Good Lifestyle

Kami akan jujur: a kotoran yang bagus dapat membuat Anda merasa seperti jutaan dolar. Sebaliknya, gerakan usus ho-hum dapat membuat Anda merasa kembung dan tidak nyaman. Jika Anda penasaran mengapa beberapa perjalanan ke kamar mandi lebih sukses daripada yang lain, Anda ingin terus membaca. Di Sini, Ahli gizi sembelit Roslyn Kent Berbagi tiga tanda teratas Anda mengosongkan perut Anda sepenuhnya.

TERKAIT: 10 cara yang aman dan mudah untuk buang air besar secara instan .

Waktu transit, jumlah jam yang dibutuhkan antara mengonsumsi makanan dan melewatinya, harus antara 12 dan 18 jam jika Anda sepenuhnya mengosongkan usus Anda, Kent menjelaskan dalam video tiktok , di mana dia memposting sebagai @plantsfirstNutrition. Dia menyebut waktu transit sebagai "standar emas, hal nomor satu yang harus Anda perhatikan setiap minggu." AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Untuk menguji ini, ia merekomendasikan menambahkan satu sendok makan biji wijen putih ke segelas air, meminumnya pada waktu makan malam, dan kemudian memperhatikan berapa lama untuk melihat biji di toilet.

"Anda ingin mengukur waktu Anda melihat benih wijen terbanyak atau pertama kali Anda melihatnya, mana yang terakhir datang," jelasnya.

TERKAIT: Apa yang sebenarnya terjadi pada tubuh Anda jika Anda tidak pergi ke kamar mandi setiap hari .

Dalam an Video sebelumnya , Kent menunjukkan bahwa Anda juga harus memperhatikan volume buang air besar Anda - apakah tinggi, sedang, atau rendah.

"Kami ingin membidik gerakan usus volume tinggi setiap hari," katanya. Sederhananya, semakin banyak bangku di toilet, semakin empiger usus besar Anda.

Selain itu, Kent mengatakan bahwa ketika Anda selesai pergi ke kamar mandi, Anda tidak harus terus menyeka dan menyeka jika Anda sepenuhnya mengosongkan.

Merasa hebat setelah buang air besar mungkin menjadi satu -satunya indikator yang Anda butuhkan yang telah Anda kosongkan usus Anda.

"Naluri Anda seharusnya merasa bahagia, usus Anda harus merasa tenang, dan Anda seharusnya tidak merasa seperti Anda sangat kembung atau buncit," Kent berbagi.

TERKAIT: 6 hal yang ingin Anda lakukan dengan sistem pencernaan Anda, menurut para ahli .

Kent menjelaskan bahwa jika Anda tidak sepenuhnya mengosongkan usus Anda setiap hari, semua bangku Anda hanya duduk di usus besar Anda. "Ini berarti semua limbah, semua racun, semua jumlah besar dalam bentuk serat," katanya.

Dan ketika itu berada di usus besar Anda selama lebih dari satu hari, dia mengatakan Anda secara teknis sembelit, yang dapat menyebabkan kembung, sensitivitas makanan, kelelahan, dan ketidakseimbangan hormon.

Untuk lebih banyak saran kesehatan yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda, Daftar untuk buletin harian kami .

Best Life menawarkan informasi terkini dari para ahli top, penelitian baru, dan lembaga kesehatan, tetapi konten kami tidak dimaksudkan untuk menjadi pengganti bimbingan profesional. Ketika datang ke obat yang Anda minum atau pertanyaan kesehatan lain yang Anda miliki, selalu berkonsultasi langsung dengan penyedia layanan kesehatan Anda.