Good Lifestyle

Menyebutnya musim panas yang panas mungkin meremehkan. A gelombang panas yang berbahaya sekali lagi membentang di seluruh AS, membawa suhu yang memecahkan rekor, tiga digit ke banyak bagian negara. Tetapi bahkan jika Anda mengeluarkan semua halte sekarang untuk tetap tenang - seperti bepergian dengan es es atau tetap di dalam ruangan dengan peledakan AC - Anda masih bisa berkeringat berlebihan karena diet Anda. Ya, bukan hanya makanan pedas atau sup panas yang dapat meningkatkan keringat Anda. Baca terus untuk menemukan enam makanan yang bisa membuat Anda lebih banyak berkeringat.

TERKAIT: 7 makanan yang dapat membantu memutihkan gigi Anda secara alami, kata para ahli .

Apakah Anda memanggang mereka di Cookout Empat Juli atau mengambilnya di jalan lintas pantai, hot dog adalah favorit nasional, terutama selama musim panas. Tetapi sebagai Cesar Sauza , MS, terdaftar ahli gizi diet Di NCHC.org, menjelaskan, makan daging olahan seperti hot dog mungkin memulai beberapa keringat.

"Mereka cenderung menyebabkan keringat karena kadar natrium yang tinggi, yang menyebabkan tubuh kita perlu melepaskan natrium ekstra melalui keringat," kata Sauza, menambahkan bahwa hot dog juga mengandung banyak lemak jenuh, yang "meningkatkan beban kerja pada tubuh kita . "

TERKAIT: 6 cara untuk menjaga wajah Anda tetap terkendali, kata para ahli .

Sebelum Anda mengambil beberapa keripik kentang di pertemuan halaman belakang Anda berikutnya, ingatlah bahwa camilan ini juga merupakan makanan olahan dengan kadar natrium yang tinggi.

"Keripik berkontribusi pada retensi air dalam tubuh," Taylor Osbaldeston , RHN, terdaftar ahli gizi holistik dan Nutrition Lead untuk Durand Integrated Health Group, memberi tahu Hidup terbaik .

Seperti halnya hot dog, kelebihan natrium dalam keripik "menyebabkan kembung dan ketinggian suhu tubuh, mendorong tubuh berkeringat dalam upaya mengatur panas internalnya," kata Osbaldeston.

TERKAIT: 5 warna terbaik untuk dipakai jika Anda banyak berkeringat, kata para ahli .

Ada beberapa hal yang lebih menyegarkan daripada kelapa, apakah itu dalam bentuk air kelapa segar atau sesuatu yang lebih memanjakan, seperti es krim kelapa. Tapi kelapa memiliki kandungan lemak tinggi, menurut Kieran Sheridan , A Pakar fisioterapi dan pendiri Gulfphysio.

"Kelapa adalah makanan tinggi lemak, yang berarti mereka akan lebih cenderung membuat Anda berkeringat ketika Anda berada di panas," Sheridan menjelaskan. "Ini karena ketika tubuh Anda memanas, itu mulai memecah sel -sel lemak dan melepaskan energi yang disimpan sebagai panas."

Jika Anda mencoba menikmati suguhan manis sambil tetap tinggal di sisi yang lebih sehat, Anda mungkin tertarik pada sedikit cokelat hitam. Itu memang memiliki manfaat kesehatan, tetapi dari semua cokelat, cokelat hitam juga mengandung kafein yang paling, menurut cocoelectric.

Itu bisa menjadi sifat yang merepotkan selama musim panas, Lisa Richards , ahli gizi dan pendiri Diet Candida , saham.

"Makanan yang mengandung kafein berpotensi menyebabkan peningkatan keringat karena efek merangsang pada tubuh," katanya.

Menurut Richards, kafein untuk sementara waktu dapat meningkatkan detak jantung, laju metabolisme, dan laju darah Anda - yang semuanya dapat meningkatkan suhu tubuh Anda.

"Ketika tubuh bekerja untuk mendinginkan diri, berkeringat dipicu sebagai mekanisme pendinginan alami," jelasnya. "Sementara efek kafein pada keringat bervariasi di antara individu, tidak jarang orang mengalami peningkatan keringat setelah mengonsumsi produk yang kaya kafein seperti cokelat hitam." AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

TERKAIT: 5 item yang tidak boleh Anda pakai pada hari -hari panas jika Anda berusia di atas 65 tahun .

Perlakukan manis lainnya juga dapat meningkatkan keringat Anda, terlepas dari kandungan kafeinnya. Faktanya, sebagian besar permen memiliki jumlah tambahan gula yang tinggi, yang juga merupakan pemicu keringat utama, menurut Osbaldeston.

"Makanan manis menyebabkan peningkatan kadar gula darah yang cepat, yang menyebabkan peningkatan produksi panas metabolik," katanya. "Untuk menghilangkan panas ini, tubuh memulai berkeringat."

Untuk lebih banyak saran kesehatan yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda, Daftar untuk buletin harian kami .

Yang ini mungkin tampak agak jelas, tetapi berulang. Dan bahkan jika Anda menyadari bahwa makanan pedas membuat kelenjar keringat Anda bersemangat, Anda mungkin tidak tahu mengapa.

Michael May , FRCS, Direktur Medis dan ahli bedah utama dari klinik Wimpole yang berbasis di London, menjelaskan bahwa cabai mengandung bahan yang disebut capsaicin. Itulah yang memanaskan mulut Anda - dan seluruh tubuh Anda.

"Capsaicin memicu reseptor saraf dan meningkatkan suhu tubuh, meningkatkan keringat sebagai respons pendinginan alami," kata May.