Good Lifestyle

Di suatu tempat antara pembuat film Justine Bateman penolakan untuk mengacaukan alam ibu dan Madonna merangkul intervensi kerutan ekstrem terletak jalan tengah anti-penuaan di mana Anda dapat mengambil langkah praktis terlihat lebih muda . Untuk membantu dalam pengejaran ini, para ahli telah melihat perbaikan kecantikan yang masuk lebih dalam ke riasan biologis kami-dan mereka telah mengidentifikasi fasia sebagai kunci potensial untuk anti-penuaan.

Jalur adalah anyaman jaringan ikat yang menutupi seluruh tubuh Anda dan mendukung otot, tulang, organ, sel, saraf, sendi, jaringan, tendon, dan ligamen di seluruh tubuh Anda. Dengan kata lain, anggap itu sebagai string, yang terbuat dari kolagen, yang menahan seluruh tubuh Anda. Sebagai Lauren Roxburgh , seorang praktisi integrasi struktural bersertifikat, pakar kesehatan, dan pendidik WHO berfokus pada fasia, menjelaskan, jaringan ini memainkan peran kunci dalam terlihat lebih muda karena, ketika kuat dan fleksibel, dapat memberikan struktur dan dukungan. Namun, "proses penuaan melibatkan kerusakan seluler dan perlambatan yang berdampak pada struktur wajah dan kesehatan kulit," yang melibatkan melemahnya fasia dari waktu ke waktu, kata Roxburgh.

Untuk memerangi ini, "Ada hal-hal non-invasif yang dapat Anda lakukan di rumah untuk mendukung kekakuan dan kelenturan wajah Anda," kata Roxburgh, yang telah bekerja dengan klien selebriti seperti Kate Beckinsale , Emmy Rossum , Amber Valetta, Dan Gwyneth Paltrow . Langkah -langkah ini dapat membantu memperkuat jaringan fasia Anda dan mencegah tanda -tanda penuaan dengan cara yang paling alami. Terus membaca untuk 5 cara terbaik Roxburgh untuk meretas fasia Anda agar terlihat lebih muda.

Baca ini berikutnya: 6 tips untuk mengurangi mata bengkak jika Anda berusia di atas 60 tahun, menurut para ahli

1. Makan makanan yang mendukung fasia yang kaya akan vitamin C dan seng

Makanan yang Anda makan dapat membantu memperkuat dan mendukung jaringan fasia Anda dengan memproduksi kolagen. "Karena fasia sendiri terbuat dari bundel serat kolagen, kolagen sangat penting bagi fasia untuk menjadi sehat dan tangguh," jelas Roxburgh.

Tambahkan makanan berikut dalam vitamin dan mineral seperti vitamin C dan karena ke asupan harian Anda (atau, cobalah beberapa resep di Roxburgh Tantangan Fasia 7 Hari Gratis ):

Bubuk Kolagen: "Mencampur bubuk kolagen berkualitas tinggi ke dalam kopi, smoothie, atau bahkan hanya air adalah cara yang bagus untuk meningkatkan asupan asam amino Anda, yang penting untuk produksi kolagen," kata Roxburgh.

Biji chia, kacang, dan brokoli: Makanan yang tinggi serat berkontribusi pada kesehatan usus Anda secara keseluruhan dan, sebagai hasilnya, membantu meningkatkan kemampuan tubuh Anda untuk lebih menyerap semua nutrisi yang mempromosikan produksi kolagen.

Kaldu tulang: Cairan pengkhianat ini dibuat dengan mendidih tulang, sumsum, dan jaringan ikat hewan - bison, ayam, dan banyak lagi - bersama dengan bahan -bahan lainnya. Ini menyediakan banyak vitamin dan nutrisi, termasuk gelatin (berasal dari kolagen protein) yang mendukung kesehatan sendi dan usus.

2. Berlatih "yoga wajah" untuk memahat fasia

Yoga wajah Mungkin membuat Anda terlihat konyol saat Anda melakukannya, tetapi latihan seperti mengangkat alis, lift pipi, dan rahang mengepal "dapat membantu mengencangkan dan memperkuat otot -otot wajah yang mendasarinya, yang juga dapat membantu memahat fasia," kata Roxburgh.

