Good Lifestyle

Sementara tumit mungkin tidak lagi menjadi de rigueur terlihat kumpul-kumpul , mereka masih preferensi banyak wanita yang mencari tinggi dan polesan. Namun, mereka yang berusia 60-an dan seterusnya mungkin merasa bahwa mereka tidak dapat dengan nyaman mengenakan sepatu hak tinggi yang mereka sukai beberapa dekade yang lalu. Untungnya, ini bukan masalahnya.

Daniel Pledger , ahli penyakit kaki dan Pendiri Epodiatrists , mencatat bahwa, ya, "Tumit dapat menyebabkan bunion, hammerto, dan kelainan bentuk kaki lainnya." Dia juga mengatakan bahwa jika Anda memilikinya kondisi kaki yang ada , seperti radang sendi atau diabetes, "Bahkan lebih penting untuk berhati -hati saat memilih sepatu."

Namun, Pledger mengatakan tidak memperhatikan mitos umum "bahwa Anda hanya boleh memakai flat setelah usia tertentu atau bahwa Birkenstocks adalah satu -satunya sepatu 'nyaman'. Anda masih bisa memakai tumit "selama Anda memilih sepatu yang pas dan menawarkan dukungan."

Terus membaca untuk saran terkemuka dari stylist dan podiatris tentang mengenakan sepatu hak di atas 65, dari gaya terbaik hingga bagaimana Anda harus merawat kaki Anda.

TERKAIT: 6 tips untuk mengenakan flat jika Anda berusia di atas 60, menurut stylist dan ahli penyakit kaki .

Jika Anda ingin melindungi kaki Anda seiring bertambahnya usia, Anda mungkin ingin memperdagangkan stiletto Anda dengan tumit yang sedikit lebih sederhana.

"Pertimbangkan tinggi tumit satu hingga dua inci untuk lebih stabil," rekomendasikan Derek Roach , pemilik perusahaan sepatu ortopedi dan kenyamanan Aliran sepatu ortopedi kaki . "Apa pun kompromi yang lebih tinggi pada stabilitas dan dapat menambah ketegangan lebih banyak pada kaki dan pergelangan kaki Anda. Juga, akan ada lebih banyak tekanan pada kaki depan yang dapat menyebabkan jagung atau kapalan."

Tidak hanya stiletto sepatu setinggi langit, tetapi mereka juga super-kulit, yang dapat membuat penyeimbangan sangat menantang.

"Tumit chunky dapatkah Anda memberi Anda lebih tinggi tanpa ketegangan pada tubuh Anda," kata Liza Egbogah BSC, DC, DOMP, a Chiropractor selebriti , Osteopath, Pakar Postur, dan Perancang Sepatu dan Tangan. "Hindari tumit stiletto dan pilih tumit yang memiliki setidaknya diameter 1cm untuk stabilitas yang lebih."

TERKAIT: 4 jenis sandal yang tidak boleh Anda pakai setelah 60, kata ahli podiatris dan stylist .

Terlepas dari ketinggian tumit apa yang Anda inginkan, menjauhlah dari sepatu di mana tumit itu sendiri berada di ujung belakang sepatu.

"Jika tumit Anda ditekan ke bagian belakang sepatu Anda, dan ada celah yang signifikan antara tumit Anda dan bola kaki Anda, keseimbangan Anda akan berkurang secara signifikan," menurut Jonny Gilpin pengecer alas kaki Inggris Schuh .

Tumit yang runcing tidak diragukan lagi chic, tetapi mereka mungkin melakukan lebih banyak bahaya daripada baik untuk kaki Anda.

"Tumit yang memiliki kotak kaki yang terlalu sempit dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan seiring waktu menyebabkan masalah kaki lainnya seperti plantar fasciitis, hammertoes, atau bunion," jelas Roach. "Pilih tumit dengan kotak kaki bulat untuk memungkinkan kakimu menyebar secara alami untuk penyelarasan kaki yang lebih baik dan mengurangi titik tekanan di depan kaki."

