetapkan tujuan dalam berbagai aspek kehidupan Anda, dan berupaya mengejar mereka.

"Hubungan yang sehat bukan tentang dua orang yang sempurna, tetapi dua orang berkomitmen untuk tumbuh bersama," tunjukkan Groskopf. "Ketika Anda berdua berevolusi, Anda membawa wawasan dan kekuatan baru ke dalam hubungan. Ini menunjukkan bahwa Anda adalah dua orang mandiri yang memilih untuk bersama dan mendukung pertumbuhan satu sama lain."

Semua hubungan mendapat manfaat dari memiliki batas yang sehat , dan kemitraan romantis tidak berbeda. Ini tidak harus terasa seperti tembok yang dipasang di antara Anda - mereka di sana untuk memastikan bahwa keinginan, kebutuhan, dan harapan semua orang dikomunikasikan dan dipenuhi sesering mungkin.

"Batas memungkinkan setiap pasangan memiliki perasaan aman dan hormat. Mengomunikasikan batas -batas ini secara terbuka dapat mengarah pada hubungan yang lebih kuat, karena kedua individu memahami kebutuhan dan batasan satu sama lain," kata Kristie Tse , LMHC, pendiri Mengungkap konseling kesehatan mental .

Namun, sebelum menggambar garis apa pun di pasir, penting untuk merefleksikan apakah batas Anda sehat atau jika Anda menggunakannya untuk mengendalikan orang lain atau hubungan. Misalnya, memberi tahu pasangan Anda bahwa mereka melintasi batas dengan menghabiskan waktu dengan orang -orang tertentu atau berpakaian dengan cara tertentu tidak dianggap sehat.

Kecuali itu tentang sesuatu yang menyebabkan Anda menyakiti, menjelajahi batas kenyamanan Anda harus menjadi awal dari percakapan di mana Anda berdua berbagi perspektif - bukan harus sebuah ultimatum.

TERKAIT: Apa itu check-in hubungan, dan bagaimana itu bisa menyelamatkan pernikahan Anda?

Hubungan harus menjadi ruang yang aman di mana kedua mitra dapat berbagi semua sisi diri mereka tanpa takut penilaian. Berusaha keras untuk menerima spektrum penuh dari kepribadian pasangan Anda dan memberi tahu mereka bahwa tujuan Anda bisa sangat membantu dalam menciptakan suasana itu.

"Ini melibatkan mendengarkan secara aktif, memvalidasi perasaan satu sama lain, dan menawarkan dukungan yang konsisten. Ini tentang mengetahui bahwa pasangan Anda mendukung Anda, apa pun yang terjadi," kata Groskopf.

Secara aktif bekerja untuk menumbuhkan lebih banyak kepositifan dalam hubungan adalah cara lain untuk menjadi mitra yang lebih baik. Dengan kata lain, buatlah misi Anda untuk bersenang -senang bersama.

"Penelitian menunjukkan bahwa perceraian dan hubungan yang gagal dikaitkan dengan kurangnya kepositifan dalam hubungan daripada kehadiran negatif. Dibutuhkan upaya untuk menciptakan lingkungan di mana ada penghargaan, kesukaan, dan persahabatan," jelas Morse. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Salah satu cara terbaik untuk menjadi mitra yang lebih baik adalah dengan mempraktikkan rasa terima kasih atas semua orang penting Anda. Kemudian, pastikan untuk memberi tahu mereka tentang sifat -sifat positif dan tindakan yang Anda perhatikan.

"Bahkan gerakan terkecil, seperti berterima kasih kepada mereka karena telah membuat secangkir teh atau memberi mereka pelukan selamat tinggal, menunjukkan bahwa Anda melihat apa yang mereka lakukan untuk Anda. Dengan menghargai dan bersyukur, Anda akan membuat pasangan Anda merasa dihargai dan dicintai," kata Sarah Jeffries , MSC, a Pelatih Pertolongan Pertama Kesehatan Mental .

TERKAIT: 7 kata penegasan untuk membuat pasangan Anda merasa dicintai .

Seperti kata pepatah, perbandingan adalah pencuri sukacita - dan itu terutama benar jika Anda membandingkan pasangan Anda dengan orang lain.

"Perbandingan dapat menciptakan perasaan tidak mampu dan dendam. Setiap orang memiliki kualitas dan pengalaman unik yang berkontribusi pada identitas mereka. Merangkul pasangan Anda untuk siapa mereka, daripada mengukur mereka terhadap orang lain, memperkuat ikatan yang Anda bagikan," kata Tse.