3. Berikan tekanan pada wajah Anda

A serangkaian studi kolaboratif Dari perusahaan kosmetik Shiseido dan sebuah universitas riset medis di Jepang menunjukkan bahwa memberikan tekanan pada kulit wajah "mempromosikan proliferasi sel induk yang dilepaskan dari reservoir sel induk ... menghasilkan produksi kolagen, yang pada akhirnya menghasilkan regenerasi kulit." AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Masuk akal. "Kolagen di kulit secara signifikan berkurang seiring bertambahnya usia dan itu menyebabkan kita kehilangan elastisitas," kata Roxburgh. "Jadi, apa pun yang merangsang produksi kolagen-tekanan, peregangan, bergulir, pijat diri, mengetuk-dapat membantu mengembalikan bouncing yang kita kaitkan dengan kulit muda."

Ini sebabnya Gua Sha , Praktek pengobatan Tiongkok kuno, telah mengambil dunia kecantikan selama beberapa tahun terakhir. Praktik ini melibatkan penggunaan alat yang halus dan rata (seperti batu giok atau batu kuarsa mawar) untuk menerapkan tekanan lembut dan stroke ke arah tertentu untuk meningkatkan sirkulasi dan meningkatkan drainase limfatik. Jika dilakukan dengan benar (dan secara teratur!), Ini dapat membantu Anda terlihat dan merasa kurang bengkak.

4. Beri diri Anda pijat tubuh

Roxburgh juga menyarankan untuk melampaui wajah Anda dan mengerjakan jaringan ikat yang meluas ke garis rambut Anda untuk menarik semuanya, saat ia berdemonstrasi video ini . Dia menyebutnya "facelift fascia."

Selanjutnya, Anda dapat fokus pada penerapan tekanan untuk memijat fasia di seluruh tubuh Anda. "Menyikat kering, body gua sha, dan teknik lain akan mengoptimalkan sistem limfatik Anda dan membantu menyiram limbah seluler," jelas Roxburgh (ia mengembangkan sisir tubuh fasia untuk tujuan ini).

Baca ini berikutnya: 6 tips untuk mengenakan sandal jepit jika Anda berusia di atas 60 tahun, menurut ahli podiatris dan stylist

5. Coba rutinitas pijat wajah 4-langkah fasia ini

Anda tidak perlu membutuhkan alat mewah untuk menyelesaikan pekerjaan - Anda dapat memberikan tekanan secara manual, hanya menggunakan jari -jari Anda sendiri, buku -buku jari, dan tumit tangan Anda untuk menggerakkan fasia Anda.

Inilah pijatan wajah sederhana Itu bisa meningkatkan cahaya sambil juga meningkatkan simetri visage Anda:

1. Cuci tangan Anda dan lepaskan riasan atau produk lain dari kulit Anda. Oleskan sedikit minyak wajah ke wajah dan leher Anda. Gunakan jari -jari Anda untuk memijat wajah Anda dalam gerakan melingkar, mulai dari tengah wajah Anda dan bekerja ke luar ke arah kuil dan garis rahang Anda.

2. Pijat dahi Anda dengan lembut, mulai dari tengah dan bekerja ke luar menuju garis rambut Anda. Gunakan jari -jari Anda untuk memijat area di sekitar mata Anda, dengan hati -hati bergerak dalam gerakan menyapu di bawah mata Anda dari area hidung bagian dalam ke sudut luar mata Anda.

3. Gunakan jari -jari Anda untuk memijat pipi Anda, menggunakan stroke ke atas yang lembut untuk membantu mengangkat dan membentuk wajah dan menjepit pipi dengan sangat lembut untuk meningkatkan aliran darah. Gunakan jari dan buku -buku jari Anda untuk memijat ketegangan dari rahang Anda.

4. Akhiri dengan mengoleskan handuk hangat ke wajah Anda selama beberapa menit untuk membantu membuka pori -pori dan mempromosikan relaksasi.

Darah membuat jalan ke wajahmu. "