Good Lifestyle

Jika Anda sakit kepala karena rambut rontok memiliki waktu yang tak terhitung jumlahnya ketika Anda menyikat rambut, perhatikan diet Anda karena beberapa makanan akan membuat rambut Anda lemah dan rapuh.

Jalan

Saat Anda mengonsumsi banyak makanan gula, tubuh Anda akan menghasilkan banyak hormon insulin dan androgen. Hormon -hormon ini akan mempersempit folikel rambut, jadi dalam jangka panjang akan membuat rambut rentan jatuh. Selain itu, konsumsi makanan tinggi -Sugar dapat menyebabkan sirkulasi darah ke kulit kepala dengan buruk, sehingga mempengaruhi pasokan nutrisi untuk folikel rambut dan juga menyebabkan rambut rusak.

Tidak hanya gula, makanan yang kaya bubuk bubuk seperti nasi putih, kentang, roti dan pasta memiliki kerusakan yang sama karena mereka memiliki indeks gula darah tinggi.

Aspartame

Aspartame adalah pemanis buatan, sering ditemukan dalam makanan olahan, permen atau soda diet. Efek berbahaya dari konsumsi aspartame sama dengan gula, yang dapat membuat Anda menghadapi rambut rontok, lebih serius daripada kehilangan setiap bagian rambut.

Air raksa

Jenis besar ikan laut seperti tuna atau mackerel memiliki kandungan merkuri yang tinggi. Makan terlalu banyak makanan tidak hanya berbahaya bagi tubuh tetapi juga menghalangi kemampuan untuk menyerap seng, menyebabkan kekurangan seng, yang menyebabkan rambut yang lebih tipis dan lebih mudah ditumpahkan.

Gorengan

Makanan ini mengandung banyak lemak jenuh, yang dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon testosteron, yang menyebabkan kerontokan rambut pada pria dan wanita, termasuk kebotakan pada pria. Selain itu, ketika makan terlalu banyak minyak, kulit kepala juga menghasilkan lebih banyak minyak, menyebabkan rambut berminyak, menghambat perkembangan rambut.

Selenium

Selenium adalah mineral yang sangat baik untuk rambut, yang dapat membantu membunuh jamur ketombe, menyesuaikan pertumbuhan rambut dengan mempromosikan produksi hormon tiroid. Namun, terlalu banyak makanan belum dipilih seperti tuna, tiram dan roti roti juga dapat menyebabkan kerontokan rambut. Menurut penelitian dari University of Surrey, kelebihan selene akan menyebabkan tubuh menghasilkan enzim antioksidan berlebih. Enzim ini akan menyebabkan tubuh menyerang sel -sel mereka sendiri, termasuk sel -sel dalam folikel rambut, yang merupakan salah satu penyebab kerontokan rambut.

Vitamin A

Setiap hari, tubuh kita membutuhkan sekitar 5.000 - 10.000 IU vitamina. Jika Anda mentolerir terlalu banyak dibandingkan dengan jumlah vitamin A yang diperlukan, tubuh tidak akan menyerap semuanya. Ini akan menyebabkan gangguan metabolisme dan menyebabkan kerontokan rambut.

7 jenis "obat mujarab" untuk mengobati rambut rontok

Selain membatasi makanan "kavaleri" untuk kesehatan rambut, Anda juga dapat mengendalikan kerontokan rambut dengan diet.

Vitamin C.

Vitamin C adalah salah satu senyawa penting yang membantu tubuh menghasilkan kolagen - bahan yang berkontribusi pada struktur rambut, sehingga mengembangkan folikel rambut, membantu kulit kepala menjadi sehat. Selain itu, berkat kandungan antioksidan yang melimpah, vitamin C juga membantu memperlambat rambut abu -abu. Jika Anda ingin melengkapi vitamin C, Anda dapat merujuk pada makanan seperti kiwi, stroberi, pepaya, jeruk atau brokoli.

Protein

Struktur rambut memiliki hingga 95% keratin - protein serat yang membantu menciptakan lapisan terangsang untuk melindungi rambut. Oleh karena itu, jika tubuh tidak mentolerir protein yang cukup untuk waktu yang lama, rambut akan menjadi kering, lemah, berkembang perlahan dan rapuh. Anda dapat dengan mudah menambahkan protein sehat melalui makanan bergizi seperti sereal, telur, susu atau ayam.

Vitamin B.

Kelompok vitamin B seperti B7, B9 atau B12 semuanya sangat bermanfaat untuk rambut. Secara khusus, vitamin B7 dapat membuat rambut lebih tebal dan halus. Vitamin B9 bekerja untuk mencegah rambut abu -abu dan rambut rontok. Vitamin B12 akan membantu merangsang pertumbuhan rambut. Anda dapat menambahkan vitamin berlimpah melalui makanan seperti telur, kacang -kacangan dan kacang -kacangan, raspberry, kangkung, putih atau pisang.

Silika

Silika dianggap sebagai "mineral kecantikan", tidak hanya "obat mujarab" untuk kulit dan kuku tetapi juga bahan untuk membantu rambut yang kuat. Mineral ini dapat membantu merangsang pertumbuhan rambut yang tebal, menghilangkan sel -sel kulit kepala yang rusak, meningkatkan produksi kolagen untuk mendukung pertumbuhan rambut. Tidak hanya itu, silika juga berkontribusi untuk membantu rambut meningkatkan kilau. Untuk menambahkan silika, Anda dapat menambahkan gandum, gandum, millet atau paprika merah ke menu harian.

Seng

Seng bertindak sebagai antioksidan, dapat membantu menghambat pembentukan radikal bebas, meningkatkan kecepatan pemulihan rambut, membantu rambut Anda lebih tebal dan bahkan meningkatkan pigmentasi dan kompartemen rambut. Mencegah rambut abu -abu lebih awal. Anda dapat menemukan makanan kaya seng seperti kacang polong, kedelai, lobak, tiram, kuning telur atau jambu biji.

Sulfur

Sulfur adalah komponen asam amino yang terkait dengan keratin dan kolagen untuk diatur menjadi protein yang membentuk rambut, kuku, dan kulit. Ini juga merupakan mineral penting yang dapat membantu mencegah peradangan, meningkatkan sirkulasi darah di kulit kepala dan dengan demikian membantu mencegah kerontokan rambut, merangsang pertumbuhan rambut. Sulfur ditemukan dalam bawang putih, bawang, kangkung, Brussels dan kol.

Besi

Besi adalah mineral penting dalam pengoperasian tubuh, termasuk pembentukan transportasi oksigen ke sel -sel menyehatkan. Ini juga merupakan mineral penting untuk membantu Anda memiliki rambut yang sehat. Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa salah satu penyebab dasar kerontokan rambut menopause adalah karena kekurangan zat besi. Jika Anda sakit kepala karena rambut atau jatuh, Anda harus menambahkan makanan zat besi seperti telur, susu, hati, kacang -kacangan dan ikan.