Good Lifestyle

Bagi sebagian orang, hanya gagasan berbicara di depan umum sudah cukup untuk mengirim mereka menjadi panik. Tetapi bagi orang lain, berbicara di depan kerumunan sangat mudah: orang -orang ini adalah orator alami - berputar, tenang, dan dikumpulkan. Mereka bisa menyampaikan poin mereka tanpa tersandung atau terus -menerus melihat kartu flash . Tetapi sementara orang -orang di kamp terakhir mungkin memiliki bakat untuk bercerita, mereka juga memiliki beberapa trik perdagangan yang mereka gunakan ketika mereka berada di belakang podium atau menabrak panggung - dan Anda juga dapat menggunakannya. Baca terus untuk 10 peretasan berbicara di depan umum untuk meningkatkan keterampilan Anda.

TERKAIT: 8 Afirmasi Harian untuk Mengirim Keyakinan Anda Berkejala .

Salah satu kekhawatiran terbesar ketika berbicara di depan umum adalah menjaga perhatian audiens Anda. Kontak mata adalah aspek penting dari ini, tetapi bisa rumit dan sulit untuk dipertahankan, itulah sebabnya Beth Ribarsky , PhD, Profesor dan Direktur Sekolah Komunikasi dan Media di University of Illinois Springfield, menyarankan fokus pada dahi.

"Kontak mata dapat meningkatkan saraf orang, membuat mereka lupa apa yang bahkan mereka bicarakan," katanya. "Namun, salah satu tips paling sederhana dari perdagangan adalah untuk melihat dahi orang -orang vs. ke mata mereka. Biasanya, pembicara cukup jauh dari audiens mereka bahwa perbedaan kecil di tempat yang Anda cari tidak dapat ditembus oleh penonton."

Kiat ahli lain untuk meningkatkan kepercayaan diri Anda saat berbicara di depan umum adalah memilih "pose kekuasaan." AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Adopsi Pose Kekuasaan - Postur yang ekspansif dan percaya diri yang menyampaikan kekuatan dan otoritas - dapat secara signifikan mempengaruhi keadaan psikologis dan sikap seseorang," Nneka Vivienne Onwuachu , pelatih transformasional dan pendiri blog Pojok Vivi yang nyaman , saham. "Berdiri tegak, dengan bahu dan dada terbuka, dapat menipu otak Anda agar merasa lebih kuat dan percaya diri."

Jika Anda merasa nyaman, Anda juga dapat membawa tip ini "ke tingkat berikutnya" dan meminta audiens Anda untuk memilih pose kekuatan mereka sendiri saat Anda mulai berbicara, Alexandria Agresta , Pembicara TEDX, pembicara DJ, dan Pakar Pengembangan Kepemimpinan , menyarankan.

Menurut Agresta, latihan ini dapat secara efektif "mentransfer kepercayaan dan mendapatkan energi yang kuat yang mengalir melalui ruangan."

TERKAIT: Bagaimana cara ACE setiap pertanyaan wawancara kerja umum .

Ribarsky, yang merupakan rekan penulis buku teks Aktifkan kekuatan super Anda: Membuat komunikasi yang menarik , juga merekomendasikan penggunaan teknik desensitisasi untuk membantu Anda terbiasa berbicara di depan umum. Ini bisa sangat membantu jika Anda takut berbicara di depan umum.

"Ketika kami mengajar berbicara di depan umum, kami mulai dengan pidato pendek dan berisiko rendah untuk membantu membuat siswa terbiasa berada di depan audiens. Seiring berjalannya kursus, kami menggabungkan presentasi yang semakin lama dan lebih rumit," jelas Ribarsky. "Jadi, manfaatkan peluang apa pun yang mungkin Anda miliki untuk berlatih presentasi Anda atau umumnya hanya berbicara di depan audiensi. Ketika otak kami mengetahui bahwa kami tidak akan mati berada di depan audiensi, kami mulai membangun kepercayaan diri kami. "

Setelah Anda tahu apa yang perlu Anda fokuskan, Anda ingin memastikan Anda menyampaikan pesan. Untuk melakukannya, Agresta merekomendasikan untuk memecah konten Anda menjadi frasa yang akan tetap dengan audiens Anda.

"Berbicara dalam satu kalimat melibatkan penyulingan informasi kompleks menjadi pernyataan yang sederhana, berdampak, dan 'punchy' yang beresonansi dengan penonton," katanya. "Para ahli menggunakan teknik ini untuk menarik perhatian, menyampaikan poin -poin penting, dan meninggalkan kesan abadi dengan mengatakan sesuatu yang mengesankan."

Dia melanjutkan, "Misalnya, salah satu favorit saya dan penggemar favorit saya yang kemudian dikembangkan dalam pembicaraan TEDX saya adalah, 'Hal-hal tidak membutuhkan waktu; mereka mengambil keberanian.'"

Sementara aspek yang lebih menakutkan dari berbicara di depan umum adalah harus dibilang harus memberi Pidato atau presentasi, Anda juga perlu memikirkan konten itu sendiri.

