Good Lifestyle

Jika Anda tahu sedikit tentang psikologi, Anda mungkin memahami betapa integralnya masa kecil Anda Hubungan Anda dalam kehidupan selanjutnya. Salah satu komponen dari ini adalah gaya lampiran Anda, yang pertama kali diperiksa oleh para peneliti dalam percobaan tahun 1969 yang disebut Situasi yang aneh Dipimpin oleh psikolog Mary Ainsworth , PhD. Teori lampiran Ainsworth menunjukkan bahwa pengasuh kita di masa kanak -kanak secara langsung memengaruhi kepribadian dan koneksi kita - termasuk yang romantis - yang berarti Anda ingin memahami cara berkencan dengan setiap gaya lampiran yang Anda temui.

"Gaya lampiran terbentuk di awal kehidupan kita dan memainkan peran penting dalam cara kita terhubung (atau melekat) dengan orang lain sepanjang sisa hidup kita," kata Beth Ribarky , PhD, Profesor Komunikasi Interpersonal dan Direktur Sekolah Komunikasi dan Media di University of Illinois Springfield. "Sebagian besar peneliti berpendapat bahwa gaya lampiran biasanya ditentukan pada usia satu tahun, dan bagi kebanyakan orang, gaya keterikatan yang sama berlanjut sepanjang masa hidup mereka."

Baca terus untuk mencari tahu gaya lampiran mana yang Anda dan pasangan miliki, dan apa artinya hubungan Anda.

TERKAIT: 5 bahasa cinta dan bagaimana mereka dapat membantu Anda berkomunikasi .

Apa gaya lampiran yang berbeda?

Aman

Gaya lampiran ini dinamai secara akurat, karena berlaku untuk individu yang aman dalam hubungan mereka.

"Individu dengan gaya keterikatan yang aman cenderung menjadi 'batu' dalam suatu hubungan. Mereka umumnya sadar diri, tersedia secara emosional, percaya diri dalam kemampuan hubungan mereka, dan membumi, selain memiliki kecerdasan emosional yang tinggi," jelas menjelaskan klinik Psikologi Carla Marie Manly , PhD, penulis Kegembiraan cinta yang tidak sempurna . "Orang yang terpasang dengan aman dapat rentan dan terhubung secara erat."

Ribarsky mencatat bahwa orang -orang ini juga cenderung memiliki pandangan positif tentang diri mereka sendiri dan orang lain dan nyaman sendiri atau dengan orang lain.

Ciri -ciri kunci dari lampiran yang aman

• Tersedia secara emosional
• Jujur
• Penuh kasih
• Dapat diandalkan

Penghindaran

Juga disebut penghindaran-duram, gaya ini ditentukan oleh kesulitan melampirkan kepada orang lain. Menurut Ribarsky, mereka yang memiliki gaya lampiran ini cenderung menjaga orang tetap panjang.

"Mereka tidak pernah ingin bergantung pada orang lain, seringkali tidak mencari dukungan sosial atau validasi, dan seringkali tampak jauh dalam semua hubungan mereka karena mereka pada akhirnya tidak percaya mereka membutuhkan siapa pun untuk merasa lengkap," kata Ribarsky.

Dia mencatat bahwa keterikatan penghindaran dapat menyebabkan seseorang menarik diri dari hubungan - terutama jika mereka merasa seseorang menjadi terlalu dekat atau tergantung - dan mereka mungkin benar -benar menekan emosi untuk menghindari keterikatan yang lebih kuat.

Mereka juga memiliki "harga diri yang kuat" dan garis mandiri, kata Manly. Namun, karena "hiper-kemerdekaan dan mekanisme pertahanan yang kuat ini," ia memperingatkan bahwa mungkin lebih sulit untuk terhubung pada tingkat intim.

Ciri -ciri kunci dari lampiran penghindaran

• Rasa superioritas
• Terputus
• Mandiri
• Defensif

TERKAIT: 12 Ide Tanggal Luar Ruang Terbaik di 2024 .

Cemas

Gaya keterikatan yang cemas, kadang -kadang disebut sibuk, adalah ketika seseorang takut atau gugup ditinggalkan.

"Individu ini sering memiliki pandangan negatif tentang diri dan pandangan positif dari orang lain," kata Ribarsky. Dalam hubungan, mereka sering dianggap "melekat."

