Good Lifestyle

Setiap orang mengalami "kabut otak" dari waktu ke waktu - itu perasaan kebingungan , kelupaan, atau kurangnya kejelasan mental yang membuat Anda merasa jelas bukan dirimu sendiri . "Orang menggunakan istilah 'kabut otak' untuk menggambarkan keluhan kognitif non-spesifik yang mencakup perasaan lambat, memiliki masalah pencarian kata, menjadi pelupa, atau mengalami kehilangan ingatan. Jenis keluhan kognitif ini biasanya tidak memprihatinkan," jelas Clifford Segil , Lakukan, ahli saraf di Pusat Kesehatan Providence Saint John di Santa Monica, California.

Namun, jika Anda sering mengalami kabut otak-dan terutama jika itu mulai mengganggu kehidupan sehari-hari Anda-Anda mungkin bertanya-tanya apa yang ada di balik perasaan itu, dan apakah Anda dapat melakukan sesuatu untuk menghentikannya. Itu sebabnya kami menjangkau para profesional medis untuk mencari tahu apa yang sering disalahkan untuk kabut otak, dan bagaimana mengetahui apakah itu pertanda sesuatu yang lebih serius. Baca terus untuk mempelajari enam alasan Anda mungkin mengalami kabut otak, dan untuk mengetahui cara mendapatkan kembali fokus mental Anda.

Baca ini berikutnya: 4 Obat Umum yang melonjak risiko demensia Anda, menurut seorang apoteker .

Banyak kasus kabut otak dapat dijelaskan oleh apa yang Anda makan, para ahli mengatakan - terutama jika diet Anda tinggi makanan olahan, gula, dan lemak jenuh. "Makanan ini dapat menyebabkan peradangan dalam tubuh, termasuk otak, yang dapat merusak fungsi kognitif," kata Suzanne Manzi , MD, seorang dokter dan salah satu pendiri di Performa Nyeri & Kedokteran Olahraga . Makan diet sehat berbasis makanan yang meliputi buah-buahan, sayuran, biji-bijian, lemak sehat, dan protein tanpa lemak dapat membantu meningkatkan gejala Anda.

Nancy Mitchell , Rn, a penulis yang berkontribusi pada Hidup dibantu , setuju bahwa nutrisi yang buruk, pada kenyataannya, adalah "salah satu penyebab paling umum kabut otak. Jika Anda tidak mengonsumsi jumlah nutrisi yang memadai, otak Anda tidak akan menerima makanan yang dibutuhkan untuk terus memproses pikiran, peristiwa, dan emosi, "katanya.

Mitchell menambahkan bahwa bagi sebagian orang, kabut otak bisa menjadi hasil dari sensitivitas makanan tertentu. "Gluten adalah penyebab populer di sini," katanya Hidup terbaik . "Orang dengan penyakit celiac atau intoleransi gluten parah mengalami kerusakan pada lapisan usus mereka setiap kali mereka mengonsumsi protein ini. Ketika usus rusak, itu merusak kemampuan tubuh Anda untuk menyerap nutrisi yang memicu kognisi Anda. Jadi, sekali lagi, semuanya kembali tentang pentingnya nutrisi yang tepat. "

Baca ini berikutnya: Cara "gila" Mark Ruffalo menemukan dia memiliki tumor otak .

Kita semua tahu perasaan bangun setelah a tidur malam yang buruk : Anda merasa grogi, bingung, dan tidak fokus. Untuk orang yang secara teratur tidur terlalu sedikit, perasaan itu bisa bertahan setiap hari.

"Kurang tidur dapat menyebabkan kelelahan, mudah marah, dan kabut otak," jelas Manzi. "Kurang tidur merusak fungsi kognitif dan mengurangi rentang perhatian, ingatan, dan kemampuan pengambilan keputusan. Pasien harus mencoba untuk membangun jadwal tidur yang teratur, menghindari kegiatan yang merangsang sebelum tidur, dan memastikan lingkungan tidur mereka nyaman dan kondusif untuk tidur," dia saran.

