Good Lifestyle

Bangun setelah tidur malam yang buruk tidak pernah menyenangkan. Bangun setelah tidur malam yang buruk karena Anda Mitra mendengkur , melemparkan dan memutar, atau memonopoli tempat tidur tidak menyenangkan Dan Breeds dendam dan bahkan cemburu karena tidur nyenyak mereka - itulah sebabnya konsep "perceraian tidur" menjadi lebih utama.

Dalam pengaturan ini, pasangan (yang harus kita perhatikan dengan sangat baik mungkin bahagia dan terpenuhi dalam hubungan mereka) memutuskan untuk tidur di tempat tidur atau kamar tidur yang terpisah, apakah itu setiap malam, hanya pada malam hari, atau pada jadwal yang lebih fleksibel. Dan sementara istilah "perceraian" memiliki konotasi negatif yang melekat untuk suatu hubungan, penelitian baru menjelaskan seberapa positif tren ini bisa terjadi. Terus membaca untuk mempelajari apa sebenarnya perceraian tidur, bagaimana hal itu dapat membuat atau menghancurkan hubungan Anda, dan apakah itu tepat untuk Anda.

TERKAIT: Apa yang dikatakan gaya tidur Anda tentang hubungan Anda, menurut terapis .

Bagi kebanyakan orang dewasa, Sleep Foundation menyarankan " Setidaknya tujuh jam tidur setiap malam untuk fungsi kognitif dan perilaku yang tepat. "Kurang tidur yang konsisten dapat meningkatkan risiko kondisi dan penyakit seperti" obesitas, diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi, penyakit jantung, stroke, kesehatan mental yang buruk, dan kematian dini, dan dini kematian , "Lembaga berbagi.

Selain itu, ini dapat sangat memengaruhi suasana hati Anda dan bagaimana Anda berinteraksi dengan orang lain. "Tidur yang buruk dapat sangat memengaruhi hubungan Anda," Chris Winter , MD, ahli saraf dan perusahaan kasur Pakar Kesehatan Tidur . "Orang -orang lebih mudah tersinggung, kurang mampu membaca emosi, lebih impulsif, dan lebih rentan terhadap depresi jika mereka tidak mendapatkan tidur yang memadai."

Namun, menurut a 2022 jajak pendapat Dilakukan oleh Gallup dalam kemitraan dengan merek kasur Casper, satu dari tiga orang dewasa Amerika menggambarkan tidur mereka sebagai "adil" atau "miskin."

Survei tidur 2023 dari Laporan Berita & Dunia A.S. menemukan bahwa sekitar 33 persen responden lebih suka tidur di tempat tidur yang terpisah daripada pasangannya, menandakan bahwa ide ini tidak begitu tidak biasa. Faktanya, baru -baru ini, Cameron Diaz berkata, "Kita harus menormalkan kamar tidur yang terpisah," saat muncul Molly Sims ' Dan Emese Gormley's siniar Lipstik di tepi .

Sebagai CNN melaporkan , Diaz, yang mengatakan dia bahagia menikah dengan suami Benji Madden , melanjutkan untuk berbagi, "Bagi saya, saya akan benar -benar, saya memiliki rumah saya, Anda memiliki rumah Anda. Kami memiliki rumah keluarga di tengah. Saya akan pergi dan tidur di kamar saya. Anda tidur di kamar Anda. Saya ' M baiklah. Dan kami memiliki kamar tidur di tengah yang dapat kami dapatkan untuk hubungan kami. "

Namun, manfaat perceraian tidur bukan hanya anekdotal. A penelitian baru-baru ini diterbitkan di jurnal Biologi Saat Ini menunjukkan bahwa "tidur bersama tidak selalu positif, dan insomnia dapat ditransmisikan di antara mitra tempat tidur," menurut a jumpa pers .

Untuk sampai pada temuan mereka, para peneliti dari University of Michigan "melacak perilaku tidur tikus saat dalam konteks sosial." Mereka menemukan bahwa, sementara tikus sangat membutuhkan kontak dekat, mereka sering bangun satu sama lain.

TERKAIT: 7 hal yang diceraikan orang berharap telah mereka lakukan secara berbeda dalam pernikahan mereka .

Terapis yang bekerja dengan pasangan juga mendukung perceraian tidur sebagai solusi, karena dapat mengurangi perasaan dendam. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Kemampuan kami untuk mendapatkan tidur suportif dikaitkan dengan kesehatan relasional kami. Mitra yang tidur lebih baik lebih empatik, penuh kasih sayang, disengaja, dan fleksibel," kata berbagi Domenique Harrison MPH, LMFT, LPCC, seorang terapis hubungan yang dikenal sebagai Terapis Ekuitas Rasial .