Dia menambahkan bahwa ini berjalan seiring dengan pemahaman bahwa tidak ada yang sempurna - termasuk diri sendiri dan orang yang mungkin Anda rasa tergoda untuk membandingkan pasangan Anda.

"Mengakui bahwa tidak ada yang cacat menumbuhkan empati dan kasih sayang dalam suatu hubungan," jelasnya. "Menerima ketidaksempurnaan pasangan Anda menumbuhkan suasana pemaaf di mana kedua pasangan dapat tumbuh dan belajar bersama tanpa tekanan yang tidak perlu."

Benar -benar melihat pasangan Anda untuk siapa mereka dan memiliki pemahaman yang kaya tentang dunia batin mereka adalah cara lain untuk memperdalam hubungan Anda dan menjadi pasangan yang lebih baik. Cara terbaik untuk melakukan ini adalah dengan menganggap ada banyak hal yang tidak Anda ketahui dan ingin tahu tentang hal itu - bahkan jika Anda telah bersama selama bertahun -tahun atau beberapa dekade.

"Ajukan pertanyaan terbuka tentang pasangan Anda, dan jangan pernah berhenti melakukannya. Karena kami terus berkembang, penting untuk terus memahami dan belajar tentang pasangan Anda. Tanyakan tentang perasaan, harapan, mimpi, ketakutan-semua hal," saran Morse .

Ketika Pride mendorong tindakan Anda, Anda mungkin cenderung tidak mencerminkan diri sendiri dan meminta maaf bila perlu. Anda mungkin juga memiliki interpretasi yang kurang murah hati dari pasangan Anda ketika ego Anda terlibat.

"Melepaskan kebanggaan sering mengarah pada pemahaman dan koneksi yang lebih dalam," kata TSE. "Ketika kedua pasangan bersedia mengakui kesalahan dan menunjukkan kerentanan, itu membangun kepercayaan. Memprioritaskan hubungan daripada ego dapat secara signifikan meningkatkan keintiman emosional."

TERKAIT: 5 bahasa cinta dan bagaimana mereka dapat membantu Anda berkomunikasi .

Apa yang terjadi setelah Konflik juga dapat membentuk hubungan Anda. Meminta maaf, mengakui peran Anda dalam perselisihan, dan menunjukkan keinginan Anda untuk secara aktif memperbaiki ikatan dapat membantu membangun kembali kemitraan Anda dengan lebih baik dari sebelumnya.

"Jika kita bertarung dengan benar, kita mencapai pemahaman tentang kebutuhan pasangan kita," kata Morse. "Penting untuk memproses konflik dan menghasilkan rencana kolaboratif untuk cara mengatasinya atau mencegahnya lain kali."

Kedua pasangan harus bertindak dengan itikad baik dan fokus pada apa yang dapat mereka tingkatkan di waktu berikutnya. Cobalah bertanya: "Menurut Anda bagaimana kami bisa menangani situasi ini dengan lebih baik? Apa yang Anda butuhkan dari saya yang tidak Anda dapatkan saat ini?"

Membangun kepercayaan dengan menjadi transparan, dapat diandalkan, dan jujur ​​adalah cara lain bahwa Anda bisa menjadi mitra yang lebih baik dan meningkatkan hubungan Anda.

"Selalu menepati janji Anda dan kepercayaan diri pasangan Anda. Secara aktif menciptakan kepercayaan dan kejujuran sangat penting di setiap bidang hubungan Anda. Butuh waktu untuk membangun kepercayaan, tetapi begitu ada di sana, Anda pada dasarnya Anda memiliki hubungan yang lebih dekat dan lebih memuaskan," catat Jeffries.

Akhirnya, banyak hubungan modern dijatuhkan oleh harapan setinggi langit. Jika Anda yakin pasangan Anda harus menjadi sahabat, kekasih, orang tua, mitra bisnis, dan banyak lagi, TSE merekomendasikan secara aktif mencoba menghilangkan beberapa tekanan itu dengan mengakui bahwa mereka mungkin bukan semuanya untuk Anda setiap saat.

Dengan menjaga harapan Anda tetap terkendali dan membiarkan separuh lainnya menjadi manusia dan membuat kesalahan, Anda dapat menumbuhkan lingkungan cinta, pemahaman, dan penerimaan yang lebih dalam.

"Mengharapkan kesempurnaan atau kebahagiaan yang konstan dalam suatu hubungan mengatur panggung untuk kekecewaan," TSE menjelaskan. "Hubungan yang sehat membutuhkan upaya dan kesabaran. Mengakui bahwa pasang surut adalah normal membantu mempertahankan kemitraan yang seimbang dan memuaskan."