Good Lifestyle

Stroke (stroke), yang juga dikenal sebagai stroke, adalah suatu kondisi di mana sel -sel saraf dari daerah otak mati karena perubahan aliran darah ke otak. Stroke dapat terjadi karena obstruksi pembuluh darah (stroke iskemik), atau dengan putus pembuluh (stroke hemoragik).

Meskipun ada faktor risiko abadi untuk pengembangan kondisi ini, seperti penuaan, ada beberapa perawatan yang dapat diambil untuk menghindari stroke. Selanjutnya, periksa 6 tindakan yang dapat membantu mengurangi kemungkinan stroke.

1. Kontrol tekanan darah

Menurut Harvard Health Publishing, salah satu perawatan utama yang dapat dilakukan siapa pun untuk mengurangi risiko stroke adalah mengurangi tekanan darah. Jika tidak terkontrol, tekanan darah tinggi dapat meningkatkan risiko stroke, menjadi faktor risiko utama kondisi untuk pria dan wanita.

Idealnya, tekanan darah harus kurang dari 120/80, tetapi ada situasi di mana dokter atau dokter Anda lebih suka berada tepat di atas itu - misalnya, hingga 140/90. Untuk mengurangi tekanan darah Anda, disarankan untuk mengurangi konsumsi garam, menghindari makanan kolesterol tinggi dan meningkatkan konsumsi serat.

2. Tinggalkan rokok

Adalah akal sehat bahwa merokok itu buruk bagi kesehatan Anda, tetapi tahukah Anda bahwa rokok, selain berbahaya bagi paru -paru, gigi dan mulut, juga dapat meningkatkan pembentukan gumpalan darah?

Gumpalan ini pada akhirnya dapat bergerak ke daerah otak dan menyebabkan stroke, karena merokok juga meningkatkan akumulasi tanda -tanda di arteri. Dengan demikian, menghindari rokok atau berhenti merokok adalah salah satu keputusan utama yang dapat membantu Anda secara signifikan mengurangi risiko stroke.

3. Pertahankan berat badan yang sehat

Orang dengan kelebihan berat badan dan obesitas sering mengalami komplikasi terkait dengan akumulasi lemak yang berlebihan dalam tubuh, seperti tekanan darah tinggi dan diabetes. Semua ini dapat meningkatkan kemungkinan stroke, sehingga cara untuk menghindari penyakit ini dapat menurunkan berat badan. Bahkan pengurangan berat badan yang kecil dapat sangat membantu mengurangi risiko stroke.

4. Kurangi asupan alkohol

Seperti rokok, konsumsi alkohol yang berlebihan dapat sangat meningkatkan risiko stroke. Dengan demikian, disarankan untuk menghindari minuman beralkohol - jika Anda tidak ingin berhenti minum, Anda dapat mengurangi jumlah yang dicerna, membatasi konsumsi menjadi satu gelas sehari.

5. Latihan lebih banyak

Olahraga dapat membantu dalam berbagai faktor risiko stroke, seperti obesitas dan tekanan darah tinggi. Jika Anda ingin memperkenalkan lebih banyak aktivitas fisik dalam hidup Anda, Anda dapat mulai berlatih di gym atau hanya berjalan -jalan. Untuk mengukur tingkat olahraga, tip adalah berolahraga di tingkat di mana Anda sedikit terengah -engah, tetapi masih bisa bicara.

6. Lakukan pemeriksaan medis secara teratur

Pencegahan kecelakaan vaskular otak juga menyiratkan pemantauan kondisi yang sudah ada sebelumnya-dan untuk ini, penting untuk melakukan pemeriksaan medis secara berkala. Selain kadar kolesterol dan tekanan darah, tes lain juga dapat membantu dokter Anda mendiagnosis penyakit jantung dan diabetes, misalnya, yang juga merupakan faktor risiko stroke yang harus dikendalikan.

Orang dengan kadar gula darah tinggi, seperti mereka yang menderita diabetes, dapat memiliki pembuluh darah yang rusak dari waktu ke waktu, membuat gumpalan terbentuk lebih mudah. Individu dengan kondisi jantung, seperti aritmia dan penyakit arteri koroner, juga lebih mungkin untuk pembentukan gumpalan. Dengan mengidentifikasi kondisi ini, Anda dapat mengobatinya dan menghindari kemungkinan mereka membawa stroke.