Pilihan hebat lainnya, terutama di bulan-bulan yang lebih hangat, adalah tumit berujung terbuka. "Seringkali ini bisa lebih nyaman daripada pompa tertutup," saham Melony Huber , penata/pembeli, pakar mode, dan salah satu pendiri La Peony .

TERKAIT: 5 Sepatu "nyaman" yang sebenarnya buruk untuk kaki Anda, kata ahli podiatris .

Margaret Manning , pendiri blog Enam puluh dan aku , tahu wanita menyukai sepatu hak karena mereka memanjang kaki, membuat pakaian terlihat bagus, dan mendorong postur yang bagus. Tetapi jika hari -hari stiletto Anda sudah berakhir, dia menawarkan beberapa alternatif Dalam video YouTube.

Pilihan "bagus dan kokoh", katanya, adalah irisan. "Kamu bisa memakainya dengan gaun, tunik, celana, celana jeans ... apapun yang kamu inginkan. Pedning berwarna terang, seperti warna krim atau kulit, memberimu efek yang indah, memanjang kaki."

Manning mengatakan tumit anak kucing itu bagus, tetapi mereka hanya bekerja dengan pakaian tertentu yang tidak menaungi alas kaki. "Kamu tidak bisa memakai mantel parit yang sangat tebal atau pakaian yang tampak berat." Sebagai gantinya, dia menyarankan gaun malam kecil atau celana pergelangan kaki yang lebih ketat yang tidak membuat kaki terlihat tidak proporsional dengan sepatu.

Egbogah juga merekomendasikan "sepatu bot pendek bergaya klasik," yang katanya bisa dikenakan dengan segala sesuatu mulai dari gaun hingga jeans. "Ini adalah sepatu hak paling stabil yang bisa Anda pakai."

Platform adalah pilihan cerdas lainnya. Karena mereka hampir rata di bagian bawah, mereka tidak memberikan ketinggian tanpa ketidakstabilan tumit. "Meskipun mereka mungkin akan membiasakan diri, platform menawarkan gaya dan kenyamanan dalam ukuran yang sama," kata Paroki Caitlyn , pendiri dan CEO label mode pengiring pengantin Cicinia .

Ukuran sepatu Anda mungkin tidak sama dengan sepatu kets atau sandal.

Untuk mendapatkan yang paling cocok, Abby Towfigh , A Santa Monica, Podiatris yang berbasis di California , menjelaskan dalam a Video Youtube Bahwa pintar untuk berbelanja sepatu setelah jam 5:00 malam. "Kamu ingin pergi ketika kamu berdiri sepanjang hari. Kamu bengkak jadi kamu tidak harus menebak, 'Yah, mungkin aku harus mendapatkannya sedikit lebih longgar.'"

Yang mengatakan, Anda mungkin masih ingin mengukur setengah ukuran atau ukuran penuh, catatan Holly Chayes , A Pelatih gaya pribadi dan konsultan. "Ini bisa memberi kamar kakimu untuk membengkak dan menghindari jepit yang tidak nyaman."

Selain itu, pertimbangkan jika Anda akan mengenakan tumit dengan kaus kaki atau kaus kaki dan bagaimana hal itu akan menjadi faktor dalam ukuran yang Anda pilih.

TERKAIT: 5 pasang sepatu hak terbaik untuk dipakai dengan jeans, menurut stylist .

"Seiring bertambahnya usia, kita kehilangan beberapa bantalan lemak bantal di kaki kita dan lengkungan kita mulai jatuh," jelas Egbogah. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Itu sebabnya Roach menyarankan untuk mencari tumit yang menawarkan desain insole dan dukungan lengkung yang berkontur. "Ada banyak gaya yang tersedia sekarang yang menggunakan insole dan bantalan yang mendukung untuk mengoptimalkan kesehatan kaki Anda dengan tumit," katanya.

