Good Lifestyle

Bukan rahasia lagi minum alkohol dapat menghalangi tujuan kebugaran Anda jika Anda mencoba menurunkan berat badan. Seringkali penuh dengan gula sederhana, banyak minuman beralkohol mengemas pound dengan menambahkan "kalori kosong" ke dalam makanan Anda. Namun, itu bukan satu -satunya cara alkohol dapat memengaruhi berat badan Anda. Para ahli mengatakan bahwa minum juga dapat memengaruhi metabolisme dan pencernaan, mengganggu tidur, dan membuat Anda makan lebih banyak saat mabuk atau mabuk. Pada akhirnya, ini dapat menyabot penurunan berat badan atau pemeliharaan Anda, terlepas dari upaya terbaik Anda di gym.

Membatasi asupan alkohol Anda adalah metode yang bagus untuk memberi tip kepada timbangan mendukung Anda - belum lagi banyak cara yang berhenti atau mengurangi manfaat organ Anda. Otoritas Kesehatan Katakanlah bahwa wanita harus minum tidak lebih dari satu minuman beralkohol per hari untuk tetap sehat, dan pria harus minum tidak lebih dari dua.

Namun, jika Anda pergi Untuk minum, dibayar untuk memilih satu yang dapat membuat Anda tetap pada jalur dengan rencana penurunan berat badan Anda. Ini adalah lima koktail terbaik untuk dipesan jika Anda mencoba menurunkan berat badan, menurut pelatih kebugaran.

TERKAIT: Ibu yang kehilangan 87 pound dalam satu tahun berbagi 5 langkahnya karena penurunan berat badan permanen .

Ella Caggiano , pelatih kebugaran, pencipta konten , dan lulusan baru dari University of Miami, telah menjalani kehidupan ganda - satu sebagai penggemar kebugaran, dan yang lain sebagai mahasiswa dengan kehidupan sosial yang aktif. "Saya bisa keluar setiap akhir pekan sambil tetap membuat kemajuan pada tujuan kebugaran saya," katanya baru -baru ini Video Tiktok tentang bagaimana dia melakukannya.

Caggiano mengatakan dia memiliki trik sederhana yang dia gunakan setiap kali dia pergi ke bar - dia memesan versi koktail "kurus". "Koktail kurus pada dasarnya adalah minuman keras dan kemudian hal lain yang ditambahkan adalah nol kalori," jelasnya.

TERKAIT: Saya seorang pelatih diet dan ini adalah 5 hal yang saya lakukan untuk menurunkan berat badan dengan cepat .

Contoh pertama Caggiano tentang koktail "kurus" adalah mojito yang dimodifikasi. Dia menyarankan meminta bartender untuk menyiapkannya tanpa ada tambahan gula . "Jika Anda memesan mojito, Anda akan memiliki sirup sederhana di dalamnya yang membuatnya sangat manis, tetapi jika Anda melepasnya dan hanya mendapatkan mojito kurus, itu akan memiliki segalanya di dalamnya selain sirup sederhana dan sederhana Rasanya sama enaknya, "jelasnya.

Sementara mojito biasa sekitar 240 kalori, mojito "kurus" kemungkinan hanya mengandung 100, kata Caggiano. "Kamu tidak akan bisa membedakannya," tambahnya.

Minuman lain untuk dipesan jika Anda mencoba menurunkan berat badan adalah margarita yang dimodifikasi. Minta bartender untuk melewatkan triple sec dan gula di sekitar tepi gelas.

"Seringkali margarita kurus akan memiliki percikan jus jeruk yang bertentangan dengan Triple Sec yang memiliki satu ton kalori tambahan, jadi alih -alih berada di atas 200 hingga 300 kalori, mungkin sekitar 120," kata ahli kebugaran.

Selanjutnya, rum dan diet Coke adalah koktail lain yang dapat Anda nikmati tanpa menipu rencana diet Anda, kata Caggiano. "Jika Anda mengambil rum biasa dan Coke itu sekitar 240 kalori tetapi jika Anda hanya mengambilnya dengan Diet Coke sebagai gantinya hanya 100," katanya dalam video. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Namun, beberapa penelitian menunjukkan bahwa diet mixer mengintensifkan efek alkohol —Meaning mereka membuat Anda merasa mabuk lebih cepat. Ini bisa sangat bermasalah jika Anda menjalani diet rendah kalori, yang juga dapat memicu reaksi yang lebih serius terhadap alkohol.

Akhirnya, Caggiano menyarankan untuk memesan bagal Moskow yang dimodifikasi-biasanya campuran vodka, bir jahe, dan jus jeruk nipis-tanpa mixer kalori penuh.

"Moskow Mule memiliki bir jahe biasa di dalamnya dan jika Anda hanya menukarnya dengan diet jahe bir, Anda akan menyelamatkan diri Anda lebih dari 100 hingga 200 kalori," katanya.

Untuk lebih banyak tips kebugaran yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda, Daftar untuk buletin harian kami .