"Mereka sering membutuhkan kepastian bahwa orang lain masih peduli dan akan terus berada di sana," lanjutnya. "Ketika ada yang salah, mereka cepat menyalahkan diri sendiri dan akan sering kali terlalu memikirkan hal yang paling sederhana, memikirkan skenario terburuk."

Ini terutama benar jika situasi atau rutin menyimpang dari apa yang mereka gunakan.

"Misalnya, jika pasangan mereka tidak mengirim pesan kepada mereka 'selamat malam,' seperti yang biasanya mereka lakukan, di otak [pasangan cemas], itu karena pasangan mereka curang atau karena mereka entah bagaimana membuat pasangan mereka gila," Rulerky menjelaskan .

Ciri -ciri kunci dari keterikatan cemas

• Takut akan penolakan
• Rendah diri
• Mudah kesal
• Cemburu

Kacau

Gaya keterikatan keempat dan terakhir tidak terorganisir, yang sering juga disebut penghindaran cemas atau penghindaran yang menakutkan. (Itu bukan salah satu dari tiga penunjukan awal Ainsworth, tetapi diidentifikasi dalam penelitian selanjutnya Diterbitkan pada tahun 1990 .)

"Individu ini sering berosilasi antara merasa cemas tentang hubungan mereka dan ingin menjaga diri mereka tetap aman dengan menjaga orang -orang di luar," kata Ribarsky. "Mereka sering memiliki pandangan negatif tentang diri dan pandangan negatif tentang orang lain."

Ini dapat menyebabkan kebingungan dalam hubungan, dan seperti yang ditunjukkan oleh Manly, orang -orang ini bisa tidak dapat diprediksi dan membuat Anda merasa seperti Anda "berjalan di atas kulit telur."

"Orang-orang dengan gaya keterikatan ini sering menginginkan suatu hubungan tetapi secara tidak sadar sangat takut menjadi dekat. Akibatnya, dinamika tarik-menarik menjaga hubungan agar tidak stabil, aman, dan terhubung," katanya. "Mereka yang memiliki gaya penghindaran yang menakutkan sering memiliki harga diri yang rendah dan kadang-kadang tidak memiliki sedikit rasa hormat terhadap pasangan mereka."

Ciri -ciri kunci dari lampiran yang tidak terorganisir

• Takut Terluka
• Ketidakkonsistenan
• Tanda -tanda gaya lampiran cemas dan penghindaran
• Rendah diri

TERKAIT: 7 kata penegasan untuk membuat pasangan Anda merasa dicintai .

Bagaimana Anda berkencan dengan setiap gaya lampiran?

Karena gaya lampiran begitu terkait dengan hubungan, mereka dapat secara langsung mempengaruhi varietas romantis. Jadi, tergantung pada gaya yang Anda kencani, ingatlah beberapa hal.

Berkencan dengan mitra dengan lampiran yang aman

Orang dengan keterikatan yang aman cenderung menjadi yang paling mudah beradaptasi dalam hubungan.

"Berkencan dengan seseorang dengan gaya lampiran yang aman cenderung cukup mudah," Manly berbagi. "Mereka yang berada dalam kelompok ini sering percaya diri dan cerdas secara emosional, sehingga pengalaman kencan cenderung otentik dan komunikatif. Ada sedikit-jika ada-bermain-main dengan individu yang terlampir dengan aman."

Namun, perlu diingat bahwa Anda perlu mencapai keseimbangan antara merawat mereka dan membiarkan mereka melakukan hal mereka sendiri.

"Jangan tersinggung jika mereka tidak ingin Anda bergabung dengan mereka di gym, tetapi mereka akan senang makan malam bersama," kata Rulerky.

Berkencan dengan pasangan dengan keterikatan penghindaran

Berkencan dengan pasangan penghindaran bisa lebih menantang dan dapat berubah tergantung pada gaya lampiran Anda sendiri. Menurut Manly, mungkin ada masalah ketika orang yang terpasang dengan aman menjalin hubungan dengan pasangan yang menghindar. Mitra yang terlampir dengan aman kemungkinan akan berjuang dengan tingkat pemutusan.