Fitur suportif lainnya adalah tali pergelangan kaki, catatan Egbogah. Ini akan memberikan lebih banyak stabilitas pada kaki dan pergelangan kaki Anda dan dengan demikian meningkatkan keseimbangan.

Sudah memiliki sepasang tumit yang sangat cantik namun sangat menyakitkan? Bantalan sepatu dan penambahan yang nyaman lainnya dapat benar -benar membantu di departemen kenyamanan.

Jika masalahnya ada di bola kaki Anda, Towfigh merekomendasikan untuk menambahkan "bantalan yang terbuat dari silikon yang agar -agar dan lembut." Untuk tumit terbuka secara khusus, dia mengatakan trik adalah memiliki slip pembuat sepatu yang nyaman di bawah satu-satunya liner, jadi tidak bisa dilihat. Dalam kedua kasus, dia mengatakan pad "akan memberi Anda lebih banyak distribusi berat ... dengan begitu Anda tidak akan mendorong semua berat badan Anda ke bola kaki Anda."

Solusi lain adalah pelindung tumit . Becca Brown , pencipta merek perawatan sepatu dan kaki Solemates , mengatakan mereka "meningkatkan area permukaan di pangkal tumit sehingga Anda tidak tenggelam ke rumput atau permukaan tidak mendukung lainnya, dan mereka memberikan traksi dan stabilitas tambahan dengan luas permukaan yang lebih luas."

Produk lain Brown point penjaga tumit , "yang memastikan Anda tidak keluar dari tumit Anda," dan Bantalan anti-selip Itu "memberikan lebih banyak daya tarik dan cengkeraman saat Anda berjalan dengan sepatu hak tinggi."

Bahkan ada bantuan kenyamanan untuk bunion, yang cenderung tumbuh seiring bertambahnya usia di tempat di mana jempol kaki Anda bertemu dengan kaki Anda. Tentu saja, menemukan sepatu yang tidak menabrak dan menggosok area ini sangat penting, tetapi Towfigh mengatakan Anda juga dapat membeli bantalan silikon yang meluncur di atas jari kaki untuk bantalan dan melindungi tulang yang rawan bunion.

Untuk lebih banyak saran gaya dan kesejahteraan yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda, Daftar untuk buletin harian kami .

Mengenakan sepasang tumit baru langsung dari kotak ke pernikahan atau urusan sepanjang hari dapat dengan mudah menjadi resep bencana. Inilah sebabnya mengapa stylist dan dokter sama -sama merekomendasikan memecahkan sepatu dengan benar.

"Selalu hancurkan sepatu baru secara bertahap - jangan memakainya untuk waktu yang lama di luar kotak. Pakai di sekitar rumah selama satu jam atau lebih setiap hari sampai mereka mulai merasa lebih nyaman," saran Pledger.

Dari sudut pandang ekonomi, Chayes mengatakan kualitasnya lebih dari kuantitas. "Alih-alih memiliki banyak tumit di lemari Anda, pertimbangkan pilihan sepatu berkualitas tinggi yang lebih kecil yang Anda hancurkan dan merasa nyaman dipakai."

Pekerjaan tidak selesai setelah Anda melepas tumit. "Regangkan kaki dan betis Anda sebelum dan sesudah mengenakan sepatu hak untuk membantu mencegah rasa sakit dan ketidaknyamanan," saran Pledger.

"Lakukan latihan peregangan untuk kaki dengan lutut tertekuk dan diperpanjang, karena tumit dapat menyebabkan otot dan tendon mengencangkan secara berlebihan yang mengarah ke tendonitis dengan perubahan tinggi tumit," jelas Elizabeth Bass Daughtry , DPM, facfas, ahli bedah podiatrik bersertifikat di Spesialis kaki dan pergelangan kaki . Dia juga merekomendasikan memijat kaki dan kaki setelah mengenakan sepatu hak.