Good Lifestyle

Menghindari atau melawan penyakit jantung sangat serius dan itu harus selalu dilakukan oleh para profesional kesehatan. Namun, ada serangkaian makanan yang membantu kami memperkuat hati, beberapa dari mereka pasti akan mengejutkan Anda. Teruslah membaca!

Cranberry

Blueberry tidak hanya buah lezat dengan banyak kegunaan, tetapi juga memiliki kandungan antioksidan yang tinggi dan banyak nutrisi. Selain mengurangi risiko penyakit jantung, mereka juga efektif terhadap infeksi urin dan membantu melawan masalah pada gusi, bisul lambung dan kanker. Siapa yang memberi lebih banyak?

Bit

Keajaiban warna ini yang memberikan kesegaran pada hidangan Anda mengandung tingkat mineral dan antioksidan yang tinggi, yang membantu mengurangi kadar homosistein, mencegah penyakit jantung dan kanker, dan memperkuat beberapa organ.

Jahe

Konsumsi regulernya membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, hipertensi arteri dan beberapa penyakit jantung koroner. Dan, selain itu, baunya indah!

Biji Lino

Salah satu nutrisi utamanya adalah asam lemak omega-3, jadi jika Anda tidak makan ikan atau kacang-kacangan, yang merupakan sumber utama lainnya, biji linen adalah pilihan yang bagus. Mereka dapat ditambahkan ke sejumlah besar piring dan penuh dengan antioksidan, estrogen dan nutrisi yang baik untuk kesehatan kardiovaskular.

Salmon

Salah satu ikan tersehat dari sudut pandang kardiovaskular karena kandungan asam lemak omega-3 yang tinggi, selain nutrisi lain yang membantu mengurangi trigliserida, memperkuat pembuluh darah dan mencegah pembentukan gentuan.

Kerah keriting

Nutrisi dari keriting adalah dukungan kesehatan untuk sistem kardiovaskular Anda, selain membantu memerangi penyakit jantung. Ini memiliki sejumlah besar asam lemak omega-3, serat dan antioksidan, selain memiliki sangat sedikit kalori dan lemak rendah.

Bawang putih

Dasar keahlian memasak kita yang, selain memberikan rasa (dan menjauhkan vampir), dapat menjadi sekutu besar kesehatan kardiovaskular, karena membantu menurunkan tekanan darah, pelat arteri dan enzim yang membatasi pembuluh darah. Ini adalah pakaian yang sempurna untuk ribuan resep, tetapi bagi mereka yang tidak menyukai rasanya, selalu ada pilihan untuk meminumnya dalam pil.

Kunyit

Curcumin, zat aktifnya, membantu memblokir pembesaran jantung, selain efektif dalam mencegah obesitas, mengurangi hipertensi dan risiko penyakit jantung dan meningkatkan fungsi arteri.

Kacang

Kacang atau kacang merah memiliki kandungan magnesium, protein, serat dan folat yang tinggi, yang, bersama dengan kandungan rendah lemaknya, menjadikannya makanan yang sangat diperlukan untuk diet yang sehat. Beberapa manfaatnya adalah pengurangan risiko stroke, penyakit jantung dan bahkan kanker.

Kopi

Bagaimana Anda membacanya! Meskipun kadang -kadang dikaitkan dengan yang sebaliknya, dikonsumsi dalam jumlah sedang mengurangi risiko penyakit jantung koroner, gagal jantung dan sapuan.

Jeruk bali

Sitrus keluarga yang paling tidak populer adalah sumber serat dan kalium yang luar biasa, di samping nutrisi lain seperti likopen atau bukit. Konsumsi Pomelo sangat cocok untuk membantu jantung Anda tetap sehat, selain dianjurkan untuk mengurangi hipertensi arteri.

Biji chia

Salah satu makanan mode yang memiliki lebih banyak sifat daripada yang dipikirkan banyak orang, karena mengandung sejumlah besar antioksidan, protein, serat dan asam lemak omega-3. Mereka juga membantu mengurangi kolesterol dan mencegah semua jenis penyakit kardiovaskular.

