Good Lifestyle

Dengan setiap hari, kulit Anda semakin tua - tetapi tidak harus terlihat seperti itu. Para ahli mengatakan bahwa dengan menciptakan rutinitas perawatan kulit dari kebiasaan sehari -hari yang memperlambat ke luar Tanda Penuaan , Anda dapat menjaga kulit Anda terlihat muda dan bercahaya lebih lama. Kuncinya adalah menargetkan faktor ekstrinsik dan intrinsik yang dapat menyebabkan kulit Anda menua sebelum waktunya, kata Natalie M. Curcio , MD, MPH, dokter kulit yang berbasis di Nashville dan pendiri Dermatologi Curcio .

"Penuaan ekstrinsik terutama mengacu pada penyebab penuaan eksternal atau lingkungan, yang paling menonjol adalah kerusakan akibat sinar matahari dari radiasi ultraviolet (UV)," Curcio menjelaskan. "Penuaan intrinsik, atau penuaan kronologis, adalah proses yang ditentukan secara genetik yang menyebabkan hilangnya kolagen dan elastin di kulit, dan perubahan otot, lemak, dan tulang. Tentu saja, kedua jenis penuaan menyebabkan kerutan, kendur, dan lainnya tanda -tanda kedewasaan. "

Meskipun para ahli mengakui bahwa tidak mungkin untuk memutar kembali waktu sepenuhnya, ada banyak intervensi yang dapat mengurangi penuaan penuaan. Baca terus untuk mengetahui kebiasaan harian mana yang akan membuat kulit Anda terlihat muda pada usia berapa pun.

TERKAIT: 5 alasan untuk menambahkan lidah buaya ke rutinitas perawatan kulit Anda jika Anda berusia di atas 50 tahun .

Menggunakan topeng lampu merah LED dapat membantu Anda mengurangi penampilan jerawat, kemerahan, kerutan, dan bekas luka. Fawn Bowe , penemu dari Stacy perawatan kulit , merekomendasikan melakukan 10 menit terapi lampu merah harian untuk membantu kulit Anda tetap muda.

"Terapi Lampu Merah adalah inovasi yang lebih baru di perawatan kulit, tetapi itu membuat dunia terpesona," kata Bowe. "Perawatan dengan lampu merah dapat membantu meningkatkan produksi kolagen, mengurangi peradangan, dan bahkan meningkatkan tekstur kulit Anda. Ketika saya pertama kali mulai menggunakan terapi lampu merah dengan LED Mask dari Currentbody , Saya kagum dengan hasilnya: lepuh di wajah saya sembuh hanya dalam 48 jam, dan jerawat saya dibersihkan lebih cepat! "

Tertidur dengan riasan Anda Dapat menyumbat pori -pori Anda, menyebabkan jerawat, dan menumpulkan kulit Anda. Karena itu, Elina Fedotova, Seorang ahli kimia kosmetik, estetika selebriti, dan pendiri Elina Organics , merekomendasikan menggunakan pembersih lembut di akhir hari untuk menghilangkan semua makeup dan residu lainnya sebelum Anda pergi tidur.

"Saat Anda membersihkan kulit Anda, pastikan produk pembersih yang Anda gunakan adalah alami dan tidak terlalu melucuti kulit Anda dengan surfaktan konvensional seperti sulfat," katanya Hidup terbaik. "Sangat penting untuk membersihkan kulit Anda di pagi hari, tetapi waktu yang paling kritis adalah di malam hari."

TERKAIT: 8 bahan perawatan kulit penting jika Anda berusia di atas 50 tahun, menurut para ahli .

Mendapatkan istirahat malam yang baik adalah cara lain untuk memastikan kulit Anda tetap muda dalam penampilan dan kesehatan. Itu sebabnya para ahli merekomendasikan untuk membangun rutinitas tidur yang konsisten dan tidur tujuh hingga sembilan jam per malam.

"Tidur kecantikan itu nyata!" kata Bowe. "Selama tidur nyenyak, tubuh Anda mengalami proses perbaikan dan peremajaan penting yang mencakup memulihkan sel -sel kulit Anda."

Dia menambahkan bahwa tanpa tidur yang memadai, Anda akan lebih rentan terhadap kondisi kulit seperti lingkaran hitam di sekitar mata dan jerawat, yang dapat mengganggu kulit Anda.

Tetap terhidrasi Dapat membantu kulit Anda tetap lebih halus, lebih lentur, dan bebas dari cacat - yang semuanya berkontribusi pada penampilan yang lebih sehat dan lebih muda.

"Dehidrasi menyebabkan kerutan, kekeringan, dan penurunan pergantian seluler," tambah Ciara DiMou , MSN, seorang praktisi perawat dan pemilik Spa medi sia -sia . Dia mencatat bahwa orang sering meremehkan berapa banyak air yang mereka butuhkan untuk memelihara kulit yang berseri, dan menyarankan minum setidaknya 90 ons atau 11,5 cangkir cairan setiap hari.

Menurut Klinik Mayo , jumlah ini sangat ideal untuk wanita, tetapi pria membutuhkan lebih banyak lagi: setidaknya 15,5 cangkir cairan setiap hari.

