Good Lifestyle

Memelihara, mendukung, dan empatik - ini hanya beberapa sifat yang mungkin Anda pikirkan saat Anda membayangkan orang tua yang ideal . Jika itu tidak terdengar akrab, Anda tidak sendirian - banyak orang memiliki orang tua yang beracun. Nyatanya, satu dari empat orang dewasa akan memutuskan komunikasi dengan orang tua di beberapa titik dalam hidup mereka.

"Orang tua yang beracun menunjukkan pola perilaku yang menyebabkan rasa bersalah, ketakutan, dan kecemasan karena kecenderungan mereka untuk menempatkan kebutuhan mereka di atas anak -anak mereka," jelas Jenny Flora Wells , seorang pekerja sosial klinis dan Terapis Holistik . "Ini menciptakan dinamika keluarga yang sangat disfungsional yang dapat mempengaruhi anak -anak mereka sepanjang umur."

Berikut adalah beberapa contoh perilaku beracun yang khas pada orang tua-ditambah beberapa panduan yang disetujui oleh ahli tentang cara mengatasinya.

TERKAIT: 5 Bendera Merah Orang tua Anda adalah seorang narsisis, menurut terapis .

Apa itu orang tua yang beracun?

Pertama, penting untuk dicatat bahwa "beracun" bukanlah istilah klinis atau diagnosis. Ini hanya istilah yang menarik untuk menggambarkan perilaku bermasalah tertentu. Meskipun ini tentu saja dapat mencakup kerusakan yang lebih jelas seperti pelecehan fisik atau seksual, pengasuhan anak yang beracun juga dapat memerlukan perilaku berbahaya yang lebih halus yang mungkin lebih sulit dikenali.

"Ketika saya mendengar istilah ini, saya memikirkan orang tua yang tidak memiliki kemampuan atau kemauan untuk terlibat dalam pengamatan diri dan refleksi diri, yang mengakibatkan ketidakmampuan untuk bertanggung jawab atas perilaku mereka," kata Christina McWalter Granahan , pekerja sosial klinis berlisensi dan Terapis yang diinformasikan enneagram .

Berdasarkan Bonnie Scott , seorang penasihat profesional berlisensi dan pendiri Konseling kebaikan yang penuh perhatian , orang tua beracun terus -menerus membangkitkan kekacauan di dalam rumah tangga atau keluarga. "Mereka sering tidak dapat diprediksi dan mengendalikan," tambahnya.

Para ahli sepakat bahwa cara termudah untuk mengenali pengasuhan yang beracun adalah dengan melihat bagaimana mereka mendapatkan kebutuhan mereka dari anak -anak mereka. Jika mereka menggunakan rasa bersalah, ketakutan, kewajiban, atau taktik manipulatif lainnya, itu adalah pertanda solid bahwa perilaku mereka beracun.

TERKAIT: Saya seorang terapis dan ini adalah 6 tanda saudara Anda beracun .

Apa efek yang dimiliki orang tua beracun pada anak -anak?

Memiliki ibu yang beracun atau ayah yang beracun pasti dapat memengaruhi kesehatan emosional dan mental anak sejak usia muda.

"Memiliki orang tua yang menunjukkan sifat -sifat beracun selama masa kecil Anda bisa disregulasi dan trauma untuk seorang anak yang merupakan spons, merendam di dunia di sekitar mereka," kata Wells.

Berurusan dengan suasana hati dan perilaku orang tua yang tidak dapat diprediksi dapat menghilangkan regulasi sistem saraf anak, menempatkan mereka dalam keadaan pertarungan atau pelarian yang konstan.

"Keadaan sistem saraf ini diberlakukan oleh tubuh untuk menjaga kita tetap aman; namun, berada dalam keadaan bertahan hidup yang konstan mengambil korban besar pada kesehatan fisik dan mental," tambah Wells. "Stres, kecemasan, depresi, dan masalah kesehatan mental lainnya dapat muncul karena perubahan dalam sistem saraf ini."

