Stres kronis melonjak risiko Anda mati akibat kanker: peneliti mengatakan ini adalah cara memeranginya
Mempelajari cara bersantai dapat menambah tahun dalam hidup Anda.
Jika stres kronis ada di akhir kecerdasan Anda, Anda mungkin berada di antara sepertiga dari orang dewasa A.S. yang melaporkan merasakan stres yang ekstrem secara konsisten. Tentu, kita semua mengalami beberapa bentuk stres dalam kehidupan kita sehari -hari, tetapi stres kronis - jenis yang melibatkan a rasa perasaan yang konsisten ditekan dan kewalahan Dalam waktu yang lama - dapat mendatangkan malapetaka pada tubuh dan pikiran Anda.
Menurut American Institute of Stress, setiap hari diperkirakan satu juta orang di A.S. Kehilangan pekerjaan karena stres, dan sekitar 75 persen orang Amerika mengatakan stres kronis berdampak negatif terhadap kesehatan fisik dan mental mereka.
Dalam sebuah studi yang diterbitkan di Kesehatan Populasi SSM Pada bulan September 2022, peneliti kanker dari Medical College of Georgia menemukan bahwa stres kronis dapat membuat risiko Anda kanker fatal melonjak. Baca terus untuk mempelajari cara mengurangi stres dan melindungi kesehatan jangka panjang Anda.
Baca ini selanjutnya: Hanya perlu 15 menit untuk memangkas risiko kematian kanker payudara Anda sebesar 60 persen, kata studi baru .
Stres adalah beban kesehatan Anda secara keseluruhan.
Stres tidak hanya merusak kesejahteraan mental Anda, tetapi juga dapat bermanifestasi dalam gejala fisik jika tidak dikelola dengan benar. Fenomena ini disebut beban alostatik - "keausan" stres seumur hidup pada kesehatan fisik dan mental Anda.
"Sebagai respons terhadap stresor eksternal, tubuh Anda melepaskan hormon stres yang disebut kortisol, dan kemudian begitu stres selesai, level ini harus kembali," kata Justin Xavier Moore , PhD, MPH, peneliti utama dan ahli epidemiologi di Medical College of Georgia dan Georgia Cancer Center, dalam sebuah pernyataan . "Namun, jika Anda memiliki stres psikososial kronis yang berkelanjutan yang tidak pernah memungkinkan Anda untuk 'turun,' maka itu dapat menyebabkan keausan pada tubuh Anda pada tingkat biologis."
Baca ini selanjutnya: Jika ini terjadi pada Anda di kamar mandi, diperiksa kanker, kata dokter .
Para peneliti menganalisis dampak stres kronis pada tubuh.
Dalam penelitian ini, Moore dan tim penelitinya melihat data dari lebih dari 41.000 orang dari Survei Pemeriksaan Kesehatan dan Nutrisi Nasional (NHANES) Dikumpulkan antara 1988 dan 2019. Basis data ini mencakup berbagai biomarker yang menunjukkan status kesehatan, termasuk indeks massa tubuh (BMI), tekanan darah, kolesterol, hemoglobin A1C (ukuran risiko diabetes), albumin dan kreatinin (ukuran fungsi ginjal), dan Protein C-reaktif (penanda peradangan). Dengan informasi ini, para peneliti menentukan beban alostatik peserta, atau "keausan" yang disebabkan oleh stres kronis.
Mereka yang diberi skor 3 atau lebih tinggi dikategorikan sebagai beban alostatik yang tinggi. Kemudian, para peneliti membandingkan data ini dengan peserta dari Indeks Kematian Nasional Untuk menentukan berapa banyak orang yang meninggal karena kanker dan kapan. Temuan mereka menunjukkan bahwa peserta dengan beban tinggi 2,4 kali lebih mungkin meninggal karena kanker daripada mereka yang rendah - bahkan setelah disesuaikan dengan usia, jenis kelamin, ras, dan demografis sosial. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
Disparitas biologis diperhitungkan.
Terlepas dari usia, jenis kelamin, dan ras, para peneliti menemukan bahwa beban alostatik yang lebih tinggi masih meningkat fatal Risiko Kanker . Misalnya, setelah mengendalikan usia, mereka yang memiliki beban alostatik yang lebih tinggi memiliki risiko kematian kanker 28 persen lebih tinggi. Juga, peningkatan 21 persen dalam risiko kematian akibat kanker diamati setelah menyesuaikan untuk jenis kelamin, ras, dan tingkat pendidikan. Pada akhirnya, mereka tidak menemukan korelasi yang signifikan antara ras dan kematian kanker.
"Alasan balapan bahkan penting adalah karena ada faktor sistemik yang secara tidak proporsional mempengaruhi orang kulit berwarna," kata Moore. "Tetapi bahkan jika Anda mengambil perlombaan, intinya adalah lingkungan tempat kami tinggal, bekerja, dan bermain, di mana Anda dihargai untuk bekerja lebih banyak dan kadang -kadang dilihat sebagai lemah karena meluangkan waktu untuk diri sendiri, kondusif untuk stres tinggi yang mana yang mana pada gilirannya dapat menyebabkan perkembangan kanker dan peningkatan morbiditas dan mortalitas. "
Untuk lebih banyak berita kesehatan yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda, Mendaftar untuk buletin harian kami .
Kelola stres Anda untuk mengurangi risiko kematian karena kanker.
Temuan penelitian tepat waktu, mengingat kanker adalah Penyebab kematian terkemuka Di Amerika, menyumbang lebih dari 600.000 kematian tahun lalu. Hampir setiap orang telah terpengaruh (secara langsung atau tidak langsung) oleh penyakit yang menghancurkan ini. Itulah mengapa sangat penting untuk menemukan cara yang sehat untuk mengelola stres dan mencegah keausan stres kronis dari mendatangkan malapetaka pada kesehatan Anda - dan berpotensi hidup Anda.
Menurut National Institutes of Health (NIH), beberapa cara yang sangat baik untuk mengelola stres secara efektif (dan tebas risiko kanker fatal Anda) termasuk makan makanan bergizi, berolahraga secara teratur, cukup tidur, melakukan teknik pernapasan yang dalam, dan berlatih meditasi perhatian.
