Good Lifestyle

Itu semua kembali pada musim pertama Pertunjukan Mary Tyler Moore Bahwa Rhoda mengamati dia harus mengoleskan camilan manis langsung ke pinggulnya, jadi dengan cepat melakukan sesuatu yang manis mempengaruhi garis pinggangnya. Berat badan cenderung menjadi keasyikan utama kami dalam hal diet, dan untuk alasan yang baik. Tetapi hari ini kita tahu bahwa apa yang kita makan dapat mempengaruhi lebih dari jumlah pada skala - seperti angka mental yang menatap kita di cermin. Ya, makanan dapat memengaruhi seberapa muda penampilan kita. Beberapa, seperti gula, dapat menua kita sebelum waktunya, dan yang lain dapat membuat kita terlihat bersemangat dan muda. Kami meminta para ahli untuk memberi kami de-agers diet favorit mereka. Ini adalah 17 powerfood tetap-young untuk seluruh tubuh Anda.

"Sementara satu makanan khususnya tidak akan menghentikan proses penuaan, padat nutrisi tertentu, makanan utuh yang kaya antioksidan dengan sifat anti-inflamasi dapat membantu melindungi kulit dan kerusakan sel yang memperlambat," kata Maria Emerick, MS, RDN, LD, Seorang ahli diet terdaftar di Bethlehem, Pennsylvania. Jamur adalah salah satu pilihan topnya untuk powerfood antioksidan. "Dianggap sebagai salah satu dari Makanan anti-inflamasi teratas , jamur telah digunakan selama berabad-abad dalam pengobatan tradisional Asia untuk tujuan mempromosikan kesehatan, termasuk mencegah dan mengobati penyakit kronis, mengandung prebiotik yang bermanfaat, mencegah pertumbuhan protein amiloid yang terkait dengan demensia, sementara menjadi sumber vitamin D. adalah telinga kayu, surai singa, dan porcini.

"Berry kaya akan beberapa vitamin dan mineral, dan merupakan pembangkit tenaga antioksidan," kata Emerick. "Efek anti-inflamasi, anti-tumor, dan vasoprotektif digabungkan melindungi Terhadap penyakit jantung, diabetes, kanker, dan penyakit Alzheimer. Masing -masing aspek ini memiliki implikasi di berbagai bidang penuaan yang sehat. "Vitamin C dan anthocyanin kadar tinggi Berry dapat membantu melindungi kulit dari stres oksidatif dan mempertahankan penampilan mudanya, kata Meaghan Greenwood, RD, ahli gizi terdaftar dengan ahli terdaftar dengan ahli terdaftar dengan ahli terdaftar dengan warga dengan ahli diet terdaftar dengan warga dengan ahli terdaftar dengan ahli terdaftar dengan warga dengan ahli terdaftar dengan ahli terdaftar dengan warga dengan ahli terdaftar dengan warga terdaftar Pinggang jam pasir .

"Beta-karoten ubi jalar berubah menjadi vitamin A untuk penglihatan yang baik dan kulit bercahaya," kata Dr. Saya Nagori, dokter mata dan pendiri dari Fakta Mata . Beta karoten dapat berkontribusi pada kulit yang sehat dengan mengurangi kemerahan dan mempromosikan warna kulit yang rata, kata Greenwood.

"Salmon dianggap sebagai makanan super yang mengandung tinggi asam lemak omega-3, vitamin, mineral, dan protein," kata ahli diet dan pelatih pribadi terdaftar Jesse Feder, RDN, CPT . "Asam lemak ini sangat bagus untuk mengurangi kadar LDL atau kolesterol yang buruk, menjaga tekanan darah yang sehat, mengurangi peradangan di seluruh tubuh, dan meningkatkan kesehatan otak. Kandungan protein yang tinggi Salmon sangat bagus untuk mendukung jaringan otot tanpa lemak, kesehatan kulit, dan tingkat energi keseluruhan keseluruhan energi demikian juga."

