Good Lifestyle

Memutuskan apa yang harus dipakai untuk berolahraga bisa menjadi tantangan. Yang paling penting adalah kenyamanan: apa pun yang Anda kenakan tawarkan mobilitas tanpa batas dan cukup nyaman sehingga Anda tidak keberatan tetap di dalamnya untuk sementara waktu. Selanjutnya, Anda ingin memastikan pakaian Anda membuat Anda merasakan yang terbaik - karena ketika Anda merasa percaya diri, Anda melakukan pekerjaan yang lebih baik. Akhirnya, Anda pakaian latihan Harus aman dan bebas bahaya, terutama di atas usia 65, ketika cedera bisa lebih sulit untuk pulih. Di situlah yang terbaik untuk berkonsultasi dengan pro. Di depan, pelatih dan pakar kesehatan memberi tahu kami barang -barang pakaian yang harus dihindari oleh orang di atas 65 orang. Aduk dari laci gym Anda secepatnya.

Baca ini berikutnya: 7 item pakaian yang tidak boleh Anda tiduri, kata para ahli .

Memilih pakaian gym untuk dipakai di atas usia 65 tahun adalah tentang menemukan media yang bahagia antara ketat dan longgar.

"Orang di atas 65 harus mengenakan pakaian yang bernapas, meremehkan keringat, dan nyaman tanpa menjadi ketat atau terlalu mengompresi," kata Rachel Macpherson , Pelatih Pribadi Bersertifikat . "Sirkulasi dapat dikurangi saat Anda lebih tua, jadi penting untuk memastikan jahitan dan manset pakaian tidak menggali kulit Anda, termasuk kaus kaki, celana, dan bra olahraga."

Cobalah squat atau pushup sebelum melakukan pembelian athleisure berikutnya untuk memastikan barang Anda sesuai dengan tagihan.

Di sisi lain, pakaian yang terlalu longgar juga bisa menjadi penghalang. Jika orang tiba di dalamnya untuk sesi pelatihan, MacPherson hanya menjauhkan orang -orang itu dari mesin dan kabel yang bisa menangkap pakaian dan menyebabkan cedera.

"Ini adalah subjek yang sensitif karena orang sering ingin menyembunyikan tubuh mereka ketika mereka melakukan ini, dan meminta seseorang untuk mengenakan pakaian ketat tidak tepat," kata MacPherson. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Pakaian longgar juga dapat menyulitkan pelatih Anda untuk menilai formulir Anda. Misalnya, "celana longgar dapat menghalangi pemandangan kaki Anda dan membuatnya lebih sulit untuk melihat apakah Anda menjaga keselarasan yang tepat selama latihan seperti squat atau lunges," kata Bishnu Pada Das , Akademi Kedokteran Olahraga Nasional Pelatih Pribadi Bersertifikat .

Untungnya, sebagian besar pakaian benar -benar baik -baik saja - Anda hanya ingin menjauh dari menyeret keliman dan potongan -potongan besar.

Ada alasan mengapa pakaian latihan dijual di departemen terpisah: terbuat dari bahan yang kondusif untuk berolahraga dan berkeringat.

Dalam posting blog di situs web Elite Sports Club, instruktur latihan grup Annie Farley , MS, CPT, mengatakan untuk menghindari barang pakaian yang 100 persen kapas, karena bahannya dengan mudah menyerap kelembaban dan kemudian lambat kering. "Kelembaban berlebih itu menimbangmu , dapat menyebabkan kedinginan, berjerawatnya, dan peningkatan gabungan, "katanya.

Sebagai gantinya, pilih kain pelembab seperti spandex, nilon, dan poliester, yang " Tarik kelembaban Dari kulit menggunakan kapiler kecil, built-in, "jelas Macy's dalam panduan pakaian aktif." Kelembaban ditarik ke bagian luar kain, yang membuatnya lebih mudah diuapkan. "

Baca ini berikutnya: 7 tips untuk mengenakan sepatu kets di atas 65, menurut dokter dan ahli gaya .

Mengenakan alas kaki yang tidak pas atau tidak mendukung adalah salah satu no-nos terbesar untuk pakaian latihan setelah usia 65.

"Orang dewasa yang lebih tua mungkin lebih rentan terhadap masalah kaki seperti kaki datar atau fasciitis plantar, jadi memilih sepatu dengan dukungan lengkung yang baik sangat penting," kata Pada Das. "Sepatu dengan bantalan yang baik dapat membantu menyerap dampak dan mengurangi stres pada sendi, yang bisa sangat penting bagi individu dengan radang sendi atau masalah sendi lainnya."

Anda juga ingin mencari sepatu dengan cengkeraman berkualitas untuk mencegah slip dan jatuh, serta yang pas untuk mencegah lepuh dan gosok. Jika Anda khawatir tentang tersandung, terutama jika Anda berlari atau berjalan di luar sendirian, sepatu atletik slip-on adalah pilihan yang bagus.

Untuk lebih banyak konten kesehatan yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda, Daftar untuk buletin harian kami .

Kalung, anting -anting, gelang, dan banyak lagi juga bisa berbahaya di gym, jadi Anda ingin menghapusnya di depan sesh keringat Anda.

"Perhiasan yang menggantung atau longgar dapat tertangkap pada peralatan atau dapat menyebabkan cedera, jadi yang terbaik adalah menghapusnya sebelum berolahraga," kata Pada Das.

Meskipun ini bukan pakaian semata, Anda mungkin melihat bobot pergelangan kaki di mana -mana akhir -akhir ini - tetapi mereka mungkin bukan hal terbaik untuk diperkenalkan pada latihan Anda setelah usia 65 tahun.

Terry Downey , seorang terapis fisik di Jaringan Rehabilitasi Spaulding yang berafiliasi dengan Harvard Kesehatan Harvard Mereka dapat menambahkan kerugian pada latihan seperti berjalan dengan memaksa Anda menggunakan paha depan. "Itu menyebabkan ketidakseimbangan otot," kata Downey. Bobot juga dapat menarik pergelangan kaki Anda, yang menambah risiko cedera pada lutut, pinggul, dan punggung, menurut Harvard Health. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum menambahkannya ke rutinitas Anda.