Good Lifestyle

Senyum putih yang cerah memancarkan kepercayaan diri dan membantu Anda mengedepankan wajah terbaik Anda. Tetapi usia dan jumlah kopi yang kamu minum Setiap pagi dapat menyebabkan perubahan warna - dan itu bisa mengecewakan ketika Anda merasa Anda tidak dapat memamerkan putih mutiara Anda. Ada beberapa perawatan yang tersedia yang dapat memperbaiki senyum yang berubah warna, termasuk strip pemutih atau layanan profesional yang dijual bebas. Tetapi jika Anda mencari pendekatan pemutih gigi yang lebih alami dan terjangkau, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk mencoba beberapa makanan yang dapat membantu memutihkan gigi Anda.

"Sementara makanan itu sendiri tidak bisa memutihkan senyum, ada beberapa yang dapat membantu mempertahankan dan menawarkan beberapa perbaikan pada penampilan Anda," Sean Kutlay , DDS, Dokter Gigi Selebriti Kosmetik , memberi tahu Hidup terbaik .

Ingin tahu makanan ringan apa yang harus Anda tambahkan ke daftar bahan makanan Anda? Baca terus untuk menemukan tujuh dokter gigi dan ahli diet direkomendasikan untuk senyum yang mempesona.

TERKAIT: 20 rahasia untuk gigi yang lebih putih setelah 40 .

Stroberi sering direkomendasikan untuk senyum yang sehat dan bersinar.

"Stroberi mengandung asam malat, yang dapat membantu memutihkan gigi," Lauren Becker , DDS di Lauren Becker Dentistry , menjelaskan.

Sebagai Kelsey Costa , Ahli gizi diet terdaftar (RDN) dan spesialis penelitian kesehatan di National Coalition on Health Care (NCHC) mencatat, asam malat adalah "zat pemutih alami" yang juga meningkatkan produksi air liur jika Anda memiliki mulut kering, yang dapat membantu mencegah perubahan warna juga.

Namun, jangan berlebihan pada stroberi; Mereka bersifat asam dan "bisa menghilangkan enamel Anda dari waktu ke waktu," menurut Khouloud Sobh , DMD, dokter gigi di Risas gigi dan kawat gigi di Phoenix, Arizona.

Tidak suka stroberi? Semangka juga mengandung asam malat, sehingga Anda bisa mencobanya.

Nanas adalah buah lain yang dapat membantu Anda mencapai senyum putih yang Anda cari.

"Nanas berisi bromelain, yang dapat memecah noda di permukaan gigi," Nathan Oakes , DMD, anggota dewan di Akademi pelurus Amerika yang jelas , memberi tahu Hidup terbaik .

Menurut Costa, Bromelain adalah enzim yang mengejar protein. "Ini termasuk protein di lapisan pelikel Anda (lapisan protein saliva), yang bertindak sebagai perisai pelindung untuk gigi Anda, tetapi juga dapat menyerap pigmen dari makanan Anda," katanya.

Madelyn Larouche , ahli diet terdaftar (RD) di belakang ADHD Dietitian , menyebutkan bahwa Anda juga perlu mendapatkan nanas Anda dari bagian produk segar. "Perlu dicatat bahwa nanas segar akan memiliki konten bromelain tertinggi," katanya. "Nanas kalengan kehilangan Bromelain selama proses pengalengan."

Pepaya adalah buah yang mengandung bromelain lain, sehingga Anda dapat memilih buah tropis berdasarkan preferensi Anda.

TERKAIT: 6 tanda Anda tidak minum cukup air, menurut dokter .

Pindah ke sayuran, seledri mentah adalah pilihan yang ramah gigi untuk senyum yang lebih cerah. Oakes mencatat itu adalah "abrasif alami yang dapat menghilangkan noda permukaan" saat Anda mengunyahnya. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Seledri adalah sumber serat dan vitamin seperti vitamin C dan A, dan tekstur sayuran ini dapat membantu mengikis partikel dan bakteri dari gigi Anda," tambah Sobh. "Simpan benang di dekatnya, karena seledri bisa sangat bersyukur dan terjebak di antara gigi."

Cesar Sauza , RDN di NCHC , menambahkan bahwa seledri mentah dan mentimun mentah keduanya membantu karena kadar H2O mereka.

"Seledri dan mentimun sebagian besar adalah air, memberikan bilas untuk gigi kita ketika kita mengunyahnya," katanya, mencatat bahwa mereka adalah camilan setelah makan yang sempurna.