Selain itu, Granahan mencatat bahwa orang tua yang beracun sering tidak dapat menahan ruang untuk berbagai emosi anak - termasuk kesedihan, kekecewaan, atau kemarahan.

"Ini mengajarkan seorang anak bahwa hanya emosi tertentu yang dapat diterima, dan kepribadian mereka akan berkembang di sekitar pengalaman itu," jelasnya.

Ditambah lagi, karena perilaku orang tua mereka adalah semua yang mereka ketahui sepanjang hidup mereka, anak itu tidak memiliki kerangka referensi untuk dinamika keluarga yang sehat. Akibatnya, Scott mengatakan mereka mungkin tumbuh dengan berpikir gaya komunikasi orang tua mereka benar -benar normal.

"Efek tumbuh dengan cara itu adalah bahwa anak -anak tidak belajar mempercayai insting mereka, dan mereka biasanya benar -benar tidak yakin dengan identitas mereka sendiri," jelasnya.

Para ahli juga setuju bahwa perilaku orang tua yang beracun dapat berdampak pada harga diri anak.

TERKAIT: 4 Tanda Orang tua Anda menyala Anda, kata terapis .

Bagaimana orang tua yang beracun mempengaruhi kedewasaan?

Apakah Anda memiliki ibu yang beracun atau ayah yang beracun, para ahli mengatakan perilaku mereka dapat memiliki dampak abadi pada kesehatan emosional dan mental Anda. Bahkan jika Anda tidak lagi tinggal bersama orang tua Anda atau tidak sering melihatnya, efek dari pengasuhan beracun mereka mungkin masih jelas dalam kehidupan sehari -hari Anda.

Terutama jika Anda memiliki orang tua yang terus -menerus mengkritik Anda, Scott mengatakan Anda mungkin menjadi perfeksionis. Ini berasal dari keyakinan bahwa keselamatan Anda tergantung pada melakukan sesuatu yang "benar" - ketakutan yang Anda kembangkan selama masa kanak -kanak.

"Parenting yang beracun juga dapat menyebabkan perilaku yang menyenangkan orang," catat Jackie Golob , A Penasihat Klinis Profesional Berlisensi dan terapis seks. "Memiliki orang tua kritis yang beracun dapat memengaruhi harga diri secara negatif. Ini dapat muncul dalam hubungan dengan orang lain sebagai batas yang buruk dan tidak membela diri sendiri atau berbagi perasaan Anda."

Menurut Scott, anak -anak dewasa dari orang tua yang beracun bahkan dapat berjuang untuk terhubung secara otentik dalam hubungan karena mereka menekan perasaan mereka yang sebenarnya dan kesulitan mengungkapkan kebutuhan mereka. Mereka mungkin juga merasa sulit untuk menavigasi konflik karena tidak meniru mereka dengan cara yang sehat tumbuh.

Jika seorang anak dari orang tua yang beracun memilih untuk memulai sebuah keluarga, mungkin ada "efek menetes ke bawah" di mana trauma mereka "diturunkan" kepada anak-anak mereka sendiri. Salah satu contoh trauma antargenerasi adalah jika anak dewasa dari orang tua beracun memiliki kecenderungan perfeksionistik, yang kemudian dimodelkan untuk - dan diadopsi oleh - anak -anak mereka.

TERKAIT: 5 tanda Anda memiliki mertua beracun . AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

5 Ciri Orang Tua Beracun

1. Mereka menghindari tanggung jawab.

Satu sifat umum yang mungkin Anda lihat pada orang tua yang beracun - atau orang yang beracun, dalam hal ini - adalah kurangnya akuntabilitas. Mereka hampir tidak pernah meminta maaf, bahkan ketika sesuatu adalah kesalahan mereka, kata Sean Abraham , pekerja sosial klinis berlisensi di Tumbuh Terapi .

Mengambil tanggung jawab atas perilaku mereka berarti memiliki tingkat kesadaran diri tertentu, yang menurut Granahan tidak memiliki banyak orang beracun.