TERKAIT: 6 Perbaikan untuk Kulit Kering Jika Anda berusia di atas 60 tahun, menurut ahli dermatologi dan ahli kecantikan .

Bidang kulit yang berbeda di wajah Anda mungkin memiliki kebutuhan yang berbeda - dan masing -masing mungkin memerlukan produk perawatan yang berbeda, kata Fedotova. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Sangat sering, orang berpikir jika kita membersihkan dan melembabkan, itu sudah cukup. Tetap saja, kebanyakan dari kita memiliki warna kombinasi, yang biasanya terdiri dari beberapa area kering dan sensitif, seperti di sekitar mata atau leher," jelasnya. "Beberapa area bisa berminyak dan rentan terhadap jerawat, seperti zona T Anda, jadi pastikan Anda membahas setiap area wajah Anda dengan produk perawatan yang benar yang dibutuhkan. Lalu setelah itu, gunakan krim hidrasi dengan tabir surya."

Diet Anda juga dapat menentukan apakah kulit Anda terlihat muda atau tua untuk usianya.

"Ingat makanan yang manis, bertepung, olahan ... sangat tidak sehat dan dapat menyebabkan peradangan kulit, pori -pori yang padat, dan kerutan prematur," kata Fedotova. "Buah -buahan dan sayuran berwarna -warni kaya akan antioksidan, dan lemak sehat membantu meningkatkan kekebalan kulit dan melindungi terhadap kerusakan UV lingkungan."

TERKAIT: 5 alasan Anda harus menambahkan jeli minyak bumi ke rutinitas perawatan kulit setelah 50 .

Semua para ahli sepakat bahwa mengenakan tabir surya setiap hari adalah salah satu kebiasaan yang lebih penting yang akan membuat kulit Anda tetap muda. Ini juga akan membantu melindungi dari kerusakan akibat sinar matahari yang serius, yang pada akhirnya dapat menyebabkan kanker kulit.

"Kebanyakan orang berpikir tabir surya hanya untuk musim panas, tetapi tidak," kata Dimou. "Cahaya memantulkan trotoar saat hujan, jendela saat Anda mengemudi, salju selama musim dingin. Semua ini menyebabkan kerusakan UV dan radikal bebas yang mempercepat proses penuaan."

Pilih tabir surya High-SPF, oleskan secara terpisah dari fondasi Anda, dan menerapkannya kembali setiap dua jam untuk hasil terbaik.

Minum terlalu banyak alkohol dapat menua sebelum waktunya, mengurangi elastisitas kulit Anda, menyebabkan bengkak, dan meningkatkan kekeringan. Jadi, berhenti atau mengurangi alkohol dapat sangat meningkatkan penampilan kulit Anda dan tetap terlihat muda. "Ganti alkohol dengan air!" mendesak Dimou.

TERKAIT: 6 tips untuk membuat krim mata Anda benar -benar berfungsi setelah 50, menurut Pro Skincare .

Penelitian semakin menunjukkan bahwa kita memakai efek stres pada wajah kita. "Stres kronis dapat mendatangkan malapetaka pada kulit kita, yang mengarah pada penuaan dini," kata Viktoryia Kazlouskaya , MD, PhD, dokter kulit bersertifikat dan pendiri Lingkaran Dermatologi .

Untuk mengendalikannya, Anda bisa mencoba menggabungkan perhatian dan relaksasi ke dalam rutinitas harian Anda. Meditasi, berolahraga, jurnal, berbicara dengan terapis, atau meluangkan waktu untuk perawatan diri semuanya dapat meningkatkan kesehatan mental Anda, yang pada gilirannya dapat meningkatkan kesehatan dan penampilan kulit Anda.

Sebagian besar topeng perawatan kulit yang dibeli di toko paling baik digunakan sekitar sekali seminggu. Namun, Fedotova mengatakan Anda dapat membuat topeng perawatan kulit DIY Anda sendiri untuk penggunaan sehari -hari dari bahan -bahan yang lembut di kulit.

"Saya suka membuat topeng pembersih dengan makanan fermentasi seperti kefir dan yogurt untuk pembersihan pagi hari. Mereka tidak hanya mengelupas kulit Anda dengan asam alami dan menyeimbangkan pH kulit Anda tetapi juga akan membantu mencerahkan, menyembuhkan kulit Anda, dan meningkatkan mikrobioma kulit Anda," dia memberitahu Hidup terbaik.

Untuk membuat masker khasnya, campur satu sendok teh soda kue, setengah sendok teh madu, dan satu sendok teh kefir atau yogurt organik dan oleskan ke area masalah yang bermasalah selama lima hingga delapan menit.

"Setelah dihilangkan, Anda akan melihat bahwa pori -pori Anda bersih karena soda kue menyerap kotoran dari kulit Anda. Madu akan menenangkan, melembabkan, dan menenangkan kulit Anda, dan kefir atau yogurt akan dengan lembut mengelupas, mencerahkan, dan meningkatkan tekstur kulit Anda ," dia berkata.

Untuk lebih banyak tips kecantikan yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda, Daftar untuk buletin harian kami .