Good Lifestyle

Menemukan keseimbangan yang tepat dalam suatu hubungan bisa sangat bermanfaat. Di samping itu, Kemitraan Romantis Dapat dengan mudah dibuang oleh sejumlah masalah yang mendasarinya, termasuk kodependensi. Kedekatan dengan orang penting Anda umumnya adalah hal yang baik, jadi bagaimana Anda bisa tahu jika apa yang Anda miliki adalah masalah? Untuk membantu Anda memahami sifat sebenarnya dari kodependensi dan bagaimana hal itu dapat memengaruhi hubungan Anda, kami beralih ke beberapa terapis dan ahli lain untuk wawasan mereka. Baca terus untuk 10 tanda Anda dalam hubungan yang tergantung kodependen.

TERKAIT: Apa itu pemboman cinta? 8 tanda pasangan Anda melakukannya untuk Anda .

Sebelum Anda dapat mengenali tanda -tanda hubungan yang tergantung kodependen, penting untuk memahami dengan tepat apa artinya itu.

"Hubungan kodependen adalah hubungan di mana salah satu atau kedua pasangan sangat bergantung pada yang lain untuk disetujui, rasa identitas, dan dukungan emosional," Rachel Goldberg , LMFT, psikoterapis dan pendiri Terapi Rachel Goldberg , memberi tahu Hidup terbaik .

Kodependensi dalam suatu hubungan seperti "web kusut," Paul Losoff, Psyd, klinik Psikologi dengan kelompok psikologi batuan dasar, menambahkan.

"Ada kekurangan batas, dengan satu atau kedua pasangan mengorbankan rasa identitas dan kemandirian mereka," jelasnya.

Ini juga dapat menyebabkan "ketidakseimbangan yang tidak sehat di mana satu orang menjadi pengasuh utama dan yang lainnya penerima perawatan, menciptakan siklus ketergantungan," Terapis Trauma Becca Reed , LCSW, saham.

Ketika sampai pada bagaimana kodependensi dapat berdampak negatif pada suatu hubungan, Pakar Kesehatan Mental Natalie Rosado , LMHC, mengatakan "bahaya banyak dan dapat secara signifikan memengaruhi kedua individu yang terlibat."

Salah satu risiko terbesar adalah kemungkinan hubungan yang tergantung pada kodependen untuk meningkat menjadi situasi yang kasar secara emosional atau fisik, menurut Rosado.

"Upaya 'penjaga' untuk mempertahankan kontrol dan perilaku manipulatif pasangan yang tergantung dapat menciptakan lingkungan yang beracun dan berbahaya," katanya.

Dinamika ini juga dapat mengakibatkan hilangnya identitas individu, kelelahan emosional, kebencian dan frustrasi, kesulitan meninggalkan hubungan, dan kurangnya pertumbuhan pribadi.

"Kedua individu dalam hubungan yang tergantung pada kodependen dapat mengalami pertumbuhan pribadi yang terhambat," Rosado memperingatkan. "Fokus pengasuh pada pasangan mereka menghambat kemampuan mereka untuk mengejar tujuan dan aspirasi pribadi, sementara mitra yang tergantung menghindari pengembangan kemandirian dan akuntabilitas."

Codependency tidak berarti hubungan Anda hancur. Faktanya, Anda dapat bekerja untuk membangun hubungan yang lebih sehat yang "melibatkan kedua pasangan yang bekerja bersama menuju pertumbuhan timbal balik dan kesejahteraan emosional," Reed meyakinkan.

Tetapi sebelum Anda dapat mencoba untuk sembuh, Anda harus terlebih dahulu mengenali tanda -tanda hubungan yang tergantung pada kodependen. Berikut adalah 10 tanda peringatan yang harus diwaspadai.

TERKAIT: 10 Bendera Merah Kencan yang tidak boleh Anda abaikan, terapis memperingatkan .

Bendera merah utama kodependensi adalah bahwa kebutuhan emosional satu orang secara teratur membutuhkan lebih banyak perhatian daripada yang lain.

