Good Lifestyle

Usia Anda lebih dari berapa banyak perjalanan yang Anda ambil di sekitar matahari. Ya, usia kronologis Anda mewakili berapa tahun Anda hidup. Namun, ada cara kedua untuk mengukur penuaan: usia biologis, atau berapa usia sel Anda berdasarkan kesehatan Anda. Para ahli mengatakan bahwa intervensi tertentu, termasuk suplemen anti-penuaan, dapat membantu Anda Kurangi usia biologis Anda , pada dasarnya membalikkan waktu. Ini bisa diterjemahkan menjadi rentang kesehatan yang lebih lama, atau jumlah tahun Anda akan menghabiskan sehat dan bebas penyakit.

Itulah mengapa kami berbicara Kien Vuu , MD, dokter bersertifikat papan tiga dan pendiri Kinerja dan umur panjang dan umur panjang , untuk mengetahui suplemen mana yang terbaik untuk melawan penuaan prematur. Dia mengidentifikasi "Five to Thrive" -nya-lima suplemen yang menurutnya menghancurkan hambatan dalam penelitian anti-penuaan.

"Perjalanan menuju umur panjang adalah tentang memperkaya kualitas hidup di setiap tahap. Saat kami terus mengungkap rahasia yang menua, mari tetap proaktif dan terbuka untuk solusi inovatif yang ditawarkan 2024 dan di luar penawaran," katanya. Baca terus untuk mengetahui lima suplemen anti-penuaan mana yang harus ditonton tahun ini.

TERKAIT: Orang yang hidup hingga 100 memiliki 3 hal ini, penelitian baru menunjukkan .

5 suplemen anti-penuaan terbaik

1. Urolithin a

Urolithin A tidak ditemukan dalam sumber makanan, tetapi dapat diproduksi di usus setelah makan makanan seperti kacang -kacangan, buah beri, delima, dan anggur muskadin. Vuu mengatakan memiliki sifat anti-penuaan yang kuat yang dapat membantu memperbaiki sel Anda.

"Sebuah produk sampingan dari bakteri usus yang memetabolisme ellagitannin, urolithin A mendapatkan perhatian karena kemampuannya meremajakan mitokondria, pembangkit tenaga listrik sel kita," jelas Vuu. "Ini mempromosikan mitofag, membantu mendaur ulang mitokondria yang rusak, yang sangat penting untuk menjaga vitalitas seluler. Efeknya yang menjanjikan pada kekuatan otot dan kesehatan mitokondria, terutama pada populasi yang menua, menjadikan urolithin sebagai suplemen teratas." AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

2. Nicotinamide mononucleotide (NMN)

Kebanyakan orang belum pernah mendengar kadar NAD+, tetapi mereka adalah aspek penting dari kesehatan seluler.

"Nicotinamide Adenine Dinucleotide (NAD+) adalah kofaktor penting dalam semua sel hidup yang terlibat dalam proses biologis fundamental, yaitu metabolisme, pensinyalan sel, ekspresi gen, perbaikan DNA, antara lain," jelas a Studi 2018 diterbitkan di jurnal Obat translasi penuaan .

"Penipisan NAD+ telah dikaitkan dengan ciri khas penuaan dan dapat mendasari berbagai penyakit terkait usia, seperti gangguan metabolisme, kanker dan penyakit neurodegeneratif," tulis para peneliti.

Oleh karena itu, VUU merekomendasikan suplemen nicotinamide mononucleotide (NMN) untuk anti-penuaan, karena dapat membantu mengembalikan NAD+ Anda ke tingkat yang lebih tinggi karena mereka menurun seiring bertambahnya usia.

"Peningkatan NAD+ dapat meningkatkan metabolisme energi dan menangkal penurunan fisiologis terkait usia," ia berbagi. "Dampak NMN pada berbagai sistem tubuh membuatnya menjadi suplemen yang menarik bagi mereka yang berfokus pada penuaan holistik."

TERKAIT: 7 manfaat mengejutkan dari mengambil magnesium setiap hari .

3. Spermidine

Selanjutnya, Vuu mengatakan bahwa spermidine, poliamina yang terjadi secara alami, baru -baru ini menjadi sorotan karena potensinya untuk memperpanjang masa hidup dan meningkatkan rentang kesehatan.

Faktanya, menurut a Studi 2023 di dalam Laporan Ilmiah , proses penuaan normal telah ditemukan untuk mengurangi konsentrasi spermidin yang terjadi secara alami dalam tubuh. "Itu tidak diamati pada centenarian, yang menunjukkan konsentrasi spermidin yang relatif tinggi," kata penelitian ini.

Vuu mengatakan di situlah suplemen masuk. "Diyakini mempromosikan autophagy, proses pembaruan seluler yang penting terkait dengan kesehatan kardiovaskular dan fungsi kognitif. Manfaat seluler luas spermidine menjadikannya tambahan yang meyakinkan untuk rejimen anti-penuaan," jelasnya.

4. Fisetin

Sel -sel tua adalah mereka yang telah mulai memburuk seiring bertambahnya usia, melepaskan molekul inflamasi ke jaringan di sekitarnya. Senolitik adalah obat-obatan atau suplemen yang digunakan untuk menghilangkan sel-sel tua itu, membantu menunda atau mencegah penyakit terkait usia.

"Fisetin mendapatkan daya tarik untuk sifat senolitiknya dan kemampuan untuk membersihkan sel-sel tua yang berkontribusi pada penuaan dan penyakit terkait usia," jelas Vuu. "Dengan mengurangi akumulasi sel -sel disfungsional ini, fisetin dapat secara signifikan memengaruhi proses penuaan dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan."

TERKAIT: Dokter mengungkapkan 6 rahasia umur panjang terbaik mereka .

5. Curcumin

Last but not least, suplemen curcumin diyakini melawan penuaan dengan mengurangi stres oksidatif dan peradangan, pada akhirnya meningkatkan kesehatan jantung, kesehatan otak , dan banyak lagi.

"Senyawa aktif dalam kunyit, curcumin, terkenal karena sifat anti-inflamasi dan antioksidannya," kata Vuu. "Karena peradangan kronis memainkan peran penting dalam penuaan, kemampuan Curcumin untuk mengurangi proses-proses ini memposisikannya sebagai suplemen berharga dalam strategi anti-penuaan."

Dokter menekankan bahwa sementara suplemen ini mewakili batas yang menarik dalam pencarian umur panjang, Anda harus selalu berkonsultasi dengan profesional kesehatan sebelum memulai suplemen baru untuk memastikannya selaras dengan kebutuhan dan tujuan kesehatan Anda.

"Merangkul pendekatan holistik, menggabungkan suplemen ini dengan gaya hidup sehat sangat penting untuk memaksimalkan manfaat mereka," katanya.

Untuk lebih banyak saran kesehatan yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda, Daftar untuk buletin harian kami .

Best Life menawarkan informasi terkini dari para ahli top, penelitian baru, dan lembaga kesehatan, tetapi konten kami tidak dimaksudkan untuk menjadi pengganti bimbingan profesional. Ketika datang ke obat yang Anda minum atau pertanyaan kesehatan lain yang Anda miliki, selalu berkonsultasi langsung dengan penyedia layanan kesehatan Anda.