Tidak hanya mereka mungkin kesulitan mengatakan "maaf," tetapi mereka bahkan mungkin mengalihkan kesalahan kepada Anda.

2. Mereka tidak memiliki batasan - dan tidak menghormati Anda.

Wells mengatakan orang tua yang beracun biasanya memiliki batasan yang buruk dan akan, oleh karena itu, akan memiliki kesulitan besar mengakui dan menghormati Anda. Karena batasan adalah apa yang menentukan perilaku seperti apa yang Anda akan dan tidak akan mentolerir, orang tua yang beracun dapat menolak mereka dan langsung menginjak -injak mereka.

3. Mereka menggunakan manipulasi untuk mendapatkan apa yang mereka inginkan atau butuhkan.

Orang tua dengan kebiasaan komunikasi yang sehat akan secara langsung menanyakan apa yang mereka inginkan atau butuhkan dari Anda. Tapi orang beracun menggunakan taktik seperti pencahayaan gas, Rasa bersalah , dan perlakuan diam -diam untuk mendapatkan kebutuhan dan keinginan mereka, kata Abraham. Ini semua adalah bentuk pelecehan emosional.

Misalnya, jika Anda terlalu sibuk untuk berhenti berkunjung ketika mereka bertanya, mereka mungkin "menghukum" Anda dengan mengatakan "wow saya belum melihat Anda dalam beberapa minggu, Anda benar -benar tidak dapat menyisihkan 10 menit untuk melihat ibumu ? " Atau es Anda dan abaikan teks dan panggilan Anda selama berhari -hari.

4. Mereka egois.

Orang tua yang beracun memiliki bakat untuk membuat segalanya tentang mereka, kata Granahan. Misalnya, jika Anda berbagi bahwa Anda merasa sangat kelelahan minggu ini, mereka akan menaikkan Anda dengan mengatakan, "Yah, setidaknya Anda tidak harus bekerja terlambat tiga malam berturut-turut, seperti yang saya lakukan!" Atau, jika Anda memberi tahu mereka tentang kenaikan gaji yang Anda dapatkan di tempat kerja, mereka akan mengubah pembicaraan kembali ke pencapaian profesional mereka sendiri.

Menurut Granahan, diri yang mementingkan diri sendiri ini dapat berakar pada pengalaman masa kecil mereka sendiri. Jika kebutuhan mereka tidak terpenuhi tumbuh dewasa, mereka mungkin telah belajar untuk terlalu mengoreksi dengan menjadi lebih terlibat.

5. Mereka "mengasuh" anak -anak mereka.

"Orang tua yang beracun sering meninggalkan anak -anak mereka untuk mengambil peran sebagai orang tua atau otoritas keluarga," kata Granahan.

Parentikasi dapat muncul dalam berbagai cara yang berbeda - dari mengharapkan anak untuk mengemas makan siang untuk adik -adik mereka untuk bersandar pada anak mereka untuk tingkat dukungan emosional yang tidak pantas.

TERKAIT: Menetapkan batasan dengan keluarga: bagaimana melakukannya dengan benar .

Bagaimana mengatasi orang tua yang beracun

Berikut adalah beberapa tips ahli untuk berurusan dengan orang tua yang beracun - dan orang -orang beracun pada umumnya.

Menetapkan batasan.

Pengaturan batas pada awalnya mungkin terasa tidak nyaman, tetapi para ahli bersikeras itu perlu dalam hubungan yang beracun.

Wells menyarankan menggunakan skrip ini: "Saya merasa [emosi] ketika Anda [tindakan yang tidak diinginkan]. Saya membutuhkan Anda untuk [tindakan alternatif.]"

Jika itu tidak berhasil, Anda dapat mencoba pendekatan yang lebih kencang dengan konsekuensi: "Jika Anda [tindakan yang tidak diinginkan], saya akan [dampak]." Misalnya, ini mungkin terlihat seperti: "Jika Anda mengangkat suaramu di telepon, aku akan menutup telepon."

"Semua batas lebih baik ketika mereka cukup kecil untuk diukur dan datang dengan konsekuensi yang ingin Anda tindak lanjuti," kata Scott.

