Good Lifestyle

5-0 besar. Meskipun Anda mungkin tidak senang dengan beberapa perubahan yang terjadi seiring bertambahnya usia, ada banyak hal yang harus dirayakan juga - dan keyakinan positif tentang penuaan sebenarnya bisa Tambahkan bertahun -tahun ke dalam hidup Anda . Untuk satu hal, "Anda akan masuk ke usia 50 -an dengan fungsi otak lebih dari yang Anda miliki ketika Anda berusia 25," kata WebMD. Menjadi lebih bahagia adalah kegembiraan lain yang mungkin Anda nikmati juga. "Hampir 95 persen orang yang ada 50 atau lebih Katakanlah mereka 'puas' atau 'sangat puas' dengan kehidupan mereka, "lapor situs tersebut.

Namun, baik peningkatan fungsi otak dan kepuasan hidup membutuhkan upaya Anda. Baca terus untuk mencari tahu kebiasaan mana yang harus Anda jadikan bagian dari rutinitas rutin Anda - dan mana yang harus Anda hentikan sekarang.

Baca ini selanjutnya: Dr. Fauci memperingatkan semua orang yang divaksinasi lebih dari 50 untuk melakukan ini sekarang .

Makan sehat adalah selalu ide yang bagus , tidak peduli usia Anda. Tetapi jika Anda telah mencapai usia 50 tahun dan belum makan makanan yang tepat, tidak ada waktu yang lebih baik untuk memulai dari sekarang.

"Organ-organ tubuh kita tidak dirancang untuk memenuhi tuntutan yang diberikan pada mereka dengan konsumsi makanan yang sangat diproses, gula tinggi dan lemak tinggi," kata S. Adam Ramin , MD, ahli bedah urologis dan direktur medis spesialis kanker urologi di Los Angeles. "Ketika mereka dipaksa untuk menyaring zat -zat ini jangka panjang, konsekuensinya bisa parah dan mengancam jiwa."

Apa yang Anda makan memengaruhi setiap aspek kesehatan Anda - termasuk kesehatan otak Anda. "Salah satu cara untuk membantu menjaga kekuatan otak Anda (dan memori) adalah dengan Ikuti diet Mediterania Itu kaya akan buah -buahan, sayuran, biji -bijian, dan lemak sehat seperti minyak zaitun dan canola, "saran WebMD.

Ramin memiliki cara sederhana untuk makan makanan yang lebih sehat: baca label bahan pada makanan yang Anda beli. "Cukup memperhatikan apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda bisa menjadi awal yang baik," kata Ramin. "Aturan praktis yang baik: Jika label paket berisi bahan yang tidak dapat Anda ucapkan, jangan membelinya."

Obesitas adalah faktor risiko utama untuk kondisi kesehatan yang serius pada usia berapa pun. "Paling umum, diabetes, hipertensi, kolesterol tinggi, penyakit jantung, dan kanker tertentu ditemui pada pasien dipengaruhi oleh obesitas , "melaporkan koalisi aksi obesitas." Seiring bertambahnya usia, kecacatan fisik juga merupakan masalah utama karena efek berat pada sendi. "

Yang mungkin tidak Anda ketahui adalah bahwa ide Anda tentang apa yang merupakan "obesitas" mungkin tidak akurat. "Anda mungkin terkejut mengetahui bahwa penelitian telah menunjukkan bahwa hanya kelebihan berat badan, tidak harus mengalami obesitas secara klinis, juga meningkatkan risiko," saran Ramin.

Namun, "tidak seperti faktor genetik atau turun -temurun yang tidak dapat kita kendalikan, obesitas dapat dicegah," katanya. "Komit 50 -an Anda untuk mempertahankan berat badan yang sehat , untuk kesehatan Anda secara keseluruhan dan urologis. "Dua pendekatan hebat untuk mengelola berat badan Anda? Makan dengan baik dan berolahraga.