Ribarsky mencatat bahwa orang dengan keterikatan penghindaran akan menginginkan ruang fisik dan emosional dalam suatu hubungan.

"Mereka sering ingin melakukan hal -hal sendiri, dan sementara ini mungkin tampak aneh atau bahkan menyinggung orang lain, ini adalah waktu yang lebih baik untuk fokus pada diri mereka sendiri," jelas Rulerky.

Anda mungkin ingin membatasi jumlah yang Anda jangkau - dan mengerti bahwa mereka mungkin tidak segera merespons atau dalam jangka waktu yang biasa Anda lakukan. Ganda dengan lebih banyak pesan kemungkinan akan mendorong mereka juga, Ribarsky memperingatkan.

TERKAIT: 8 Hal "kecil tapi beracun" untuk berhenti berkata kepada pasangan Anda, menurut terapis .

Berkencan dengan pasangan dengan keterikatan cemas

Seorang mitra dengan keterikatan yang cemas kemungkinan akan membutuhkan kepastian dalam suatu hubungan, sebagian besar karena ketakutan mereka ditinggalkan, kata Ribarsky.

"Konsistensi adalah kunci dengan individu yang cemas, jadi apa yang mungkin tampak seperti rutinitas yang tidak penting bagi Anda mungkin berarti dunia bagi mereka, seperti mengirim pesan kepada selamat pagi atau mencium selamat malam," katanya. "Ketika mereka tampak sangat cemas, mengatakan sesuatu seperti, 'Hei, aku di sini untukmu. Aku tidak ke mana -mana,' dapat mengingatkan orang yang cemas bahwa mereka aman dengan orang lain."

Perlu diingat bahwa pasangan ini mungkin tampak "melekat," tetapi biasanya tidak dalam upaya untuk melakukan kontrol. Sebaliknya, itu adalah faktor kepastian.

Bergantung pada gaya lampiran Anda, Anda mungkin memerlukan pendekatan yang berbeda. Ketika dua pasangan yang cemas memasuki suatu hubungan, itu dapat bekerja, tetapi Manly mencatat bahwa masalah kepercayaan dan "disregulasi emosional" dapat menjadi penghalang jalan.

"Dalam beberapa kasus, koneksi bisa terasa aman dan kuat jika mitra tidak memicu ketakutan terdalam satu sama lain," ia berbagi. "Dalam kasus seperti itu, sebagaimana 'aman' seperti yang mungkin dirasakan pasangan, luka yang tidak terselesaikan sering diam -diam bernanah dan terwujud sebagai kecemasan dan stres.

Dalam hal ini, kedua orang ini juga dapat bekerja sama dengan baik dalam mengembangkan "gaya lampiran yang kuat, penuh kasih, dan saling aman mengingat 'I Get You, dan Anda mendapatkan ikatan," kata Manly.

Namun, orang yang terikat dengan cemas dan orang yang menghindar tidak mungkin berjalan dengan baik.

"Cara-cara yang diisolasi sendiri dari pasangan penghindaran penolakan akan terus-menerus meninggalkan pasangan yang terikat dengan cemas merasa tidak dicintai, tidak aman, dan tidak diinginkan," jantan memperingatkan. "Tentu saja, jika kedua orang mengerjakan masalah batin mereka, perubahan positif dapat terjadi, tetapi ini cenderung menjadi pasangan yang sulit!"

Berkencan dengan mitra dengan keterikatan yang tidak terorganisir

Berkencan dengan seseorang dengan keterikatan yang tidak terorganisir bisa sangat sulit, kata Ribarsky.

"Tapi, penting untuk diingat bahwa mereka tidak memilih untuk merasakan hal ini - itulah cara otak mereka terhubung. Pada akhirnya, kesabaran adalah kuncinya," tegasnya. "Akan ada saat -saat ketika rasanya mereka mendorongmu pergi, tetapi tahu itu karena mereka merasa tidak aman dan akhirnya mencari kepastian."

Manly juga memperingatkan bahwa mungkin sulit jika kedua pasangan memiliki gaya lampiran yang tidak terorganisir/takut-hambatan.

"Karena sifat yang sering mudah terbakar dan menakutkan dari tipe penghindaran yang menakutkan, ledakan dapat terjadi ketika dua tipe penghindaran yang menakutkan menghadapi gesekan; pengaturan ini akan cenderung memperburuk luka kedua pasangan," katanya.