Minum banyak air sepanjang hari sangat penting bagi kesehatan Anda. Menurut Klinik Mayo, tetap terhidrasi dengan memadai membantu mengatur suhu tubuh, melindungi organ dan jaringan Anda, membawa nutrisi dan oksigen ke sel Anda, dan banyak lagi.

Tapi ada cara lain asupan air Anda berdampak pada tubuh Anda, kata Manzi. "Dehidrasi dapat menyebabkan penurunan aliran darah ke otak, yang dapat menyebabkan kabut otak," jelasnya. Dia mendesak pasien untuk memastikan mereka Minum cukup air Sepanjang hari - sekitar 15,5 cangkir sehari untuk pria dan 11,5 cangkir sehari untuk wanita - terutama selama cuaca panas atau ketika terlibat dalam aktivitas fisik.

Stres yang berkepanjangan juga dapat menyebabkan perasaan berkabut mental, kata Manzi Hidup terbaik . "Stres kronis dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon yang dapat berkontribusi pada kabut otak. Stres juga mengganggu tidur dan dapat menyebabkan kecemasan dan depresi, yang juga dapat menyebabkan kabut otak," katanya.

Jika stres yang harus disalahkan, beberapa intervensi sederhana dapat membantu meningkatkan gejala Anda. "Untuk mengatasi faktor ini, pasien harus berlatih teknik manajemen stres seperti meditasi, pernapasan dalam, dan olahraga, "saran Manzi.

Untuk lebih banyak berita kesehatan yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda, Daftar untuk buletin harian kami .

Jarang, kabut otak dapat menunjukkan bahwa sesuatu yang lebih serius terjadi dengan kesehatan Anda. "Kondisi kesehatan yang mendasari seperti sindrom kelelahan kronis, fibromyalgia, dan gangguan autoimun dapat berkontribusi pada kabut otak," kata Manzi. Migrain, multiple sclerosis, penurunan kognitif, dan infeksi virus tertentu termasuk COVID-19 juga telah dikaitkan dengan kabut otak. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Segil menambahkan bahwa selalu penting untuk membahas gejala Anda dengan dokter Anda. "Jika pasien memiliki keluhan kognitif non-spesifik, kehilangan ingatan, atau kabut otak mereka harus disampaikan kepada dokter umum. Langkah pertama adalah mencari penyebab metabolisme reversibel seperti fungsi tiroid abnormal. Diabetes dengan kadar glukosa darah yang tidak terkontrol juga dapat menyebabkan menyebabkan glukosa yang terkontrol dengan buruk dapat menyebabkan menyebabkan glukosa darah dapat menyebabkan glukosa yang terkontrol buruk dapat menyebabkan glukosa yang terkontrol buruk dapat menyebabkan glukosa yang terkontrol buruk dapat dikontrol dapat dikontrol dengan buruk Masalah kognitif, "jelasnya.

Semua obat bisa datang dengan efek samping , dan penting untuk membahasnya dengan dokter Anda untuk menimbang risiko dan manfaat dari apa pun yang telah Anda resepkan. Manzi mencatat bahwa banyak obat dapat membuat Anda merasa berkabut, dan Anda harus memberi tahu dokter Anda jika ini terjadi.

"Obat -obatan tertentu, seperti antihistamin, pil tidur, dan pelemas otot, dapat menyebabkan kabut otak sebagai efek samping," katanya kepada Hidup terbaik . Dengan berkomunikasi secara terbuka tentang obat -obatan Anda dengan dokter dan apoteker Anda, Anda mungkin dapat mengeksplorasi opsi alternatif jika perlu.

Best Life menawarkan informasi terkini dari para ahli top, penelitian baru, dan lembaga kesehatan, tetapi konten kami tidak dimaksudkan untuk menjadi pengganti bimbingan profesional. Ketika datang ke obat yang Anda minum atau pertanyaan kesehatan lain yang Anda miliki, selalu berkonsultasi langsung dengan penyedia layanan kesehatan Anda.