Good Lifestyle

Apakah Anda tahu penyebab utama kematian wanita? Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), itu penyakit jantung . Itu Data terbaru agensi menunjukkan bahwa di semua ras dan usia, 21,8 persen wanita meninggal karena masalah kesehatan ini pada tahun 2018. Dan di a Pembaruan Konsumen Terbaru , Administrasi Makanan dan Obat-obatan AS (FDA) mengatakan bahwa fakta ini tidak diketahui seperti yang seharusnya.

"Banyak wanita tidak menyadari bahwa mereka berisiko terkena penyakit jantung," Kaveeta Vasisht , Komisaris Rekanan FDA untuk Kesehatan Wanita, mengatakan dalam sebuah pernyataan. "Memahami bahwa wanita mungkin memiliki faktor risiko yang unik dan dapat hadir dengan gejala non-tipikal sangat penting untuk melawan penyakit jantung pada wanita."

Menurut FDA, risiko penyakit jantung untuk wanita naik setelah mereka mencapai menopause. Tetapi masih mungkin untuk berkembang ketika Anda juga lebih muda, jadi penting untuk mengetahui bagaimana perubahan kecil dapat membantu melindungi kesehatan jantung Anda pada usia berapa pun. Dengan mengingat hal itu, agensi ini memberikan tips baru untuk membantu wanita dalam memerangi penyebab kematian utama ini. Baca terus untuk delapan cara wanita dapat memangkas risiko penyakit jantung mereka, menurut FDA.

TERKAIT: 8 Kebiasaan Harian Yang Menjaga Jantung Anda Muda .

Menyadari peluang Anda untuk mengembangkan penyakit jantung adalah langkah pertama untuk dapat mencegahnya. Menurut FDA, sembilan dari 10 wanita memiliki setidaknya satu faktor risiko untuk penyakit jantung. Ini termasuk tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, diabetes, merokok, dan riwayat keluarga penyakit jantung prematur.

"Dengan pengecualian riwayat keluarga, Anda dapat memodifikasi faktor risiko lain untuk mengurangi risiko penyakit jantung," agensi menjelaskan.

TERKAIT: 7 risiko kesehatan terbesar duduk sepanjang hari, kata dokter .

Jika Anda menderita diabetes, tekanan darah tinggi, atau kolesterol tinggi, langkah selanjutnya adalah memastikan Anda mengelola kondisi kesehatan Anda untuk menurunkan risiko terkena penyakit jantung di kemudian hari. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Bicaralah dengan penyedia layanan kesehatan Anda untuk mengkonfirmasi rencana perawatan terbaik," saran FDA.

Sangat mudah untuk menganggap Anda akan tahu jika Anda mengalami serangan jantung. Tetapi sementara gejala yang paling umum dari serangan jantung adalah ketidaknyamanan dada, Anda sebenarnya dapat memilikinya tanpa merasakan rasa sakit atau tekanan di daerah tersebut. Di luar itu, "wanita lebih mungkin memiliki gejala lain," menurut FDA.

Gejala serangan jantung pada wanita mungkin termasuk rasa sakit atau perasaan sesak di dada, lengan, leher, rahang, punggung, atau perut; sesak napas; mual atau muntah; pusing; kelelahan ekstrem; dan berkeringat dingin.

"Jika Anda memiliki gejala -gejala ini dan curiga Anda mengalami serangan jantung, hubungi 911," kata agensi itu. "Panggil bahkan jika kamu tidak yakin, itu bisa menyelamatkan hidupmu."

Obesitas dapat menyebabkan pengembangan faktor risiko seperti tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan pra-diabetes-yang pada gilirannya, meningkatkan risiko penyakit jantung. Itu sebabnya FDA mengatakan penting bagi wanita untuk terlibat dalam aktivitas fisik secara teratur dan mempertahankan berat badan yang sehat.

"Anda tidak perlu menyelesaikan semua aktivitas pada satu waktu yang ditentukan, dan tidak apa -apa jika Anda bukan penggemar gym," kata agensi tersebut. "Berjalan mungkin salah satu cara mudah untuk memulai. Bicaralah dengan penyedia layanan kesehatan Anda tentang berapa banyak aktivitas yang tepat untuk Anda."