Karena itu, jika Anda tidak siap untuk tidak melakukan kontak, jangan gunakan itu sebagai konsekuensinya. Ini hanya akan dianggap sebagai ancaman kosong, yang kemudian akan mendorong orang tua Anda untuk terus mengabaikan batasan Anda di masa depan karena mereka tidak memahami konsekuensi nyata.

Batasi kontak.

Tidak apa -apa untuk meletakkan batas waktu untuk panggilan dan kunjungan Anda dengan orang tua yang beracun. Faktanya, terapis mengatakan ini adalah taktik yang sangat baik untuk meminimalkan tekanan mental atau emosional dari interaksi Anda.

Scott merekomendasikan rencana sandwiching dengan orang tua Anda di antara kewajiban lain. Dengan begitu, Anda dapat dengan sopan memberi tahu mereka bahwa Anda hanya memiliki jumlah waktu yang ditentukan dan Anda memiliki waktu cut-off bawaan untuk pergi jika segala sesuatunya menjadi tidak nyaman, menegangkan, atau menjengkelkan.

Jangan memicu drama.

Anda mungkin mempertimbangkan untuk tetap berbicara kecil saat berurusan dengan orang tua yang beracun. Perlu diingat bahwa itu benar -benar normal untuk merindukan nasihat, validasi, atau dukungan orang tua, tetapi mereka mungkin tidak dapat memberikannya kepada Anda. Mencari sesuatu yang tidak dapat mereka tawarkan kemungkinan hanya akan menyebabkan Anda terluka - jadi jika Anda bisa, cobalah untuk mendapatkan kebutuhan emosional yang dipenuhi oleh orang lain dalam sistem pendukung Anda.

"Pertahankan percakapan yang dangkal untuk menghindari subjek sensitif yang memicu perilaku dramatis," kata Abraham. "Dan cobalah untuk tetap tenang tidak peduli apa ledakan emosional yang mereka miliki di depanmu."

Beristirahatlah saat diperlukan.

Jika orang tua beracun Anda terus mendorong batasan Anda, kesehatan mental Anda anjlok, atau Anda mengalami kesulitan mengikuti perawatan diri, pekerjaan Anda, atau tanggung jawab hidup lainnya karena perilaku mereka, para ahli mengatakan itu benar-benar baik untuk melangkah menjauh dari hubungan.

"Selalu tahu bahwa Anda dapat memilih untuk pergi saat Anda membutuhkan ruang dan menciptakan batas sementara," kata Wells. "Apakah itu berarti berjalan ke ruangan lain atau mengambil beberapa hari lagi - atau bahkan berminggu -minggu atau berbulan -bulan - dari berbicara dengan orang tua Anda."

Jika Anda memutuskan untuk beristirahat, Granahan menyarankan untuk menetapkan harapan untuk berapa lama itu akan bertahan dengan mengatakan sesuatu seperti: "Saya mencintaimu, tetapi bersentuhan dengan Anda benar -benar sulit sekarang. Saya akan meluangkan waktu Dari hubungan dan tidak akan menanggapi panggilan Anda selama seminggu.

Bicaralah dengan seorang profesional.

Di seluruh papan, para ahli sepakat bahwa berbicara dengan penasihat kesehatan mental berlisensi dapat sangat berharga ketika menavigasi hubungan dengan orang tua yang beracun. Menurut Granahan, seorang terapis dapat memberikan sudut pandang objektif yang sangat dibutuhkan tentang perilaku orang tua Anda-yang sangat penting jika Anda pernah mengalami pencahayaan gas dan mempertanyakan pengalaman Anda atau reaksi emosional terhadap pengalaman tersebut.

Seorang terapis juga dapat melatih Anda melalui menetapkan batasan yang sehat jika itu tantangan bagi Anda, membantu Anda membongkar bagaimana perilaku orang tua Anda mempengaruhi Anda saat ini, dan menawarkan dukungan saat Anda sembuh dari pengalaman masa kecil yang traumatis.

