Good Lifestyle

Di awal Anda Perjalanan penurunan berat badan , Anda mungkin akan melihat pound terbang, tetapi kecepatan itu tidak bertahan selamanya. Akhirnya, Anda akan menemukan bahwa penurunan berat badan Anda melambat secara dramatis, sampai akhirnya tampaknya berhenti sepenuhnya. Ini tidak bisa dihindari terlepas dari bagaimana Anda mencoba menurunkan berat badan - apakah melalui obat -obatan populer seperti Ozemic , operasi penurunan berat badan, atau hanya memotong kalori dan berolahraga-tetapi waktu dataran tinggi penurunan berat badan Anda ada hubungannya dengan metode Anda. Penelitian baru sekarang memberikan gambaran yang lebih jelas tentang garis waktu, bersama dengan apa yang mungkin perlu Anda lakukan untuk mendorongnya.

TERKAIT: Pasien ozemic mengatakan itu "berhenti bekerja" untuk menurunkan berat badan - bagaimana mencegahnya .

Peneliti Institut Kesehatan Nasional (NIH) Kevin Hall , PhD, baru -baru ini melakukan penelitian untuk mencari tahu kapan dan mengapa orang berhenti menurunkan berat badan . Diterbitkan 22 April di jurnal Kegemukan , Studi Hall berfokus pada penentuan ketika orang mencapai dataran tinggi penurunan berat badan tergantung pada bagaimana mereka menurunkan berat badan.

"Setiap intervensi obesitas pada akhirnya menghasilkan dataran tinggi berat badan, setelah itu tidak ada penurunan berat badan lebih lanjut," katanya dalam penelitiannya.

Apa yang ditemukan Hall adalah bahwa waktu dari dataran tinggi itu berubah tergantung pada metode intervensi Anda. Peneliti mengambil data dari uji klinis yang berbeda untuk menentukan model matematika yang memprediksi ketika perjalanan penurunan berat badan orang dapat diharapkan untuk macet.

Menurut penelitian, mereka yang menurunkan berat badan melalui pembatasan kalori saja mencapai dataran tinggi penurunan berat badan lebih awal dari kelompok lain: berdasarkan penelitiannya, penelitian ini menemukan bahwa mereka biasanya berhenti menurunkan berat badan di sekitar tanda 12 bulan.

"Saat Anda menurunkan berat badan, metabolisme Anda menurun, menyebabkan Anda membakar lebih sedikit kalori daripada yang Anda lakukan pada berat badan Anda yang lebih berat," kata para ahli Klinik Mayo menjelaskan. "Untuk menurunkan berat badan, Anda perlu meningkatkan aktivitas fisik Anda atau mengurangi kalori yang Anda makan. Menggunakan pendekatan yang sama yang bekerja pada awalnya dapat mempertahankan penurunan berat badan Anda, tetapi itu tidak akan menyebabkan lebih banyak penurunan berat badan."

Mereka yang menggunakan obat penurunan berat badan semaglutide (Wegovy dan Ozempic) atau tirzepatide (Zepbound dan Mounjaro) dapat terus menurunkan berat badan lebih lama, menurut studi Hall. Dataran tinggi mereka tidak mengenai sampai sekitar dua tahun.

Akhirnya, mereka yang menjalani operasi penurunan berat badan mampu terus menurunkan berat badan lebih lama dari kelompok lain. Penelitian Hall menunjukkan bahwa mereka biasanya mengalami penurunan berat badan sekitar tiga tahun sebelum mereka mencapai dataran tinggi mereka.

TERKAIT: Jika Anda ingin menurunkan berat badan, "hindari makanan ini seperti wabah," kata pakar kebugaran .

Namun, untuk semua kelompok, hasil akhirnya adalah sama: mereka semua masih berhenti menurunkan berat badan di beberapa titik dalam perjalanan mereka - bahkan jika berbagai metode diperpanjang ketika dataran tinggi itu akan melanda.

"Apa yang terjadi adalah mereka masih mengalami peningkatan nafsu makan, semakin banyak berat badan yang mereka turunkan," Hall memberi tahu CNN . "Jika mereka tidak memiliki sirkuit nafsu makan, dengan kata lain, obat itu hanya menendang dan asupan mereka tetap di level yang sangat rendah ini. Butuh bertahun -tahun bagi mereka untuk mencapai dataran tinggi dan mereka akan kalah, Anda tahu, jumlah berat selangit. " AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Jadi, bagaimana Anda bisa melawan dan terus bekerja menuju tujuan penurunan berat badan Anda? Jika Anda ingin terus menumpahkan pound setelah Anda mencapai dataran tinggi, Hall mengatakan Anda mungkin harus menggabungkan metode yang berbeda.

"Hal lain yang sangat umum sekarang adalah bahwa orang yang tidak menurunkan berat badan sebanyak dari operasi bariatrik seperti yang mereka kira, akan pergi ke salah satu agonis reseptor GLP-1 sehingga mereka menambahkan intervensi di atas satu sama lain," katanya kepada CNN.

Tetapi pada akhirnya, Hall mengatakan bahwa mempertahankan kebiasaan sehat adalah alat paling penting untuk melanjutkan perjalanan penurunan berat badan Anda, apa pun metode yang Anda gunakan.

"Efek yang terus -menerus diperlukan untuk mempertahankan penurunan berat badan," ia berbagi. "Intinya di sini adalah bahwa apa pun yang kamu lakukan, kamu harus terus melakukannya. Dan jadi kamu harus senang dengan intervensi gaya hidup selama sisa hidupmu. Kalau tidak, itu tidak akan memiliki manfaat tambahan."

Best Life menawarkan informasi terkini dari para ahli top, penelitian baru, dan lembaga kesehatan, tetapi konten kami tidak dimaksudkan untuk menjadi pengganti bimbingan profesional. Ketika datang ke obat yang Anda minum atau pertanyaan kesehatan lain yang Anda miliki, selalu berkonsultasi langsung dengan penyedia layanan kesehatan Anda.