Paprika merah pikant

Tingkat kapsaicin yang tinggi membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol, tetapi berhati -hatilah saat memakannya, karena pedas memiliki banyak kontraindikasi.

Anggur merah

Tentunya setelah kopi, Anda tidak mengharapkan lebih banyak kejutan, tapi begitulah caranya. Tidak ada alasan untuk melepaskan semua "hal -hal kaya" untuk menjaga hati kita, selama mereka mengkonsumsi secukupnya. Asupan anggur merah meningkatkan kadar HDL dan mencegah kolesterol akumulasi, selain mengandung antioksidan yang menghindari gumpalan dan mempertahankan fleksibilitas pembuluh darah.

Apel

Salah satu buah paling populer di dunia dan juga penuh dengan manfaat. Kandungan mineral, antioksidan, dan vitamin yang tinggi membantu mengurangi penyakit jantung dan menurunkan tekanan darah. Ada seluruh dunia rasa dan warna untuk dipilih. Letakkan apel dalam hidup Anda!

Ara

Buah musim panas ini tidak cukup dihargai dari sudut pandang gizi, karena, selain menjadi baik untuk jantung, itu adalah sumber kalsium dan serat yang bagus.

Jeruk

Kami telah berbicara tentang Pomelos, tetapi sepupu mereka, jeruk, juga sempurna untuk menjaga kesehatan jantung berkat kandungan serat, nutrisi, vitamin C dan kalium. Kita dapat mengambilnya dalam banyak hal, tetapi mereka selalu membantu kita menghilangkan kelebihan natrium, menurunkan tekanan darah dan menetralkan protein yang tidak sehat.

Buncis

Siapa yang bisa membayangkan bahwa bola -bola kecil ini memiliki sejumlah besar nutrisi kardiovaskular, selain serat, kalium, dan vitamin. Mereka adalah sekutu yang hebat ketika melawan kolesterol dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Almond

Kacang adalah makanan yang sangat sehat dengan banyak sifat, di antaranya adalah untuk mendukung fungsi kognitif, membantu melawan penyakit jantung dan pengurangan kolesterol. Sterol sayuran yang tinggi juga membantu mencegah penyerapan LDL, jadi Anda tahu, baik dalam resep manis atau asin atau sendirian, almond harus selalu ada di dapur Anda.

Coklat

Kesenangan lain yang tidak harus kita sukai ketika merawat hati kita adalah cokelat, tingkah manis yang hampir semua orang suka dan yang membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan tumpahan otak. Bahkan ada penelitian, seperti Universitas Harvard, yang menyatakan bahwa konsumsi kakao mentah reguler meningkatkan tekanan darah. Selain itu, ini membantu meningkatkan fleksibilitas pembuluh darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Granat

Buah yang sangat fleksibel dan lezat yang dapat diambil sendiri, dalam milkshake, makanan penutup atau bahkan salad dan yang mengandung sejumlah besar antioksidan yang melindungi arteri piring dan membantu melawan penyakit jantung, di samping kanker prostat, diabetes, stroke, atau stroke atau Alzheimer. Dan, jika semua ini tidak cukup, mereka juga baik untuk gigi, kulit, dan persendian.

Lentil

Legum selalu menjadi taruhan yang aman. Selain buncis dan kacang -kacangan, yang telah kami ucapkan, kami memiliki lentil, yang dapat dimasukkan ke dalam berbagai resep. Mereka sangat kaya akan kalium, magnesium dan protein dan di antara sifatnya adalah pengurangan risiko pengembangan penyakit kardiovaskular, penurunan tekanan darah dan penurunan kadar kolesterol.

Teh hijau

Salah satu infus yang paling direkomendasikan karena kandungan antioksidannya yang tinggi, karena membantu mencegah akumulasi pelat arteri. Tapi tidak hanya itu: itu juga membantu mengurangi LDL, kolesterol, dan trigliserida. Jadi, jika Anda ingin meningkatkan kesehatan jantung Anda, teh hijau atau panas, itu bisa sangat membantu.