Good Lifestyle

Demensia adalah kondisi yang menakutkan —Dan yang sedang meningkat. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), 55 juta orang di seluruh dunia Saat ini hidup dengan demensia , dan hampir 10 juta kasus baru didiagnosis setiap tahun.

Ini sangat mengkhawatirkan mengingat bahwa tidak ada obat untuk demensia, yang merupakan istilah payung untuk berbagai penyakit yang menyebabkan penurunan kognitif. Alzheimer adalah penyebab paling umum dari demensia, menyumbang sekitar 60 hingga 70 persen kasus, lapor WHO. Penyebab lain termasuk demensia vaskular, demensia tubuh Lewy, stroke, dan demensia frontotemporal. Demensia memengaruhi ingatan dan pemikiran, dan dapat sangat memengaruhi kemampuan orang untuk melakukan kegiatan sehari -hari.

Sebuah studi yang diterbitkan oleh jurnal Neurologi pada bulan Maret 2023 menunjukkan korelasi antara kesehatan tulang dan demensia, dan Hidup terbaik menjangkau Meredith Warner , MD, seorang ahli bedah ortopedi bersertifikat dan pendiri Teori yang baik , untuk mengetahui apa yang bisa kita ambil dari penelitian baru ini. Baca terus untuk mencari tahu apa yang dia katakan - dan bagaimana Anda bisa merawat tulang dan otak Anda secara bersamaan.

Baca ini berikutnya: Para ilmuwan baru saja menemukan hubungan yang mengejutkan antara belanja bahan makanan dan demensia .

Warner menekankan bahwa studi baru ini tidak mengatakan bahwa kesehatan tulang yang buruk menyebabkan demensia: "Apa yang dilakukan penelitian ini adalah menunjukkan korelasi yang kuat antara kurangnya tulang dan demensia berkualitas baik. Ini bukan hubungan sebab akibat. Penulis berhati-hati untuk menunjuk Itu keluar, "jelasnya.

Jadi apa hubungannya kesehatan tulang dengan demensia? "Kesehatan tulang sangat terkait dengan kesehatan secara keseluruhan," kata Warner. "Seiring bertambahnya usia, banyak yang mengalami kelemahan dan sarkopenia (hilangnya massa otot). Banyak yang juga mengembangkan osteopenia atau osteoporosis. Kondisi ini berkembang bukan karena waktu telah berlalu, tetapi karena orang terlibat dalam kurang dan kurang berolahraga seiring bertambahnya usia."

Dia mencatat bahwa orang yang tetap aktif dan terus berolahraga seiring bertambahnya usia cenderung menjaga sebagian besar massa tulang mereka, yang tidak hanya membuat mereka tidak lemah, tetapi meningkatkan kekuatan otak mereka. "Ketika tulang digunakan, terutama untuk latihan resistensi, itu akan melepaskan hormon tertentu yang mempromosikan kesehatan otak.

Baca ini berikutnya: 58 persen orang Amerika meningkatkan risiko demensia mereka dengan melakukan ini: apakah Anda?

Obat resep tersedia untuk membantu mengobati osteoporosis, yang menyebabkan tulang menjadi lemah dan rapuh . Namun, Warner mengatakan mereka tidak akan membantu mencegah demensia. "Mengambil obat osteoporosis tentu akan membantu kehilangan struktur tulang, tetapi tidak akan benar -benar melakukan apa pun untuk otak," katanya kepada Hidup terbaik . "Cukup minum obat seperti bifosfonat, yang menghentikan kehilangan tulang dari osteoporosis, atau obat -obatan tulang anabolik yang dapat menambah tulang tidak akan mengurangi risiko demensia." AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Untuk berbagai suplemen Disebut untuk meningkatkan kesehatan tulang, Warner mengatakan bahwa meskipun mereka mungkin tidak secara langsung mempengaruhi kognisi, masih ada baiknya mengambilnya. "Beberapa suplemen luar biasa untuk kesehatan tulang, dan saya merekomendasikan mereka terus -menerus," katanya, menambahkan bahwa mereka juga akan memperkuat sistem kekebalan tubuh, mengurangi peradangan, dan membantu mencegah kalsifikasi vaskular . "Yang saya sukai adalah vitamin D3, kalsium, magnesium, vitamin K2, dan asam lemak omega-3."

Pengambilan utama Warner dari studi baru ini kurang tentang tulang dan lebih banyak tentang olahraga. "Studi ini menunjukkan korelasi antara kesehatan tulang yang buruk dan risiko demensia. Menurut pendapat saya, ini benar -benar menunjukkan korelasi antara a kurangnya aktivitas dan risiko demensia, "ia menjelaskan." Otak memiliki ruang yang luar biasa yang dikhususkan untuk gerakan. Mereka yang mempertahankan gerakan dan aktivitas seiring bertambahnya usia tidak hanya akan memiliki kesehatan tulang dan otot yang lebih baik, tetapi akan mempertahankan koneksi otak dengan tubuh dan juga akan meningkatkan kognisi. "

Bahkan, dia mengatakan bahwa olahraga adalah hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk mencegah penurunan kognitif. "Banyak di dunia anti-penuaan dan kebugaran telah mengadvokasi selama bertahun-tahun sekarang karena olahraga adalah perawatan paling kuat yang tersedia untuk mencegah dan mengobati demensia. Ini benar dan akan selalu benar."

Untuk lebih banyak berita kesehatan yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda, Daftar untuk buletin harian kami .

Jika Anda ingin menjaga tulang Anda kuat dan otak Anda tajam, Warner mengatakan olahraga sangat penting - tetapi bukan sembarang jenis olahraga. "Menggunakan beban dan otot menarik tulang akan memungkinkan pelepasan osteocalcin, meningkatkan lebih banyak BDNF (faktor nootropik yang diturunkan dari otak), dan mengurangi peradangan dan stres oksidatif di otak. Ini akan membantu kognisi."

Dengan kata lain, memompa besi Lai "Saya menemukan bahwa dengan banyak wanita, terutama yang lebih tua, begitu saya menyarankan angkat besi mereka tertarik dan mau mencoba," kata Warner. "Tidak ada yang biasanya memberi tahu wanita bahwa mereka harus mengangkat beban. Tentu saja, mereka tidak mendapatkan bimbingan. Klinik dan terapis fisik saya telah mengembangkan metode yang cepat dan efektif untuk meningkatkan kekuatan bagi wanita yang lebih tua, dan ini adalah alat utama untuk kesehatan tulang dan otak."

Best Life menawarkan informasi terkini dari para ahli top, penelitian baru, dan lembaga kesehatan, tetapi konten kami tidak dimaksudkan untuk menjadi pengganti bimbingan profesional. Ketika datang ke obat yang Anda minum atau pertanyaan kesehatan lain yang Anda miliki, selalu berkonsultasi langsung dengan penyedia layanan kesehatan Anda.