Good Lifestyle

Kita semua memiliki spesifik preferensi tidur . Beberapa dari kita membutuhkan white noise untuk tertidur, sementara yang lain hanya bisa melayang ketika ruangan benar -benar diam. Namun sebagian besar dari kita setidaknya dapat menyetujui satu hal - kami ingin menjadi nyaman dan nyaman ketika tiba saatnya untuk istirahat. Tapi ini bisa sulit dilakukan di musim dingin, karena suhu yang lebih rendah mungkin membuat lingkungan tidur kita terasa juga dingin untuk dinikmati. Untuk membantu membalikkan hal ini, seorang ahli tidur telah mengungkapkan rahasia terbaik mereka untuk langsung menghangatkan tempat tidur Anda musim dingin ini.

TERKAIT: 10 Kesalahan yang Anda buat yang membuat rumah Anda tetap dingin, kata para ahli .

Hari -hari yang dingin dan malam yang panjang dapat berdampak serius pada jadwal tidur Anda. Faktanya, a survei terbaru Dilakukan oleh OnePoll atas nama Kasur mengungkapkan bahwa enam dari 10 orang di AS merasa lebih sulit tidur selama musim dingin daripada musim lainnya - yang mungkin ada hubungannya dengan bagaimana akhir waktu penghematan siang hari mempengaruhi siklus tidur kita.

"Sungguh luar biasa betapa sangat selaras dengan dampak gangguan ritme sirkadian, terutama ketika mereka berasal dari perubahan musim dan panjang siang hari," Jade Wu , Penasihat Tidur di Firma Kasur di North Carolina, mengatakan dalam sebuah pernyataan.

Mereka yang terlibat dalam survei percaya bahwa ini berdampak negatif pada kemampuan kita untuk mendapatkan malam istirahat yang baik, dengan 48 persen responden mengatakan mereka tidak tidur selama seharusnya selama musim dingin dan 48 persen lainnya melaporkan lebih banyak lemparan dan berbalik selama ini waktu tahun ini.

"Musim dingin sering datang dengan perasaan suram karena ini adalah jeda yang berkepanjangan di tingkat aktivitas siang hari, yang juga dapat membuat malam Anda kurang tenang," tambah Wu.

Tetapi seorang ahli tidur berbagi nasihatnya tentang cara membantu membuat lingkungan tidur yang lebih baik di musim dingin.

TERKAIT: Studi baru mengungkapkan suhu kamar tidur terbaik untuk tidur yang sempurna .

Salah satu alasan orang mungkin merasa lebih sulit untuk tidur di musim dingin adalah karena mereka "takut harus melompat ke tempat tidur untuk membekukan lembaran dingin setelah seharian bekerja," Ashley Hainsworth , A Pakar tidur dan juru bicara Kingdom Tempat Tidur, memberi tahu Hidup terbaik . Jika ini adalah sesuatu yang Anda alami, Hainsworth memiliki rahasia untuk membuat tempat tidur Anda langsung lebih hangat dengan alat yang kemungkinan besar dari kita sudah ada di rumah kita sendiri.

"Mungkin layak menghabiskan satu menit memanaskan seprai Anda dengan pengering rambut, dan masalah ini akan dengan cepat hilang," sarannya.

Saat membuat seprai Anda terasa lebih nyaman tanpa biaya tentu dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak, Hainsworth memperingatkan bahwa ini bisa berbahaya jika tidak dilakukan dengan aman. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Ingatlah untuk menjaga [pengering rambut] setidaknya enam inci dari kain untuk tindakan pencegahan keselamatan," sarannya. "Tapi melakukan olahraga yang cepat dan sederhana ini akan membuat tempat tidurmu tetap hangat dan bakar, sempurna untuk malam musim dingin yang dingin."

TERKAIT: Perubahan 7 kamar tidur yang dapat membantu Anda tidur, menurut para ahli Feng Shui .

Jika mengeringkan lembaran untuk membuatnya lebih hangat hanya terasa seperti perbaikan sementara, itu mungkin karena Anda perlu berinvestasi di tempat tidur yang lebih baik.

"Jika Anda mencari pilihan terhangat, tidak terlihat lagi dari lembar flanel," Hainsworth mengatakan. "Karena isolasi, ketebalan, dan kain yang sangat baik, lembaran ini akan memungkinkan Anda untuk menikmati malam yang hangat di tempat tidur sementara cuaca dingin mengamuk di luar."

Anda juga harus membutuhkan waktu sebentar untuk mempertimbangkan lantai kamar tidur Anda, karena "sekitar 10 persen kehilangan panas di rumah terjadi di lantai," jelas Hainsworth. Risiko Anda kehilangan panas bahkan lebih tinggi ketika Anda memiliki lantai kayu atau laminasi - itulah sebabnya ia merekomendasikan berinvestasi dalam permadani.

"Karpet bisa menjadi tambahan yang sangat efektif untuk kamar tidur mana pun, berfungsi sebagai dekorasi yang menarik dan nyaman yang mengisolasi lantai Anda dan menciptakan lingkungan yang lebih nyaman," kata Hainsworth. "Berkat sifat isolasi dan kepadatannya yang luar biasa, karpet wol sempurna untuk membantu menumbuhkan kehangatan di kamar tidur Anda, memperlambat transfer panas ke lantai Anda untuk membantu mempertahankan interior yang lebih hangat."

Untuk lebih banyak saran tidur yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda, Daftar untuk buletin harian kami .