Good Lifestyle

Berlari adalah salah satu dari Jenis Latihan Terbaik : Studi mengatakan itu dapat meningkatkan kesehatan kardiovaskular Anda, meningkatkan suasana hati Anda, dan bahkan mengurangi risiko radang sendi dan masalah memori. Tetapi jika Anda menghabiskan waktu online baru -baru ini, Anda mungkin pernah mendengarnya juga dapat menyebabkan perubahan kulit yang khas, sering digambarkan sebagai "wajah pelari." Apa sebenarnya artinya itu, Anda bertanya? Terus membaca untuk mempelajari apa yang dikatakan ahli bedah plastik tentang hal itu.

TERKAIT: Apa itu "wajah ozemic" dan bagaimana Anda memperlakukannya?

Apa wajah pelari?

Tidak ada definisi resmi untuk wajah pelari, tetapi para profesional medis mengenali fenomena tersebut.

"Secara umum, itu mengacu pada penampilan kerangka yang sering dialami pelari di area wajah," kata Dennis Schimpf , Md, a Ahli bedah plastik yang berbasis di Charleston . "Tidak ada indikasi atau penelitian bahwa berlari sebenarnya menyebabkan penuaan terjadi lebih cepat - tetapi itu jelas mengubah cara seseorang muncul."

Selain kadang -kadang menyebabkan penampilan kurus secara keseluruhan, olahraga semacam ini juga dapat memengaruhi kulit.

"Istilah ini umumnya menggambarkan penampilan kulit wajah yang berubah warna dan keriput yang bisa terlihat kasar, lelah, atau lebih tua dari usia sejati individu," kata Samuel J. Lin , MD, FACS, seorang profesor bedah di Harvard Medical School dan Ahli Bedah Plastik di Boston .

Kapan istilah lepas landas?

Kebanyakan orang pertama kali mendengar istilah di Tiktok. Di Februari 2023, Gerald Imber , MD, ahli bedah plastik dan ahli anti-penuaan, memposting video tentang konsep tersebut , mengatakan latihan tertentu dapat mempercepat penurunan berat badan dan kerutan - dan berlari jarak jauh, kebetulan salah satu dari mereka.

"Pernahkah Anda melihat pelari lama jarak lama yang tidak memiliki wajah tua yang hebat," ia bertanya. "Itulah yang terjadi: Selain wajah tua yang kurus, lututmu pergi, punggungmu pergi, dan itu agak bodoh."

Dia menambahkan bahwa itu "baik -baik saja" untuk berlari sedikit setiap hari atau beberapa mil beberapa kali seminggu.

TERKAIT: Cara menghilangkan kerutan dahi: 18 tips yang disetujui oleh dokter kulit .

Apa penyebab wajah pelari?

Mengembangkan wajah pelari kemungkinan terkait dengan beberapa hal yang berbeda. Inilah yang dikatakan oleh ahli bedah plastik yang paling berkontribusi.

Lemak tubuh rendah

Studi menunjukkan bahwa pelari jarak cenderung Lemak tubuh bagian bawah daripada orang yang tidak aktif , terutama usia 35 tahun ke atas. Itu bagus untuk beberapa hal dan lebih sedikit untuk yang lain.

"Lemak subkutan memberikan volume dan dukungan pada kulit, menghaluskan garis -garis halus dan kerutan dan memberikan tampilan yang lebih lengkap, menyegarkan, dan lebih muda," kata Elie Levine , Md, a Ahli bedah plastik bersertifikat papan di kota New York. "Seiring bertambahnya usia, volume ini secara alami berkurang, jadi jika Anda memiliki lemak tubuh yang rendah untuk memulai, volume Anda sudah berkurang, dan kulit Anda akan tampak tua."

Kulit yang tidak didukung

Lemak tubuh rendah di wajah juga dapat menyebabkan kulit yang tidak didukung. Pikirkan, misalnya, tentang lemak wajah di pipi dan bantalan lemak di sekitar mata. Jika itu hilang, maka kulit kehilangan dukungan, jelaskan Leo Lapuerta , Md, a Ahli Bedah Plastik di Houston . Itu dapat menyebabkan efek kendur.

Anda mungkin juga terlihat agak pucat. "Hilangnya bantalan lemak di sekitar area mata membuat mata tampak lelah dan berlubang, dan tampilan mata yang lelah hanya menambah tampilan wajah yang kurus," kata Lapuerta.

Kerusakan akibat sinar matahari

Banyak pelari menghabiskan berjam -jam di luar, yang dapat berevolusi menjadi paparan sinar matahari kronis.

"Efek matahari pada kulit dikenal sebagai fotoaging dan telah terbukti menyebabkan peningkatan keriput, tekstur kulit yang buruk, dan perubahan warna," kata Lin. "Karena pelari cenderung menghabiskan lebih banyak waktu terpapar matahari dan berpotensi tanpa perlindungan matahari, kerusakan UV dari matahari dapat menyebabkan tanda -tanda foto dari waktu ke waktu, yang secara kolektif dapat menyebabkan apa yang disebut wajah pelari."