"Dalam hubungan yang sehat, ada keseimbangan memberi dan menerima," jelas Kara Nassour , penasihat profesional berlisensi di Konseling dahan yang teduh . "Mungkin ada hari -hari di mana satu orang adalah pusat perhatian atau dukungan, tetapi mereka akan memberikan itu kepada pasangan mereka kadang -kadang juga. Dalam hubungan yang tergantung kodependen, orang yang menjadi pusat perhatian dan dukungan hampir selalu dalam peran itu."

Di sisi lain, orang yang memberi Perhatian dan dukungan itu mungkin tidak selalu memenuhi kebutuhan mereka. Dalam hubungan kodependen, satu pasangan mungkin mendapati diri mereka terpaku pada masalah orang lain - begitu banyak sehingga mereka "sibuk dengan masalah pasangan mereka sepanjang waktu dan merasa bertanggung jawab untuk menyelesaikannya," kata Gary Tucker , Psikoterapis Berlisensi di D'Amore Mental Health.

"Ini menghambat kemampuan mereka untuk mengambil akuntabilitas atau mengembangkan keterampilan pemecahan masalah independen," ia memperingatkan.

Dalam hubungan yang sehat, setiap orang harus dapat menempati diri mereka sendiri ketika yang lain pergi, apakah itu selama beberapa jam atau beberapa hari. Jika kecemasan masuk, itu bisa menjadi tanda kodependensi.

"Gejala kecemasan dapat mencakup kesulitan tidur, makan berlebihan, terlalu sering menggunakan teknologi dan layar, penggunaan narkoba, atau perilaku lain yang mengalihkan perhatian seseorang dari perasaan mereka atau memberikan bantuan yang dangkal," kata David Helfand , Psyd, a Psikolog Berlisensi Mengkhususkan diri dalam terapi pasangan. "Jika Anda merasa cemas ketika pasangan Anda pergi, itu bisa menjadi tanda bahwa Anda bergantung pada mereka untuk kesejahteraan Anda."

Beberapa kecemasan baik -baik saja, dia mengklarifikasi.

"Mungkin pasangan Anda mengunjungi orang tua mereka yang terasing dan Anda merasakan empati," kata Helfand. "Adalah normal untuk memiliki reaksi yang sedikit cemas, dalam hal ini."

Namun, Anda harus dapat menenangkan diri dalam jangka waktu yang wajar. Jika Anda tidak bisa, Anda mungkin bergantung pada pasangan Anda untuk efek menenangkan itu.

TERKAIT: "Breadcrumbing" adalah tren kencan beracun yang sedang meningkat - bagaimana melihatnya dalam hubungan Anda .

Menghabiskan setiap detik bersama -sama adalah kebalikan dari sehat.

"Bendera merah yang sangat mudah diabaikan bahwa seseorang dalam hubungan itu tergantung pada kodependen jika mereka melakukan semuanya bersama," saus Desiree Taranto , LMHC, terapis berlisensi dengan Memberdayakan Terapi Pikiran Anda di New York. "Minat mereka mulai menyatu, dan hampir seperti mereka menjadi satu orang."

Menjalin kehidupan Anda dengan cara -cara penting adalah penting - tetapi pasangan Anda tidak boleh menjadi seumur hidup Anda.

"Anda tidak boleh kehilangan teman, mengabaikan keluarga, atau tidak melakukan hal -hal yang membuat Anda tertarik sebelum hubungan. Dengan melakukannya, Anda kehilangan identitas Anda dan jika/ketika hubungan berakhir, mungkin sulit untuk menemukan siapa Anda lagi , "Taranto memperingatkan.

Dalam hubungan kodependen, rasa harga diri Anda biasanya terikat dengan persetujuan orang lain. Akibatnya, Anda dapat "merasa sulit untuk membuat keputusan tanpa masukan," menurut Carolina Estevez , Psyd, a Psikolog Berlisensi dengan Wellness Crestone.

"Ini bisa sesederhana memilih apa yang harus dimakan untuk makan malam atau sama pentingnya dengan membuat pilihan karier," jelasnya.

