4 alasan untuk mandi alih -alih mandi, menurut para ahli kesehatan
Bukan penggemar rendam panas? Manfaat ini mungkin membuat Anda mempertimbangkan kembali.
Bagi banyak orang, pilihan antara mengambil mandi atau mandi datang ke masalah sederhana preferensi dan kenyamanan. Namun para ahli mengatakan masing -masing memiliki serangkaian manfaat kesehatan sendiri, yang mungkin ingin Anda menimbang sebelum menyelesaikan satu rutinitas.
Kami menjangkau para ahli kesehatan untuk mencari tahu fasilitas mandi mana yang dapat meyakinkan Anda untuk menukar pancuran Anda dengan rendam - dan mengetahui bahwa pemandian biasa dapat meningkatkan kesehatan Anda dengan cara yang tidak. Baca terus untuk mempelajari empat manfaat mandi terbesar - dan apa yang Anda peroleh dengan beralih dari hujan.
Baca ini selanjutnya: FDA mengatakan sabun kamar mandi ini memaparkan Anda pada "bahan kimia yang tidak perlu" .
1 Mandi mempromosikan pengelupasan kulit dan mendukung kesehatan kulit.
Berendam di bak mandi dapat membantu melembabkan, membersihkan, dan bahkan mengelupas kulit Anda. "Orang -orang yang mandi cenderung menghabiskan hanya beberapa menit di bawah air yang mengalir untuk membilas busa," kata Nancy Mitchell , Rn, a perawat terdaftar dan penulis yang berkontribusi pada Hidup berbantuan . "Namun, mandi mengharuskan Anda berendam di dalam air untuk waktu yang lama. Ini memungkinkan air untuk mengangkat kotoran dan sel -sel mati dari permukaan kulit Anda," katanya. Selain itu, ia mencatat bahwa Baths menawarkan kesempatan untuk menambah pengelupasan garam Epsom, bom mandi yang menenangkan kulit, atau minyak bergizi. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
Namun, penting untuk dicatat bahwa American Academy of Dermatology mencatat bahwa Anda harus memilih a Mandi suam -suam kuku Daripada yang panas, karena yang terakhir dapat mengeringkan kulit Anda.
Baca ini selanjutnya: Dokter yang belum mandi selama bertahun -tahun berpikir orang lain harus bergabung dengannya .
2 Mandi dapat meningkatkan sirkulasi dan membantu mengendurkan otot Anda.
Jika Anda menderita otot yang sakit atau tegang, mandi hangat atau panas secara teratur dapat membantu Anda menenangkannya. "Berendam di kamar mandi yang hangat dapat membantu mengendurkan otot -otot dan meringankan rasa sakit dan nyeri apa pun," kata Elliott Torsney , pelatih pribadi bersertifikat untuk Sarang kebugaran dan ahli gizi diet terdaftar yang berbasis di Tennessee. Dia menjelaskan bahwa ini sebagian karena pemandian hangat atau panas dapat membantu melebarkan pembuluh darah dan meningkatkan sirkulasi, yang melemaskan otot -otot dan meningkatkan aliran darah.
3 Baths dapat membantu Anda menghilangkan stres.
Kita semua tahu perasaan tenggelam dalam mandi air panas setelah hari yang panjang dan penuh tekanan. Torsney mengatakan ini adalah cara yang bagus untuk mengurangi tingkat stres dan meningkatkan kesejahteraan mental Anda.
Bahkan, beberapa penelitian telah menemukan bahwa mandi air panas secara teratur dapat memiliki a Efek penambah suasana hati pada mereka yang menderita depresi. "Bukti menunjukkan bahwa mandi hipertermik (HTB) dan bentuk -bentuk lain dari seluruh tubuh hipertermia (WBH) memiliki efek antidepresan, dimediasi melalui perubahan fungsi sirkadian dan fisiologi suhu, meskipun mekanisme yang mendasarinya tetap tidak jelas, 'kata salah satu studi tersebut, yang diterbitkan dalam jurnal BMC Complementary Medicine and Therapies.
Untuk lebih banyak berita kesehatan yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda, Mendaftar untuk buletin harian kami .
4 Mandi dapat meningkatkan tidur Anda.
Berkat efek menghilangkan stres mereka, mandi air panas di malam hari juga dapat membantu Anda menikmati istirahat malam yang lebih baik , beberapa penelitian menunjukkan. "Mandi air hangat sebelum tidur dapat membantu rilekskan tubuh dan pikiran, membuatnya lebih mudah untuk tertidur," kata Torsney.
Dan itu bukan hanya efek plasebo - sains tampaknya sehat. "Kami tahu bahwa suhu tubuh inti Anda perlu turun sekitar 2 hingga 3 derajat Fahrenheit memulai tidur nyenyak dan kemudian menjaga tidur nyenyak, " Matthew Walker , seorang ahli saraf dan penulis Mengapa kami tidur dijelaskan saat berbicara dengan NPR . "Cara kerjanya adalah ini: agar Anda mengeluarkan panas dari inti tubuh Anda, Anda benar -benar perlu melepaskan panas inti itu melalui permukaan perimeter luar tubuh Anda, yaitu tangan dan kaki Anda. Apa yang terjadi dengan a Bath ... apakah Anda benar -benar membawa semua darah ke permukaan, "jelasnya. "Tangan dan kakimu adalah radiator yang indah dari panas itu. Jadi kamu pada dasarnya seperti pemikat ular - kamu menawan panas dari inti tubuhmu ke permukaan tubuhmu."