Namun, menurut Dokter Gigi Kosmetik Selebriti Bill Dorfman , DDS, Anda harus melanjutkan dengan hati-hati ketika harus mengandalkan abrasive, karena mereka mungkin tidak akan memiliki efek jangka panjang yang Anda cari.

"Makanan tertentu memiliki efek abrasif ringan yang mungkin membuat gigi tampak putih, tetapi mereka hanya menghilangkan noda permukaan yang menumpuk di permukaan gigi dari waktu ke waktu," katanya. "Warna gigi seseorang ditentukan oleh warna alami dentin, lapisan di bawah enamel, dan ini bervariasi dari orang ke orang berdasarkan genetika dan usia."

Dorfman menambahkan bahwa jika Anda juga makan makanan yang mengubah gigi - seperti soda, anggur merah, dan kopi - makanan renyah ini kemungkinan tidak akan memiliki efek.

Meskipun soda kue bukanlah sesuatu yang akan Anda raih sebagai camilan, bahan ini adalah salah satu solusi tertua untuk seorang senyap yang lebih putih - Anda bahkan dapat menyadarinya yang diiklankan pada pasta gigi yang Anda beli.

"Baking soda sering dipandang sebagai obat rumah alami untuk memutihkan," kata Becker, juga menambahkan kata kehati -hatian. "Hati -hati saat menggunakan soda kue, karena menggunakannya terlalu sering bisa abrasif pada gigimu."

Namun, Kutlany merekomendasikan memperkenalkan soda kue ke rutinitas Anda. "Sejumlah kecil soda kue dicampur dengan pasta gigi dapat membantu mencerahkan gigi sebagai bagian semi-reguler dari rutinitas kebersihan mulut Anda," katanya.

TERKAIT: Apa yang terjadi saat Anda meninggalkan tutup pasta gigi Anda, kata dokter gigi .

Wortel juga termasuk dalam kategori "abrasif alami", yang berarti mereka berpotensi membantu menghilangkan noda permukaan.

"Mengunyah tongkat wortel renyah dan mentah memijat gusi Anda dan membantu menghilangkan plak dan bakteri dari gigi Anda," kata Sobh. "Wortel juga membantu memperkuat enamel gigi Anda dengan menyediakan vitamin A. dalam jumlah tinggi"

Jeffrey Sultizer , DMD, Kepala Petugas Klinis di SmileDirectClub , Juga menunjukkan bahwa tekstur kaku wortel dapat "membantu menghilangkan bakteri berlebih yang tersisa pada gigi dan gusi."

Apel dan sayuran hijau dapat memiliki efek yang sama, kata Becker.

Kutlay juga merekomendasikan permen karet bebas gula setelah setiap makan. "Ini membantu menjaga gigi tetap bersih, menjaga kecerahan, menghilangkan residu di antara gigi, dan [memiliki] manfaat tambahan untuk mengurangi asam dan rongga," katanya.

Sobh memiliki permen karet bebas gula dalam daftar makanan yang bermanfaat juga, mengutipnya sebagai alternatif yang bermanfaat bagi benang saat bepergian-tidak hanya meraih merek super manis.

"Gusi juga mempromosikan aliran air liur, yang membantu mencegah penumpukan plak dan membusuk gigi Anda," katanya. "Tapi diperhatikan, ini hanya berlaku untuk permen karet bebas gula."

Untuk lebih banyak saran kesehatan yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda, Daftar untuk buletin harian kami .

Sejak usia muda, kami diajari bahwa kalsium membantu mendukung tulang yang kuat, termasuk gigi Anda.

"Produk susu seperti keju, yogurt, dan susu menyediakan kalsium dan fosfat yang memperkuat enamel dan dukungan remineralisasi, berpotensi mengurangi noda permukaan," Oakes menjelaskan.

Siterzer mencatat bahwa jenis makanan ini juga bertarung melawan rongga, dan Larouche mencatat bahwa produk susu tinggi asam laktat, termasuk keju cottage, krim asam, dan yogurt Yunani, jauh lebih bermanfaat.

"Asam laktat membantu melindungi enamel gigi Anda, dan kami tidak ingin kehilangan itu karena begitu hilang, hilang," katanya. "Di bawah enamel gigi ada dentin, yang merupakan noda yang paling mudah. Jadi dengan melindungi enamel gigi Anda, Anda pada dasarnya membantu gigi Anda tetap putih."