TERKAIT: Berjalan hanya selama 11 menit sehari dapat membantu Anda hidup lebih lama, acara penelitian baru .

Diet Anda dapat menentukan risiko Anda juga. Jadi fokuslah untuk membuat lebih banyak pilihan makanan yang sehat jantung: "Makanlah buah-buahan dan sayuran setiap kali makan; batasi lemak jenuh dan tambahan gula; dan makan lebih banyak biji-bijian," menurut FDA.

Ketika datang ke daging, agensi mengatakan Anda juga harus memilih potongan paling ramping yang tersedia dan menyiapkannya dengan perspektif yang sadar kesehatan.

"Anda dapat memeriksa dengan penyedia layanan kesehatan Anda untuk mengkonfirmasi pilihan makanan terbaik untuk Anda," saran FDA.

TERKAIT: Tweak diet yang mudah dan efektif yang membantu Anda hidup lebih lama .

Selama bertahun -tahun, banyak orang dewasa yang lebih tua telah mengambil kebiasaan mengambil aspirin setiap hari sebagai cara untuk mencegah kemungkinan serangan jantung atau stroke. Namun baru -baru ini, panduan kesehatan seputar gagasan ini telah bergeser.

"Penggunaan aspirin setiap hari tidak tepat untuk semua orang," FDA memperingatkan dalam pembaruannya.

Menurut agensi, aspirin telah terbukti membantu Dalam menurunkan risiko serangan jantung dan sapuan terkait bekuan pada pasien yang menderita penyakit jantung, atau yang telah mengalami serangan jantung atau stroke sebelumnya. Tetapi jika Anda tidak memiliki penyakit jantung, risiko penggunaan aspirin jangka panjang-yang termasuk pendarahan perut, pendarahan otak, dan gagal ginjal-mungkin lebih besar daripada manfaatnya.

"Bicaralah dengan penyedia layanan kesehatan sebelum Anda menggunakan aspirin untuk mencegah serangan jantung," saran FDA.

Menempatkan rokok juga dapat membantu Anda memangkas risiko penyakit jantung. "Jika Anda merokok, cobalah untuk berhenti," kata FDA dalam pembaruannya.

Merokok bisa membahayakan Sistem kardiovaskular Anda , menurut agensi.

"Ketika Anda bernafas, paru-paru Anda mengambil oksigen dan mengirimkannya ke jantung Anda, yang memompa darah kaya oksigen ini ke seluruh tubuh Anda melalui pembuluh darah," FDA menjelaskan di situs webnya. "Tapi ketika kamu menghirup asap rokok, darah yang didistribusikan ke seluruh tubuh menjadi terkontaminasi dengan bahan kimia asap."

Bahan kimia ini dapat menyebabkan kerusakan pada jantung dan pembuluh darah Anda, yang dapat menyebabkan Anda mengembangkan penyakit jantung.

FDA juga menyarankan perempuan untuk bekerja dengan penyedia layanan kesehatan mereka untuk membuat rencana untuk kesehatan jantung mereka. Bagi sebagian orang, ini bisa termasuk berpartisipasi dalam uji klinis .

"Anda dapat membuat perbedaan dengan membantu dokter mempelajari lebih lanjut tentang kesehatan wanita," agensi menjelaskan di situs webnya.

Tapi itu mungkin bukan cara yang tepat bagi sebagian wanita untuk mengurangi risiko penyakit jantung mereka.

"Bicaralah dengan penyedia layanan kesehatan tentang apakah Anda dapat berpartisipasi dalam uji klinis untuk obat atau prosedur jantung," FDA merekomendasikan dalam pembaruan terbarunya.

Untuk lebih banyak saran kesehatan yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda, Daftar untuk buletin harian kami .

Best Life menawarkan informasi terkini dari para ahli top, penelitian baru, dan lembaga kesehatan, tetapi konten kami tidak dimaksudkan untuk menjadi pengganti bimbingan profesional. Ketika datang ke obat yang Anda minum atau pertanyaan kesehatan lain yang Anda miliki, selalu berkonsultasi langsung dengan penyedia layanan kesehatan Anda.