Almond dimuat dengan lemak, serat, dan protein yang sehat dan tak jenuh tunggal. "Lemak sehat sangat baik untuk menurunkan kadar kolesterol darah, tekanan darah, dan mengendalikan gula darah," kata Feder. "Ini dapat membantu mengurangi atau mencegah Anda mengembangkan kondisi kesehatan kronis umum yang dapat memengaruhi tingkat dan penampilan energi Anda."

"Katekin yang terkandung dalam teh hijau telah terbukti meningkatkan regenerasi sel kulit dan merangsang produksi kolagen," kata Reda Elmardi, RD, CPT, ahli diet terdaftar dan pemilik ActivBuilt di kota New York. "Mereka juga mengandung sifat anti-kanker dan mencegah kerusakan kulit pada orang tua dan mereka yang memiliki kondisi kulit seperti eksim. Sifat -sifat ini tidak hanya menguntungkan kulit di permukaan, tetapi teh hijau juga dapat membantu melindungi jaringan yang mendasarinya dari kerusakan dari waktu ke waktu. " AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Kunyit adalah salah satu herbal tertua yang dikenal karena sifat anti-inflamasinya dan kemampuan untuk mempromosikan sirkulasi," kata Elmardi. "Ini juga salah satu dari sedikit herbal yang telah terbukti meningkatkan produksi kolagen yang bertarung melawan kekurangan terkait usia seperti kerutan dan penipisan rambut. "

"Bayam, kangkung, dan sayuran hijau lainnya kaya akan vitamin A, C, dan E, serta antioksidan, yang dapat melindungi kulit Anda dari kerusakan akibat sinar matahari dan mempertahankan cahaya muda," kata Greenwood.

Likopen yang terjadi secara alami dalam tomat dapat melindungi kulit dari sinar matahari dan mata dari kerusakan yang berhubungan dengan cahaya, kata Nagori.

Lemak sehat dalam alpukat menghidrasi kulit, mengurangi pembengkakan, dan melindungi retina mata, kata Nagori.

"Almond, kenari, biji rami, dan biji chia adalah sumber lemak sehat, vitamin, dan mineral yang sangat baik yang mendukung elastisitas kulit dan mengurangi penampilan garis -garis halus," kata Greenwood.

Juga dikenal sebagai pulsa, ini kaya akan serat, protein, karbohidrat kompleks-dan manfaat anti-penuaan. "Termasuk pulsa dalam konsumsi harian dapat mencegah Diabetes, masalah jantung, obesitas, jenis kanker tertentu, dan nilai kolesterol yang lebih rendah, "kata Emerick." Mengganti setengah atau bahkan semua daging yang dikonsumsi dengan pulsa adalah cara yang bagus untuk makan lemak jenuh yang kurang sehat, yang berkontribusi pada peningkatan umur panjang. "Dia Merekomendasikan kacang lupini, buncis, dan lentil.

Brokoli adalah makanan kaya antioksidan lainnya dengan sifat anti-penuaan. Di sini, Lutein dan Zeaxanthin adalah kunci untuk menghentikan kerusakan makula, bagian dari retina mata yang memproses apa yang Anda lihat, kata Nagori.

"Cokelat hitam memiliki flavonoid yang dapat mendukung kesehatan jantung dan kulit dengan melawan kerusakan UV," kata Nagori. "Mereka juga dapat meningkatkan penglihatan dengan mengoptimalkan aliran darah ke otak dan retina."

"Selain menjadi sumber vitamin C yang baik, semangka juga merupakan sumber air yang hebat," kata Catherine Rall, seorang ahli diet terdaftar dengan Happy v . "Hidrasi sangat penting untuk kulit yang sehat."

TERKAIT: 2 alternatif yang sama bermanfaatnya dengan berjalan 10.000 langkah

"Sumber vitamin C lainnya, biji merah kecil ini membantu melindungi tubuh dari kerusakan radikal bebas menjaga kulit Anda tetap muda dan bebas kerut," kata terapis penurunan berat badan Candice Seti .

"Oatmeal dan biji -bijian utuh lainnya seperti nasi merah dan quinoa dapat memerangi peradangan dan menyediakan sejumlah besar vitamin B, yang bagus untuk kulit," kata Seti.