Lin menambahkan bahwa penelitian juga menemukan bahwa keringat dapat mengintensifkan kerusakan paparan cahaya ultraviolet pada kulit.

Radikal bebas

Bukan hanya matahari yang berdampak pada kulit saat berlari. "Kulit Anda juga terpapar radikal bebas dan elemen lingkungan lainnya, sehingga menjadi rentan terhadap kerusakan oksidatif, yang dapat menyebabkan kulit terlihat lebih kurus, kendor, keriput, dan kusam," kata Levine.

TERKAIT: 5 suplemen anti-penuaan terbaik, menurut seorang dokter .

Bagaimana Anda bisa mencegah wajah pelari?

Hindari berlari di bawah sinar matahari

Dengan cara ini, Anda mengurangi paparan sebanyak mungkin. "Pelari harus disarankan untuk meminimalkan lari tengah hari dan berlari di tempat teduh jika memungkinkan," kata Lin. Anda juga bisa memakai topi, pakaian pelindung, dan kacamata hitam untuk menurunkan risiko Anda. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

… Dan kenakan tabir surya jika Anda melakukannya

Mengenakan tabir surya adalah pertahanan utama terhadap penuaan prematur.

"Itu harus diterapkan pada kulit kering sebelum menuju ke luar ruangan, bahkan pada hari -hari mendung, dan dibiarkan kering," kata Lapuerta. "Itu harus sering diterapkan kembali saat di luar ruangan, dan perawatan harus diingat untuk diaplikasikan ke telinga dan leher."

Gunakan SPF 15 atau lebih tinggi pada wajah, tubuh, dan bibir untuk perlindungan terbaik terhadap sinar UV yang berbahaya, menunjukkan Lapuerta.

Cuci wajah Anda setelah lari

Itu American Academy of Dermatology Association (AAD) menyarankan menggunakan air hangat setelah berolahraga untuk menghilangkan keringat, kotoran, dan minyak.

Tetap terhidrasi

Anda membutuhkan hidrasi yang memadai untuk memberi daya pada menjalankan Anda, dan melakukan itu juga akan membantu melindungi terhadap wajah Runner.

"Hidrasi yang buruk dapat menyebabkan kulit terlihat lebih kering dan kurang kokoh," kata Lin. "Asupan air yang memadai membantu menjaga kesehatan kulit. Jika pelari tidak melembabkan secara memadai, efek keseluruhan dapat berkontribusi pada penampilan 'wajah pelari.'"

Bawalah paket air, atau tekan air mancur saat Anda pergi, terutama Anda berlatih berjalan jarak jauh.

Jaga agar kulit Anda tetap lembab

Anda juga ingin melembabkan kulit Anda dari luar. "Menggunakan pelembab kaya nutrisi dan produk perawatan kulit yang mengandung antioksidan dapat membantu memerangi stres oksidatif dan menjaga hidrasi dan elastisitas kulit," kata Alexis Pfropper , seorang estetika berlisensi dan Pendiri ästhetik Skincare .

Jangan merokok

Merokok dapat meningkatkan efek penuaan dan memperkuat efek wajah pelari. Menurut American Osteopathic College of Dermatology (AOCD), Anda mungkin melihat kulit kering, warna kulit yang tidak rata, mata longgar, garis rahang yang kendor, dan kerutan dan kerutan yang lebih dalam.

"Adalah umum bagi kulit perokok berat berusia 40 tahun untuk menyerupai nonsmoker berusia 70 tahun," tulis mereka. Karena berbagai alasan, lebih baik membatalkan kebiasaan itu.

Merangkul lemak sehat

Diet Anda dapat memiliki efek anti-penuaan, yang dapat memutar kembali waktu pada beberapa efek estetika berlari. Lemak sehat, seperti yang ditemukan dalam minyak zaitun, alpukat, dan kacang -kacangan, adalah bagian dari diet sehat.

Makan sayuran Anda

Mereka antioksidan dan nutrisi, yang dapat membantu dengan regenerasi seluler. Mereka juga antiinflamasi dan dapat membantu dengan produksi kolagen, protein yang memberi kulit kekuatan dan kegemaran.

TERKAIT: Bagaimana olahraga bisa menua Anda lebih cepat, studi baru mengungkapkan .

Kesimpulan

Meskipun wajah pelari mungkin tidak menarik, tidak ada risiko medis. Jika Anda khawatir tentang tampilan kulit Anda, ikuti tips di atas untuk mengurangi dampak berlari. Untuk lebih banyak saran kesehatan, kecantikan, dan kebugaran, kunjungi Hidup terbaik lagi segera.

Best Life menawarkan informasi terkini dari para ahli top, penelitian baru, dan lembaga kesehatan, tetapi konten kami tidak dimaksudkan untuk menjadi pengganti bimbingan profesional. Jika Anda memiliki pertanyaan atau masalah kesehatan, selalu konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan Anda secara langsung.