"Perceraian tidur juga mengundang mitra untuk bersikap terbuka dan mengarahkan tentang kebutuhan, keinginan, dan keinginan mereka. Mitra lebih berani, berdiri dalam integritas mereka, dan mengambil risiko relasional yang lebih sehat," tambahnya.

Sementara Harrison umumnya mendukung perceraian tidur, dia menunjukkan bahwa ada langkah -langkah tertentu untuk mengambil pengaturan yang sehat. Pertama, dia merekomendasikan untuk memastikan kedua mitra berada di halaman yang sama untuk memulai dan kemudian terus check -in satu sama lain.

"Beberapa hal tambahan untuk dijelajahi mengenai perceraian tidur yang menguntungkan termasuk norma -norma tidur, cerita stigma tentang 'tidur di tempat tidur dan kamar yang berbeda,' dan perasaan/narasi positif dan negatif masing -masing pasangan tentang perceraian tidur," katanya.

Tentu saja, keintiman adalah tanda tanya besar lainnya ketika datang ke perceraian tidur, dan para ahli sepakat bahwa penting untuk mengukir waktu khusus untuk ini.

"Cobalah memilih satu tempat tidur yang digunakan untuk keintiman dan menjadwalkan seks secara teratur untuk membantu memastikan bahwa kedua kebutuhan fisik Anda terpenuhi," saran Shelby Harris , Psyd, dbsm, a Psikolog Klinis Berlisensi dan Direktur Kesehatan Tidur di Sleepopolis .

Suzannah Weiss , Pelatih Hubungan dan Sexologist Resident untuk Merek Produk Pleasur Biird , merekomendasikan membangun rutinitas tidur untuk merasa lebih dekat dengan pasangan Anda.

"Anda dapat bergiliran saling menyelipkan, menyikat gigi bersama, atau pastikan untuk mencium satu sama lain selamat malam. Anda juga bisa membuat poin untuk memeluk dan/atau mencium saat Anda bangun di pagi hari," ia berbagi dengan Hidup terbaik . "Hal lain yang menyenangkan untuk dilakukan mungkin untuk sesekali menginap dan membuat malam itu. Buat popcorn, tonton film bersama, dan berpelukan sebelum Anda tertidur di tempat tidur yang sama."

TERKAIT: 5 Tanda Hubungan Anda menuju "perceraian abu -abu," kata terapis .

Perceraian menyiratkan keabadian, tetapi perceraian tidur dapat mengambil bentuk yang berbeda dan berkembang seiring waktu. Sebagai contoh, beberapa pasangan hanya tidur secara terpisah selama seminggu - ini sangat umum jika satu pasangan memiliki jadwal kerja yang sangat berbeda.

Jika Anda tidak siap untuk berkomitmen untuk perceraian tidur total, Winter menyarankan tidur terpisah hanya pada hari -hari tertentu dalam seminggu. "Ini termasuk dalam kategori 'dua hari tidur nyenyak lebih baik daripada tidak sama sekali,'" katanya. "Melakukan ini dapat menghilangkan rasa bersalah bahwa Anda tidak tidur bersama, itu memungkinkan Anda untuk mendapatkan tidur yang dibutuhkan, dan itu memberi Anda kesempatan untuk mencari tahu apakah pasangan Anda benar -benar penyabot tidur Anda."

Menurut pendapat profesional Harrison, perceraian tidur dapat menunjukkan masalah dalam hubungan ketika digunakan untuk menghindari masalah yang lebih besar.

"Ketika mitra menyetujui perceraian tidur, menempatkan praktik di tempat, dan menghindari semua yang mengarahkan mereka pada keputusan, mereka menciptakan pola relasional baru yang bertele -tele, asumsi, dan terputus," jelasnya.

Dan, tentu saja, jika satu pasangan tidak sepenuhnya bergabung dengan rencana tersebut, ia dapat membangkitkan perasaan dendam yang ingin dihilangkan oleh perceraian tidur.

"Harus menyerah pada sesuatu yang tidak Anda pilih dapat menyebabkan lebih banyak stres dan trauma dalam hubungan itu," kata Harrison, yang menambahkan bahwa orang ini mungkin merasakan "kesepian, konflik, ancaman, kekakuan, dan rasa tidak aman" sebagai hasilnya.

Seperti kebanyakan masalah hubungan, kuncinya di sini adalah komunikasi yang terbuka dan jujur - dan mungkin set tempat tidur baru.

Untuk lebih banyak saran hubungan yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda, Daftar untuk buletin harian kami .