Aktivitas fisik bermanfaat bagi orang -orang dari segala usia - tetapi seiring bertambahnya usia, itu menjadi lebih penting. "Olahraga membantu berhenti, menunda, dan kadang -kadang meningkatkan penyakit serius seperti penyakit jantung, tekanan darah tinggi, diabetes, stroke, Penyakit Alzheimer , radang sendi, dan osteoporosis, "menurut webmd." Ini dapat membantu otak Anda tetap tajam dan menjauhkan Anda jatuh ke dalam funk . "

Jika prospek masuk ke rutinitas olahraga tampaknya menakutkan, yakinlah bahwa ada banyak pilihan bagus. "Beberapa kegiatan menyediakan lebih dari satu jenis olahraga, jadi Anda akan mendapatkan lebih banyak ledakan dari latihan Anda," kata WebMD, juga menyarankan agar Anda memilih aktivitas yang Anda nikmati. "Latihan berdampak rendah, dengan lebih sedikit melompat dan menumbuk, lebih baik pada sendi Anda," situs ini menjelaskan. "Dokter atau terapis fisik Anda dapat menyarankan cara untuk mengadaptasi olahraga dan latihan, atau alternatif yang lebih baik, berdasarkan keterbatasan kondisi medis yang Anda miliki."

Dan jangan lupa manfaat kesehatan dari jalan kaki yang cepat! Menggabungkan berjalan ke dalam rutinitas Anda bisa menambah bertahun -tahun untuk hidup Anda dan Kurangi risiko Anda penyakit yang berbeda.

Setelah Anda berusia 50 tahun, Anda perlu disaring untuk sejumlah besar kondisi yang berbeda. Sementara Ramin mengakui bahwa banyak orang cenderung menunda menemui dokter, dia mendorong Anda untuk "menjadwalkan fisik Anda; selalu sepadan."

American Cancer Society mengatakan bahwa skrining untuk Berbagai jenis kanker Direkomendasikan setelah usia 50: "Jika Anda 50 hingga 64, tes skrining ini untuk kanker tertentu Direkomendasikan, "kata situs ini, mendaftarkan kanker usus besar, kanker payudara, kanker serviks, dan kanker prostat (berdasarkan riwayat keluarga Anda dan rekomendasi penyedia layanan kesehatan Anda, Anda mungkin ingin disaring untuk kanker lain juga.)

Itu juga penting untuk Perhatikan Tekanan Darah Anda Seiring bertambahnya usia. "Tekanan darah tinggi tidak hanya buruk bagi hatimu, itu juga memiliki efek serius dan abadi pada ginjalmu," Ramin memperingatkan. "Faktanya, tekanan darah tinggi yang tidak terkendali adalah salah satu penyebab utama gagal ginjal di Amerika Serikat." Dia mengatakan mengelola tekanan darah Anda mudah dilakukan, hanya dengan membuat Pilihan gaya hidup sehat . AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Untuk lebih banyak berita kesehatan yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda, Mendaftar untuk buletin harian kami .

Jika Anda merokok, Ramin memiliki dua kata untuk Anda: Berhenti sekarang. "Dengan semua informasi yang ada di luar sana tentang betapa berisiko kesehatannya, terlalu banyak orang yang masih merokok," kata Ramin, yang memperingatkan bahwa merokok itu berbahaya dengan banyak cara Itu termasuk - tetapi tidak terbatas pada - kesehatan paru -paru Anda. "Ginjal dan kandung kemih Anda, sistem penyaringan tubuh Anda, harus memproses racun dari asap rokok juga," kata Ramins. "Mereka tidak dibuat untuk beban seperti itu. Itu membunuh mereka. Secara harfiah."

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) mencantumkan bahaya kesehatan berikut yang bisa disebabkan oleh merokok : "kanker, penyakit jantung, stroke, penyakit paru -paru, diabetes, dan penyakit paru obstruktif kronis (COPD), yang meliputi emfisema dan bronkitis kronis "serta memunculkan risiko" TBC, penyakit mata tertentu, dan masalah sistem kekebalan tubuh, termasuk rheumatoid arthritis. "

"Merokok adalah satu kebiasaan gaya hidup yang benar -benar tidak sepadan," kata Ramin.