Good Lifestyle

Tampaknya waktu yang tepat sekarang adalah untuk terlibat dalam tubuh Anda, karena ada begitu banyak informasi online! Anda dapat memilih teknik yang tepat - dan dalam waktu singkat mulai melihat sejuta. Namun, ini tidak benar. Seringkali, pemula yang ramping bingung melebihi informasi dan takut penurunan berat badan - terlalu sulit dan tidak lama, atau bahkan tidak mungkin. Karena itu, mereka jatuh di bawah pengaruh nasihat yang meragukan. Selanjutnya, kita akan menyuarakan ilmuwan bahwa tip penurunan berat badan yang populer tidak bekerja, dan dapat membahayakan tubuh. Ambil informasi berikut.

Diet ketat adalah kunci hasil yang baik dalam penurunan berat badan.

Dan ini adalah mitos pertama yang ingin Anda sanggah. Diet ketat melibatkan pengabaian produk tertentu, dan bahkan seluruh kelompok. Namun pada kenyataannya, itu tidak akan efektif karena seseorang akan dengan cepat bosan dengan makanan yang monoton dan dapat pecah.

Anda harus minum segelas air dengan perut kosong.

Saran seperti itu dianggap kelicikan ahli gizi yang ingin memaksa pelanggan untuk minum lebih banyak air. Ini adalah kebiasaan yang baik, tetapi tidak mungkin membantu Anda menurunkan berat badan. Ini hanya tip untuk minum lebih banyak air setiap hari.

Pengurangan tajam kalori akan membantu menurunkan berat badan dengan cepat.

Nasihat yang sangat umum yang dapat menyebabkan konsekuensi negatif. Ketika Anda tiba -tiba melepaskan sejumlah kalori, tubuh merasakan stres dan mencoba mempertahankan berat badan sebelumnya karena memperlambat metabolisme. Yakinlah: jadi pound ekstra tidak akan pergi ke mana pun.

Tidak bisa dimakan setelah 18.00.

Kesalahan umum yang sering diizinkan. Tentu saja, tidak disarankan untuk makan terlalu banyak di malam hari, tetapi para ahli mengklaim bahwa lebih baik berhenti makan 2 jam sebelum tidur, agar tidak memuat tubuh.

Minuman dengan lada, jahe, dan rempah -rempah lainnya membantu menurunkan berat badan.

Apa pun yang diinginkannya, tetapi rempah -rempah tidak mempengaruhi proses pembakaran lemak. Nutrisi seimbang dan olahraga sedang - milik kita.

Keringat yang berlimpah membantu menurunkan berat badan.

Anda telah melihat dengan tepat bagaimana mereka yang bermimpi menurunkan berat badan, membungkus diri dengan selofan secara lokal atau seluruh tubuh, atau di musim panas dapat berlari di jaket dan menghabiskan berjam -jam di kamar mandi. Terbukti bahwa tidak mungkin untuk menurunkan berat badan hanya di tempat -tempat tertentu, sehingga belitan selofan tidak mementingkan diri sendiri. Selain itu, ini adalah bagaimana Anda kehilangan air dengan sangat cepat, yang juga tidak terlalu berguna.

Jangan makan di antara waktu makan.

Saran ini juga dipertanyakan. Ahli gizi mengatakan bahwa makanan ringan bahkan berguna, karena mereka membantu menjaga gula darah dan melindungi dari kelaparan, yang tidak berkontribusi pada penurunan berat badan.

Lemak menghambat penurunan berat badan.

Melalui saran ini, banyak gadis mengambil lemak dari diet mereka dan mendapatkan banyak masalah, terutama kesehatan wanita. Bahkan, jenis lemak tertentu berguna. Misalnya, omega-3 ikan atau lemak tak jenuh tunggal dari minyak zaitun.

Bongkar hari - obat mujarab untuk kesehatan.

Mitos lain yang sering dihadapi orang. Anda benar -benar dapat melihat sosok yang lebih kecil pada timbangan, duduk pada hari di soba atau yogurt, tetapi ini hanya karena kita makan sekitar satu kilogram makanan dalam sehari. Namun, pada hari pembongkaran Anda tidak akan memiliki jumlah produk ini.

Penting untuk mengganti produk konvensional dengan diet.

Saran ini juga bisa berbahaya, karena lebih banyak elemen kimia sering ditambahkan ke produk tersebut. Selain itu, manipulasi semacam itu sering digunakan oleh produsen untuk memperkaya diri mereka sendiri, menambahkan kata -kata yang dibuat dengan nama baru. Jika Anda tidak alergi atau kontraindikasi lainnya, Anda tidak perlu beralih ke produk diet.

Kelaparan melawan kelebihan berat badan.

Dalam konteks penurunan berat badan, nasihat yang tidak efektif, ketika tubuh dalam stres tersebut memulai proses akumulasi. Dan biarkan mereka tidak mempopulerkan kelaparan interval, banyak dokter menganggapnya sangat berbahaya.

Berlari berguna untuk semua orang.

Mitos lain yang harus dilupakan. Harus diingat bahwa berlari adalah beban berat di lutut, hati dan organ internal lainnya. Dan jika Anda memiliki banyak berat badan, Anda tidak boleh segera berdiri di atas treadmill. Maksimal - berjalan. Selain itu, nafsu makan ditingkatkan setelah berlari intensif, yang berarti ada risiko makan lebih dari yang Anda belanjakan. Juga, seiring waktu, tubuh terbiasa dengan beban ini, sehingga mulai menghabiskan lebih sedikit kalori untuk setiap jogging.

Anda perlu menghitung kalori untuk menurunkan berat badan.

Faktanya, penghitungan kalori adalah sia -sia, karena jelas tidak mungkin untuk melakukannya karena beberapa alasan. Alih -alih perhitungan fanatik, para ilmuwan menyarankan untuk memperhatikan produk -produk tertentu: mengkonsumsi makanan alami sebanyak mungkin dan lupa tentang halus dan berbahaya.

Beberapa makanan hanya boleh dimakan pada suatu waktu.

Dikatakan bahwa manis hanya bisa dimakan sebelum tanggal 12, karbohidrat sebelum tanggal 14. Namun, ahli gizi percaya bahwa dengan menciptakan kerangka waktu, kami mempertahankan jenis gangguan makan yang membatasi. Dan ini salah. Seharusnya tidak ada kerangka kerja.

Detoks diperlukan dari waktu ke waktu.

Para pendukung gaya hidup sehat sering kali melakukan berbagai pembersihan tubuh, menarik teknik dan produk khusus. Tetapi para ilmuwan mengatakan bahwa pembersihan hanya terjadi melalui ginjal dan hati.

Seperti yang Anda mengerti, tidak ada yang lebih baik untuk kesehatan Anda untuk kesehatan dan beban moderat Anda. Diberkatilah Anda!