Komunikasi asli sangat penting dalam hubungan apa pun.

"Codependents sering takut untuk berbagi perasaan dan pikiran mereka yang sebenarnya, terutama jika mereka merasa seperti mereka akan dihakimi atau ditolak oleh orang lain," kata Colleen Wenner , LMHC, terapis di Konseling & Konsultasi Tinggi Baru . "Ini dapat menyebabkan dinamika yang tidak sehat di mana kedua pasangan terus -menerus berusaha saling menyenangkan dan tidak dapat mengekspresikan diri dengan jujur."

Kurangnya komunikasi ini dapat menyebabkan ketidakmampuan untuk memenuhi kebutuhan dan keinginan satu sama lain. Orang yang tergantung kodependen juga dapat ditekan untuk berubah menjadi apa yang diinginkan orang lain.

"Ini hanya memperburuk keadaan," kata Wenner.

TERKAIT: Saya seorang ahli hubungan dan ini adalah 5 tanda terbesar dari mitra yang membutuhkan .

Anda tidak akan selalu setuju dengan segala sesuatu dalam hubungan Anda. Kompromi itu penting, tetapi jika Anda merasa sulit untuk mengatakan "tidak" bahkan ketika Anda mau, Anda bisa berada dalam hubungan yang tergantung kodependen.

"Ada kecenderungan untuk mundur ketika kesal dan membiarkan kebutuhan dan emosi pasangan datang sebelum mereka sendiri," Goldberg berbagi. "Tanpa batasan yang sehat dan jelas, ini mengarah pada keterikatan, kurangnya rasa hormat, dan akhirnya dendam, kehilangan diri, dan kewalahan yang terus -menerus."

Tidak peduli seberapa bagusnya, hubungan Anda seharusnya tidak menjadi satu -satunya prioritas Anda dalam hidup. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Jika satu orang menyatakan bahwa hubungan itu adalah segalanya mereka dan mereka membutuhkannya untuk bertahan hidup, itu adalah bendera merah yang sangat besar," taranto memperingatkan. "Ini adalah tanda kodependensi karena orang yang mengekspresikan ini kemungkinan besar kurang harga diri dan menggunakan hubungan mereka sebagai cara untuk merasa utuh."

Seperti yang dicatat Taranto, Anda harus memasuki setiap kemitraan secara keseluruhan.

"Cara lain ini menunjukkan kodependensi adalah jika orang lain dalam hubungan itu sadar akan perasaan pasangan kodependen, ini dapat membuat hubungan terasa seperti beban," katanya. "Itu bisa terasa sangat berat, dan orang itu bisa hidup dalam ketakutan putus dengan orang lain, tidak tahu apa yang akan mereka lakukan jika hubungan itu berakhir."

Bagian besar lain dari mempertahankan sikap Anda sebagai orang yang utuh dalam suatu hubungan adalah meluangkan waktu untuk diri Anda sendiri. Tetapi ini bisa sulit dilakukan ketika kodependensi mendatangkan malapetaka, kata Estevez.

"Dalam hubungan yang tergantung kodependen, waktu sendirian atau perawatan diri bisa tampak egois karena itu berarti meluangkan waktu dari pasangan Anda," jelasnya. "Kamu mungkin merasa bersalah karena mengurus kebutuhanmu sendiri alih -alih terus fokus pada mereka."

TERKAIT: 5 bahasa cinta dan bagaimana mereka dapat membantu Anda berkomunikasi .

Senang mengetahui Anda dicintai. Tetapi jika ada kebutuhan konstan untuk jaminan yang ada, itu bisa menjadi tanda hubungan yang tergantung kodependen, menurut Goldberg.

"Ini bisa berarti meminta jaminan secara verbal, mencarinya melalui keintiman fisik, atau memeriksa telepon pasangan," katanya. "Ini mengkompromikan harga diri dan dapat menghancurkan kepercayaan dalam hubungan."

Kisah ini telah diperbarui untuk memasukkan entri tambahan, pengecekan fakta, dan pengeditan salinan.