"Memahami apa yang perlu didengar audiens sangat penting untuk mengembangkan pembicaraan, diskusi panel, atau lokakarya yang mendukung mereka," Randi Levin , ahli strategi kehidupan transisi dan pendiri Pelatihan Randi Levin , kata. "Selalu tanyakan pada penyelenggara Anda pertanyaan itu: 'Apa yang perlu didengar kelompok Anda?'"

Salah satu cara yang pasti untuk kehilangan audiensi adalah dengan bergumam atau berbicara dengan lembut sehingga Anda tidak dapat didengar. Jika tempat Anda menyediakan mikrofon, itu dapat membantu, tetapi Anda ingin memastikan bahwa Anda dapat didengar bahkan tanpa bantuan itu.

Untuk membantu dengan ini, Ribarsky merekomendasikan pernapasan dan berbicara dari perut Anda sebagai lawan dari tenggorokan atau hidung Anda.

"Berbaringlah di lantai dan letakkan satu tangan di dada Anda dan yang lain di perut Anda. Ambil napas - apa lagi yang bergerak? Mulailah fokus bernafas dari perut Anda - dan mulai berlatih berbicara dari perut Anda," sarannya.

TERKAIT: Kekuatan Talk Self-Talk Positif: 4 Alasan yang Didukung Sains Bekerja .

Para ahli, tentu saja, menekankan perlunya berlatih berbicara di depan umum. Tetapi bahkan sebelum Anda berada di depan penonton kecil, pertimbangkan untuk menonton diri sendiri di cermin.

"Tidak hanya ini membantu meniru kontak mata (meskipun dengan diri sendiri), tetapi Anda juga mendapatkan ide yang lebih baik tentang apa yang mungkin dilakukan wajah dan tubuh Anda," catat Ribarsky.

Namun, lebih baik lagi adalah merekam diri Anda sendiri sehingga Anda dapat menonton rekamannya kembali.

"Kita semua memiliki perangkat perekaman mini di saku kita saat ini, jadi manfaatkan alat yang hebat ini! Saya mengerti bahwa mungkin menyakitkan untuk menonton rekaman karena kita semua umumnya tidak menyukai suara dari suara kita sendiri, tetapi rekaman sering menunjukkan hal -hal kita kita Mungkin tidak tahu bahwa kita melakukan, seperti bergoyang, gelisah, mengatakan 'um,' dll., "Kata Ribarsky.

Pada catatan itu, ingatlah untuk bersikap baik kepada diri sendiri!

"Belas kasihan diri dapat membantu mengurangi kritik diri, mengakui bahwa kesalahan adalah bagian alami dari pembelajaran, mengurangi saraf kinerja, memvalidasi dan mengakui emosi kita tanpa menjadi kewalahan oleh mereka (yang benar-benar bermanfaat dalam situasi berbicara bertekanan tinggi), dan meningkat Motivasi kami untuk tumbuh dengan cara baru, "kata Phoebe Jenkins , pelatih kesehatan mental dan kebugaran di Headspace .

Untuk menjaga volume dan artikulasi Anda di tempat yang mereka inginkan, Anda perlu memastikan bahwa Anda terhidrasi dengan benar. Meskipun Anda jelas dapat meningkatkan asupan air, Anda juga ingin mengurangi apa pun yang memiliki terlalu banyak kafein.

"Ketika kita mengalami dehidrasi, kita secara alami mendapatkan Cottonmouth, yang membuatnya lebih sulit untuk diartikulasikan dengan tepat," jelas Ribarsky. "Ini juga berarti menghindari terlalu banyak kafein (yang juga dapat menambah energi saraf kita)."

TERKAIT: 7 Langkah sederhana untuk meningkatkan produktivitas Anda secara instan .

Ketika Anda siap untuk bergerak melampaui latihan cermin dan mengetuk diri, para ahli merekomendasikan untuk berada di depan sekelompok orang yang Anda percayai dan meminta mereka untuk memberikan umpan balik.

"Penguasaan berbicara di depan umum membutuhkan praktik konsisten yang disengaja dan terstruktur ditambah dengan umpan balik konstruktif dari mentor, teman sebaya, atau pelatih," Onwuachu berbagi. "Merangkul umpan balik sebagai katalis untuk pertumbuhan mendorong pembelajaran dan pengembangan yang berkelanjutan, yang pada akhirnya mengarah pada kepercayaan diri dan kemahiran yang lebih besar dalam berbicara di depan umum."

Menurut Jenkins, orang -orang ini juga dapat memberikan dukungan dan dorongan saat Anda bersiap -siap untuk segala jenis acara berbicara di depan umum.

Meditasi dan teknik perhatian lainnya menantang bagi banyak dari kita, tetapi para ahli - dan data - menunjukkan bahwa itu benar -benar dapat membantu dengan segala jenis berbicara di depan umum.

"Penelitian telah menunjukkan bahwa intervensi perhatian dapat secara signifikan mengurangi tingkat kecemasan dan stres , dan peneliti dari Brown University secara khusus menemukan bahwa perhatian membantu peserta mengurangi stres antisipatif Sebelum memberikan pidato dan pulih lebih cepat dari stres pasca-publik, "kata Jenkins.