Good Lifestyle

Dinamika kekuatan yang kompleks dan tuntutan dan tenggat waktu yang konstan dapat membuat tempat kerja menjadi lingkungan yang penuh emosi. Dan sementara paling Pekerjaan memiliki beberapa tingkat stres yang terlibat, tempat kerja tertentu memiliki pola yang tidak sehat. Secara khusus, beberapa orang melaporkan mengalami pencahayaan gas dan merasa bahwa mereka dimanipulasi untuk mempertanyakan persepsi mereka sendiri tentang realitas. Banyak yang mengatakan sangat sulit untuk menavigasi skenario ini tanpa mengurangi pekerjaan mereka.

Untuk alasan itu, mungkin yang terbaik untuk pertama kali berbicara dengan orang tersebut secara langsung dan terlebih dahulu menyelesaikannya sendiri, menyarankan Rachel Goldberg , Lmft, pendiri Terapi Rachel Goldberg di Los Angeles, California. Pendekatan ini, ketika diterima dengan itikad baik, "memungkinkan rekan kerja lain untuk memperbaiki situasi dan mudah -mudahan menghormati bahwa Anda membawanya ke perhatian mereka tanpa melibatkan manajemen atas dan mengancam pekerjaan mereka," katanya.

Namun, jika itu bukan opsi yang layak, jika pelecehan terlibat, atau jika orang tersebut menggandakan lampu gas mereka, langkah selanjutnya adalah menyuarakan kekhawatiran Anda kepada seorang yang superior. "Jika itu adalah superior yang melakukan pencahayaan gas maka mungkin bijaksana untuk membawa sumber daya manusia (SDM), jadi upaya Anda tidak menghasilkan pembalasan. Pada akhirnya, penting untuk mendokumentasikan semuanya dengan tanggal untuk memberikan bukti yang jelas dalam kasus Situasi meningkat, "Goldberg berbagi.

Ingin tahu apakah apa yang Anda alami adalah Gaslighting? Ini adalah enam bendera merah yang dapat menyarankan manipulasi yang disengaja di tempat kerja.

TERKAIT: 4 Tanda Orang tua Anda menyala Anda, kata terapis .

Ciri khas gas terbesar adalah ketika seseorang dengan sengaja mendistorsi fakta dan merusak persepsi Anda tentang kenyataan. Di tempat kerja, ini bisa sangat halus. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Contohnya adalah ketika mempresentasikan proyek kolaboratif dengan rekan kerja, dan rekan kerja mengambil pujian untuk sebagian besar ide, meskipun kebenarannya sebaliknya," kata Goldberg.

Terapis Online Becca Reed , LCSW, PMH-C, mengatakan dia sering mendengar dari klien bahwa mereka merasa bos atau kolega mereka telah menyatukan mereka dengan cara ini. "Supervisor atau kolega Anda dapat menyangkal peristiwa terjadi atau membatalkan perasaan Anda. Anda mungkin mendapati diri Anda mempertanyakan ingatan atau persepsi Anda," ia berbagi.

"Pertimbangkan untuk menyimpan catatan interaksi dan insiden yang terperinci," kata Reed. "Ini dapat berfungsi sebagai titik referensi untuk pengalaman Anda dan mungkin berguna dalam diskusi dengan SDM atau rekan kerja tepercaya."

Kedua ahli mengatakan bahwa jika Anda terus -menerus menerima kritik keras, ini bisa menjadi tanda bahwa Anda mengalami pencahayaan gas di tempat kerja.

"Contohnya adalah jika Anda dikritik selama tinjauan kinerja untuk produktivitas rendah dan disindir bahwa masalah ini adalah karena kurangnya inisiatif dan kompetensi Anda tanpa menyebutkan sumber daya yang tidak memadai atau harapan beban kerja yang tidak realistis," jelas Goldberg.

Reed mengatakan ada beberapa cara utama yang dapat Anda dorong kembali pada bentuk pencahayaan gas ini: "Cari umpan balik dari berbagai sumber untuk mendapatkan pandangan yang lebih seimbang tentang kinerja Anda. Terlibat dalam pengembangan profesional reguler untuk membangun ketahanan terhadap kritik yang tidak beralasan. Pertimbangkan untuk mendokumentasikan Anda pencapaian dan kontribusi. Secara teratur berbagi pembaruan atau laporan kemajuan dengan penyelia dan rekan Anda untuk memastikan pekerjaan Anda diwakili secara akurat. "

TERKAIT: 5 kali Anda secara keliru menuduh seseorang melakukan gas .

Goldberg mengatakan bendera merah lain yang dapat menyarankan pencahayaan gas di tempat kerja adalah jika Anda melihat pola bos Anda menyangkal janji mereka sebelumnya.

"Contoh dari ini adalah bos Anda memberi tahu Anda bahwa Anda berada di baris berikutnya untuk dipromosikan dan akhirnya mempromosikan orang lain atau mempekerjakan dari luar dan menyangkal pernah menjanjikannya kepada Anda," katanya.

Ke depan, ketika bos Anda menjanjikan bahwa Anda khawatir mereka tidak akan menyimpannya, menindaklanjuti dengan mengkonfirmasinya dalam email.

Terkadang, seorang bos dapat mendukung satu karyawan daripada yang lain. Meskipun ini dapat menciptakan ketegangan karena alasan yang jelas, itu tidak, dengan sendirinya, lampu gas. Namun, "bertindak bodoh atau membuat alasan yang tidak berdasar jika dihadapkan" adalah tanda gas cahaya dalam skenario ini, kata Goldberg.

Perhatikan apakah itu mempengaruhi kemampuan Anda untuk melakukan pekerjaan Anda. Jika demikian, ada baiknya didokumentasikan jika Anda memutuskan untuk mengambil tindakan atau perlu mempertahankan posisi Anda nanti.

TERKAIT: 7 Tanda -tanda bahasa tubuh yang berarti seseorang berbohong, menurut terapis dan pengacara .

Reed mengatakan bahwa jika Anda mulai memperhatikan ekspektasi yang terus berubah, ini bisa menjadi tanda lain dari pencahayaan gas di tempat kerja. "Tujuan, tenggat waktu, atau pedoman proyek sering berubah dengan sedikit pemberitahuan, sehingga hampir mustahil bagi Anda untuk memenuhi harapan atau menyelesaikan tugas dengan sukses," katanya, menggambarkan bagaimana bentuk gasing ini mungkin terjadi.

Terapis merekomendasikan untuk meminta klarifikasi tertulis tentang peran, tanggung jawab, dan harapan Anda jika ini terjadi dengan frekuensi. "Memiliki perjanjian yang terdokumentasi dapat memberikan titik referensi yang stabil dan membantu mengatasi tujuan yang bergeser," katanya.

Isolasi yang disengaja adalah bendera merah lain yang dapat mengindikasikan pencahayaan gas dalam segala jenis hubungan - romantic, familial, atau profesional. Itu karena ketika Anda sendirian, lebih sulit untuk mengkonfirmasi pemahaman Anda sendiri tentang peristiwa atau memvalidasi perasaan Anda.

Reed mengatakan bahwa bos dapat mengisolasi Anda dari kolega "baik dengan secara fisik menggerakkan Anda dari tim atau bahkan dengan mengecualikan Anda dari pertemuan atau komunikasi."

"Buatlah titik untuk terlibat dengan kolega dan berpartisipasi dalam kegiatan di tempat kerja. Bangun jaringan dalam organisasi Anda untuk menangkal upaya isolasi," sarannya.