Good Lifestyle

Tidak dapat dihindari bahwa Anda dan pasangan Anda akan berdebat dari waktu ke waktu. Ini mungkin sesuatu yang kecil, seperti siapa yang seharusnya mencuci piring malam itu, tetapi ketika emosi meningkat, perkelahian dapat memotong sedikit lebih dalam. Namun, tidak perlu pertengkaran untuk berubah menjadi perkelahian habis-habisan-dan tidak peduli seberapa besar argumen yang didapat, memikirkan apa kamu bilang Sebelum Anda mengatakan itu bisa menjaga kata -kata Anda dari membuat segalanya lebih buruk.

Bahkan selama argumen (dan mungkin terutama saat itu), penting untuk diingat bahwa perasaan Anda dan pasangan Anda perlu didengar dan ditegaskan. Jika semuanya menjadi panas, tidak apa-apa untuk mundur selangkah dan mengelompokkan kembali sehingga Anda dapat mengumpulkan pikiran Anda sebelum kembali ke ruang di mana Anda siap untuk berbicara.

Hidup terbaik Berbicara dengan terapis, yang berbagi beberapa hal yang tidak boleh Anda katakan saat berdebat dengan pasangan Anda. Baca terus untuk mempelajari kata atau frasa apa yang harus dihindari lain kali Anda dan kekasih Anda menemukan diri Anda menabrak kepala.

Baca ini selanjutnya: 8 Hal "kecil tapi beracun" untuk berhenti berkata kepada pasangan Anda, menurut terapis .

Pernyataan yang membatalkan valid seperti "Anda bereaksi berlebihan," "tenang," atau "itu bukan masalah besar" dapat dengan cepat menambahkan bahan bakar yang tidak perlu ke api. Lee Phillips , LCSW, bersertifikat terapis seks dan pasangan , menjelaskan bahwa meskipun Anda mungkin tidak setuju dengan pasangan Anda bahwa sesuatu adalah masalah besar, penting untuk melihat sesuatu dari sudut pandang mereka - dan memvalidasi perasaan mereka adalah salah satu cara untuk melakukan itu.

"Dengan proses ini, Anda bahkan mungkin menemukan bahwa Anda dapat menemukan solusi bersama, di mana tidak masalah apakah salah satu dari Anda benar atau salah ... rasa sakit yang mendasarinya adalah apa yang benar -benar perlu ditangani," katanya. "Ini kunci untuk mendengarkan pasanganmu tanpa membiarkan perasaanmu sendiri mengambil alih."

Natasha Deen , LCPC, pemilik dan terapis di Konseling jam emas , menambahkan bahwa frasa ini dapat menjadi penolakan dan menggurui. "Pasangan Anda mungkin menjadi defensif atau terluka, karena rasanya Anda tidak peduli dengan apa yang membuat mereka kesal."

Membuang kata-kata yang menyakitkan mungkin terjadi di panasnya saat ini, tetapi yang terbaik adalah mencoba dan menghindari panggilan nama. Berteriak dan mengutuk pasangan Anda atau mengatakan hal -hal seperti "Anda idiot" pada akhirnya menciptakan lingkungan yang cukup bermusuhan. "Ini juga dapat menciptakan dinamika kekuatan di mana Anda memegang kekuatan yang berbahaya bagi pasangan Anda dengan meremehkan mereka," kata Deen.

Ketika penghinaan mulai berlaku, pasangan Anda mungkin mencoba meredakan situasi saat ini, daripada berfokus pada masalah yang menyebabkan argumen, yang hanya akan memperpanjang yang lainnya. Jika naluri pertama Anda adalah dengan lumpur sling, Anda mungkin ingin mengambil langkah mundur dari diskusi.

Menyangkal pengalaman pasangan Anda Merasa seperti lampu gas , yang tidak hanya manipulatif, tetapi merupakan bentuk pelecehan emosional yang membuat para korbannya merasa gila. Berbicara satu sama lain seperti ini hanya akan mengintensifkan emosi Anda dan menempatkan Anda berdua pada defensif, Phillips menjelaskan.

"Dengan kata lain, Anda memberi tahu pasangan Anda bagaimana perasaan, atau Anda menganggap mereka merasakan semacam emosi," katanya. Jika Anda dan pasangan Anda tidak bisa berhenti melempar duri satu sama lain, mungkin bermanfaat untuk mencari bantuan profesional.

TERKAIT: Untuk informasi terbaru, daftar untuk buletin harian kami .

Pernyataan ekstrem hampir selalu mengarah pada respons defensif. Lagi pula, sebagian besar waktu hal -hal ini tidak benar - dan generalisasi yang keras seperti itu tidak meninggalkan banyak ruang untuk perasaan nyata dan komunikasi yang jujur. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Deen merekomendasikan sebagai gantinya menggunakan pernyataan "i", seperti "Saya merasa ___, ketika Anda ___," alih -alih menyerang pasangan Anda. "Ini lebih jelas menyatakan apa masalahnya, tanpa menyalahkan siapa pun, dan lebih efektif mengomunikasikan perasaan Anda," jelasnya.

Baca ini selanjutnya: 7 Tanda Bahasa Tubuh yang berarti pasangan Anda curang, menurut terapis .

Jika Anda tidak benar -benar bersungguh -sungguh, mengancam untuk mengakhiri hubungan selama pertarungan adalah ide yang buruk. Seiring waktu, itu mengirim pesan kepada pasangan Anda bahwa Anda tidak ingin berada dalam hubungan lagi.

"Ini menyulitkan pasangan Anda untuk percaya bahwa Anda akan bertahan," kata Deen Hidup terbaik . Memilih untuk menempuh rute putus asa juga menunjukkan bahwa Anda melarikan diri ketika segalanya menjadi sulit, daripada meluangkan waktu untuk benar-benar mengakui masalahnya.

Phillips menambahkan bahwa bahasa tubuh Anda juga merupakan kunci di sini. "Saya sarankan untuk tidak melipat tangan Anda, berbalik, berjalan pergi, memutar mata, atau mengangkat telepon Anda ketika pasangan Anda berbicara dengan Anda," katanya.