Sekali lagi, jika Anda atau pasangan memiliki gaya lampiran ini, kuncinya bekerja pada diri sendiri.

"Ketika dua tipe penghindaran yang menakutkan sama-sama terlibat dalam pekerjaan diri sendiri, perhatian penuh perhatian pada luka batin masing-masing pasangan dapat menjadi alasan untuk penyembuhan dan hubungan intim," kata Manly.

TERKAIT: 20 kencan malam film Anda dan pasangan Anda akan mencintai .

Bagaimana gaya lampiran berkembang?

Gaya lampiran ini terbentuk selama masa kanak -kanak, dengan ikatan yang berbeda berkembang tergantung pada seberapa baik pengasuh mereka (biasanya orang tua) cenderung untuk kebutuhan mereka. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Aman: Mereka yang memiliki keterikatan yang aman memenuhi kebutuhan mereka sebagai bayi dan yakin bahwa pengasuh mereka akan menanggapi tangisan mereka. Mereka mempercayai pengasuh mereka untuk menghibur mereka juga, dan seiring bertambahnya usia, mereka juga mempercayai orang lain dalam hubungan, catatan Rulerky.

Menghindari: Orang -orang dengan gaya lampiran penghindaran memiliki pengasuh yang "jarang" muncul ketika mereka menangis. Ini membuat mereka percaya bahwa menangis tidak akan mendapatkan apa yang mereka butuhkan, sehingga mereka mengembangkan keterampilan koping mereka sendiri dan cenderung memiliki rasa diri yang positif dan rasa negatif orang lain. (Dalam percobaan Ainsworth, anak -anak ini meninggalkan sisi ibu mereka untuk bermain sendiri, dan mereka tidak terpengaruh ketika ibu mereka pergi atau kembali ke kamar.)

Cemas: Di ujung lain dari spektrum, orang -orang dengan keterikatan cemas memiliki pengasuh yang tidak konsisten, dengan orang tua kadang -kadang menanggapi tangisan mereka dan kadang -kadang tidak. Akibatnya, orang -orang ini mengembangkan rasa takut ditinggalkan, karena mereka tidak yakin apakah pengasuh mereka akan kembali. Menurut Ribarsky, gaya keterikatan yang menghindari tidak biasa untuk anak -anak yang bercerai, atau orang tua dengan gangguan penyalahgunaan zat.

Kacau: Orang -orang membentuk gaya lampiran yang tidak terorganisir ketika pengasuh tidak konsisten dengan bagaimana mereka merespons. Sebagai anak -anak, mereka tidak tahu apakah pengasuh mereka akan bereaksi secara kacau dalam situasi yang penuh tekanan, membuat mereka merasa " kacau "Dan berpotensi tidak aman dalam hubungan. Menurut Ribarsky, gaya ini terkadang berkembang karena trauma.

TERKAIT: 10 Bendera Merah Kencan yang tidak boleh Anda abaikan, terapis memperingatkan .

Membungkus

Tidak peduli gaya lampiran mana yang Anda dan pasangan Anda miliki, keinginan jantan dan komitmen untuk berkembang sebagai kunci dari ikatan romantis apa pun.

"Hubungan yang sehat dapat dibuat ketika kedua mitra saling berinvestasi dalam menciptakan perubahan positif yang diperlukan untuk mendapatkan gaya lampiran yang aman," katanya.

Namun, jika Anda merasa gaya lampiran pasangan Anda negatif atau memicu untuk Anda, akan sangat membantu untuk merefleksikan mengapa Anda merasa seperti itu.

"Dalam beberapa kasus, mungkin masalah Anda yang belum terselesaikan dipicu - dan siap disembuhkan," katanya. "Dalam situasi lain, Anda mungkin mengambil bahwa hubungan itu tidak cocok karena masalah keterikatan yang belum terselesaikan atau tantangan lainnya."

Terakhir, perlu diingat bahwa orang mungkin memiliki variasi atau kombinasi gaya lampiran. Seperti yang ditunjukkan Manly, gaya lampiran pasangan Anda mungkin tidak "jatuh dengan cukup rapi ke salah satu dari empat gaya."