Good Lifestyle

Jika Anda menderita a Kekurangan vitamin , diet dan suplemen yang beragam dapat membantu tubuh Anda kembali ke jalurnya. Namun, sebelum Anda memulai rejimen baru, penting untuk menyadari bahwa apa pun yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda dapat memiliki efek buruk. Risiko reaksi bahkan lebih tinggi jika Anda mengonsumsi lebih dari satu suplemen pada satu waktu, atau jika Anda memasangkan suplemen Anda dengan obat bebas (OTC) atau obat yang diresepkan.

"Seperti yang kita ketahui, ada banyak suplemen yang sinergis jika digabungkan versus yang benar -benar dapat meningkatkan efek samping, atau meningkatkan atau mengurangi penyerapan," Azza Halim , Md, a ahli anestesi bersertifikat dewan yang juga berspesialisasi dalam kedokteran anti penuaan dan regeneratif, memberi tahu Hidup terbaik . Dia menambahkan bahwa Anda mungkin masih dapat memasangkan suplemen ini dengan persetujuan dan pengawasan dokter Anda, tetapi Anda harus mengambilnya setidaknya beberapa jam terpisah untuk menghindari interaksi.

Taruhan terbaik Anda untuk keselamatan adalah meminta dokter atau apoteker Anda meninjau rejimen suplemen yang Anda usulkan sebelum Anda memulai. Namun, pasangan suplemen berikut umumnya menaikkan bendera merah dan dianggap paling baik dihindari.

TERKAIT: 7 manfaat mengejutkan dari mengambil magnesium setiap hari .

Salah satu alasan paling umum bahwa suplemen mungkin membuat pasangan yang buruk adalah jika mereka membatalkan satu sama lain. Trista terbaik , Mph, rd, ahli diet terdaftar di Menyeimbangkan satu suplemen , mengatakan bahwa kalsium dan besi adalah contoh sempurna tentang bagaimana Anda dapat merusak manfaat suplemen dengan menggabungkan hal -hal yang salah.

"Anda ingin menghindari mengonsumsi suplemen zat besi dengan suplemen kalsium atau sumber makanan," kata Best. "Kedua vitamin ini bersaing untuk penyerapan, dan kalsium akan mengurangi jumlah zat besi yang dapat diserap oleh tubuh Anda, jika ada."

Untuk memaksimalkan penyerapan tubuh Anda terhadap suplemen zat besi, sebaiknya merekomendasikan memasangkannya dengan vitamin C.

"Besi non-heme berasal dari sumber tanaman dan tidak diserap semudah bentuk heme, tetapi menambahkan vitamin C dapat meningkatkan penyerapan zat besi. Ini dapat dilakukan hanya dengan menambahkan lemon ke air Anda atau makan stroberi bersama dengan rejimen suplemen Anda Anda ," dia berkata.

Banyak orang menyukai suplemen seng dan tembaga untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh mereka. Namun, Ahli Gizi Bersertifikat Jenny Dobrynina mengatakan bahwa mengambilnya pada saat yang sama akan menghasilkan hasil yang tidak efektif.

"Menggabungkan tembaga dan seng tidak disarankan karena mereka bersaing untuk penyerapan dalam tubuh. Jadi, membawa mereka bersama -sama mengurangi efektivitasnya," katanya kepada Hidup terbaik.

TERKAIT: 3 suplemen populer ini dapat mengacaukan tidur Anda, kata Dokter .

Dobrynina juga memperingatkan agar tidak menggunakan vitamin C dan Vitamin B-12 Pada saat yang sama: "Saya sarankan mengambil dua suplemen ini setidaknya dua jam terpisah."

Menurut Klinik Mayo , mengambil dua suplemen secara bersamaan dapat menyebabkan berkurangnya kadar vitamin B-12 dalam tubuh. Kekurangan B-12 dapat menyebabkan anemia, atau pengurangan sel darah merah yang sehat, yang pada akhirnya menyebabkan kelelahan, sesak napas, masalah keseimbangan, gangguan memori, dan banyak lagi.

Selanjutnya, Dobrynina memperingatkan agar tidak mengonsumsi vitamin E dan vitamin K sekaligus, karena mereka dapat memiliki efek yang berlawanan pada koagulasi.

"Studi menunjukkan bahwa suplementasi vitamin E menyebabkan peningkatan pendarahan pada beberapa orang. Dokter biasanya meresepkan suplemen vitamin K untuk membantu pembekuan darah. Jadi, mengonsumsi vitamin E secara bersamaan dengan vitamin K dapat menangkal efek vitamin K," jelasnya. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

A 2023 Studi Kasus diterbitkan di Jurnal Laporan Kasus Medis menguatkan bahwa vitamin E yang tinggi "menghambat sintesis faktor koagulasi yang diturunkan vitamin K, yang dapat menyebabkan peristiwa perdarahan serius seperti perdarahan gastrointestinal dan perdarahan intrakranial."

TERKAIT: 4 Probiotik yang memicu efek penurunan berat badan seperti oempic, kata dokter .

Jacek Szymanowski , bersertifikat nutrisi presisi Pelatih ahli gizi dan kesehatan , mengatakan bahwa kombinasi minyak ikan dan biloba ginkgo juga dapat mempengaruhi kemampuan darah Anda untuk menggumpal dengan aman.

"Menggabungkan ini dapat meningkatkan risiko perdarahan karena efek pengencer darahnya. Kedua suplemen memiliki sifat antikoagulan, yang secara sinergis dapat meningkatkan risiko pendarahan, terutama dalam dosis tinggi atau dengan pengencer darah lainnya," jelasnya.

Jika Anda mengambil asam folat dan vitamin B-12 bersama-sama, ini adalah pasangan lain yang mungkin ingin Anda evaluasi kembali dengan bantuan dokter Anda. Dobrynina memperingatkan bahwa "kelebihan konsumsi vitamin B9 dan B-12 (asam folat dan folat) dapat menyembunyikan gejala defisiensi vitamin B-12."

Studi telah menunjukkan bahwa dalam kasus yang jarang, ini dapat menyebabkan kerusakan neurologis. "Ada risiko bahwa jika asam folat diberikan kepada orang -orang yang memiliki kekurangan vitamin B12 yang tidak terdiagnosis, itu mungkin menyebabkan kerusakan neurologis , "kata satu studi yang diterbitkan di Database Cochrane Ulasan Sistematik .

"Kekurangan vitamin B12 menghasilkan anemia yang identik dengan defisiensi folat tetapi juga menyebabkan kerusakan yang tidak dapat diubah pada sistem saraf pusat dan perifer. Asam folat akan memperbaiki anemia defisiensi vitamin B12 dan dengan demikian menunda diagnosis tetapi tidak akan mencegah perkembangan kerusakan neurologis, "Para peneliti menulis.

Untuk lebih banyak saran kesehatan yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda, Daftar untuk buletin harian kami .

Best Life menawarkan informasi terkini dari para ahli top, penelitian baru, dan lembaga kesehatan, tetapi konten kami tidak dimaksudkan untuk menjadi pengganti bimbingan profesional. Ketika datang ke obat yang Anda minum atau pertanyaan kesehatan lain yang Anda miliki, selalu berkonsultasi langsung dengan penyedia layanan kesehatan Anda.