Good Lifestyle

Makan lebih sedikit, bergerak lebih banyak. Jika kita hanya punya disiplin untuk melakukan itu , kita semua akan terlihat sebagus Jennifer Lopez Apakah pada 54. Benar? Tetapi kita tidak semua memiliki disiplin atau tubuh JLO (atau sangat sedikit dari kita, bagaimanapun). Lebih dari 40 persen dari Orang dewasa A.S. obesitas , menurut National Institutes of Health, dan semakin banyak dari mereka beralih ke obat Untuk mencoba dan memindahkan jarum pada skala.

Apakah kita semua malas dan kecanduan donat Krispy Kreme? Tentu saja tidak. Lalu mengapa ratusan diet mode dan program latihan pembakaran lemak yang menjanjikan penurunan berat badan cepat gagal sehingga membuat kita ramping? Jawabannya lebih rumit dari yang Anda kira. Baca terus untuk mencari tahu mengapa hormon Anda, bukan apa yang Anda makan, bisa menyabotase tujuan penurunan berat badan Anda-dan apa yang dapat Anda lakukan.

Baca ini berikutnya: Jika Anda melihat ini di kuku Anda, periksa tiroid Anda, kata dokter .

Jika Anda berusia di atas 50 tahun dan melihat angka pada skala merayap terlepas dari diet dan upaya olahraga Anda, yakinlah bahwa Anda tidak sendirian.

"Seiring bertambahnya usia, terutama wanita, kami menabrak tembok; hormon kami mulai berubah dan metabolisme kami melambat dan kami mulai mengenakan lemak," kata ahli endokrin Florence Comite , MD, CEO Comite Centers for Precision Medicine & Health . "Pada saat kami mencapai 50 -an dan siklus [menstruasi] kami berhenti, sangat sulit untuk menurunkan berat badan."

Jika Anda berjuang untuk menurunkan berat badan, merupakan ide yang baik untuk meminta penyedia layanan kesehatan Anda untuk pemeriksaan yang menyeluruh, termasuk menguji hormon Anda. Comite mengatakan dokter jarang menguji kadar hormon karena sedikit yang diajarkan tentang menyeimbangkan hormon di sekolah kedokteran.

"Ketika hormon Anda bergeser, itu dapat merusak rasa kesejahteraan Anda dan dapat menyebabkan gangguan penuaan seperti kenaikan berat badan, diabetes, kepadatan tulang rendah, penyakit jantung, dan Alzheimer," jelasnya, mencatat bahwa wanita harus memiliki progesteron mereka dan kadar estrogen juga.

Jadi jika kita berusia di atas 50 tahun dan ingin menurunkan berat badan, apa yang bisa kita lakukan? Pelatihan berat adalah salah satu cara untuk mempertahankan sosok muda Anda, kata Comite.

"Otot seperti air mancur pemuda," jelasnya. "Itu membuatmu muda dan sehat. Ini adalah perlindungan utama untuk tulang dan sistem kekebalan tubuhmu, tetapi menurun setiap tahun kecuali kamu mengambil tindakan untuk membalikkannya." AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Untuk lebih banyak berita kesehatan yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda, Daftar untuk buletin harian kami .

Cara lain yang mungkin untuk mempertahankan berat badan kesehatan? Suplemen hormon. "Konsultasikan dengan spesialis yang memenuhi syarat seperti ahli endokrin, ginekolog, atau dokter yang memenuhi syarat lainnya untuk mengeksplorasi apakah Suplemen hormon Tepat untuk Anda, "saran Comite.

"Menambah hormon estradiol, testosteron, dan progesteron akan berkontribusi untuk menyeimbangkan kembali kesehatan Anda," katanya. Dan sementara testosteron belum disetujui untuk digunakan pada wanita, Comite mencatat bahwa "penting untuk mempertahankan otot, kehilangan lemak, dan meningkatkan libido."

Kombinasi yang tepat dari latihan diet dan resistensi dapat benar -benar membantu Anda langsing, kata Comite, yang menyarankan kombinasi latihan kekuatan reguler, makan diet seimbang, dan banyak protein untuk menjaga tubuh Anda berfungsi dengan baik. Dia menyarankan makan 1,6 gram protein per kilogram berat badan Anda setiap hari.

"Dengan [me -boot ulang metabolisme kita], kita dapat membalikkan diabetes. Kita bisa berhenti penyakit jantung di jalurnya. Kami dapat membalikkan penuaan, usia biologis Anda, sehingga Anda menjadi lebih muda bahkan ketika Anda meledakkan lebih banyak lilin pada kue ulang tahun Anda, "katanya.