TERKAIT: 9 bendera merah Anda terkait dengan narsisis, kata terapis .

Bagaimana menangani saat pengasuhan bersama dengan orang tua beracun

Jika mantan Anda adalah orang tua yang beracun dan mereka akan tetap dalam kehidupan anak Anda, ada langkah-langkah tertentu yang ingin Anda ambil tidak hanya untuk melindungi kesejahteraan Anda sendiri tetapi juga anak Anda.

Menetapkan pedoman yang jelas untuk kunjungan.

Menetapkan batas sama pentingnya ketika co-parenting dengan seseorang beracun.

"Jelas berkomunikasi dengan co-orang tua Anda bahwa Anda tidak akan mentolerir perilaku tertentu, dan jika mereka dipamerkan, Anda akan menciptakan ruang dari mereka," merekomendasikan Wells.

Juga membantu untuk menjadi tegas tentang berapa banyak waktu yang akan dihabiskan anak dengan orang tua mereka yang lain, kegiatan apa yang diizinkan, dan kapan dan di mana drop-off dan pick-up akan terjadi. Seorang orang tua beracun mungkin mencoba untuk mendorong batas dan mencari ruang gerak, tetapi penting untuk menetapkan harapan yang jelas tanpa menyimpang-yang dapat memperkuat batas-batasnya.

Kapan pun memungkinkan, Anda mungkin ingin mendapatkan pengaturan ini secara tertulis sehingga Anda dapat mengejar penegakan hukum di pengadilan jika perlu.

Jangan Badmouth Co-Parent Anda.

Sama menggoda mungkin untuk melampiaskan tentang bagaimana orang tua anak lainnya berperilaku, Scott menyarankan selalu menahan diri untuk tidak melakukannya di hadapan mereka. Jika Anda membutuhkan seseorang untuk diajak bicara tentang hal itu, hubungi teman tepercaya atau pertimbangkan untuk menemui terapis. Satu -satunya kesempatan yang dimiliki anak Anda untuk mengembangkan hubungan yang sehat dengan orang tua mereka yang lain adalah jika persepsi mereka tidak diwarnai oleh pengalaman negatif Anda sendiri.

Temukan perantara.

Berkomunikasi dengan co-orang tua yang beracun bisa sangat menantang. Itu sebabnya Golob menyarankan bekerja dengan terapis atau pelatih jika kedua belah pihak terbuka untuk itu. Ini akan memberikan ruang netral bagi Anda untuk menghargai batas dan pedoman, dan seorang profesional yang tidak memihak mungkin dapat bertindak sebagai mediator untuk membantu mencegah percakapan ini meningkat.

TERKAIT: 10 Tanda Seseorang secara emosional tidak tersedia, kata terapis .

Kesimpulan

Jika ibu atau ayah Anda menunjukkan perilaku yang manipulatif dan egois, jarang bertanggung jawab atas tindakan mereka, dan tidak memiliki batasan atau jebakan pada Anda, para ahli mengatakan bahwa orang tua dapat dianggap beracun.

Tidak ada keraguan bahwa orang tua yang beracun dapat memiliki banyak efek negatif pada kesehatan mental, fisik, dan emosional Anda - tidak hanya selama masa kanak -kanak tetapi juga sampai dewasa.

Yang mengatakan, ada harapan. Ingat: Anda harus memutuskan kapan, di mana, dan seberapa sering Anda berkomunikasi dengan orang tua Anda. Melindungi kesejahteraan Anda sendiri selalu menjadi prioritas utama-bahkan jika itu berarti membatasi kontak Anda atau sesekali istirahat sesuai kebutuhan.

Dan apa pun yang Anda lakukan, jangan mencoba menavigasi hubungan yang rumit ini sendirian. Bekerja dengan terapis, atau bahkan bersandar pada teman dan anggota keluarga lainnya, dapat berfungsi sebagai pengingat penting tentang apa yang harus dirasakan oleh hubungan yang sehat, penuh hormat, dan saling memuaskan.