Good Lifestyle

Bukan rahasia lagi bahwa pandemi Covid-19 telah mengubah banyak aspek kehidupan kita sehari-hari. Beberapa perubahan ini halus, seperti mencuci tangan lebih banyak dan mengenakan topeng Saat kita sakit , sementara yang lain lebih signifikan - pikirkan perubahan karier dan perombakan gaya hidup.

Salah satu perubahan besar adalah jumlah orang yang sekarang bekerja dari rumah. Faktanya, 26 persen karyawan A.S. Sekarang bekerja dari jarak jauh, dan 16 persen perusahaan sepenuhnya jauh. Sementara fleksibilitas dan aspek keseimbangan kehidupan kerja dari bekerja dari rumah memiliki potensi untuk meningkatkan kualitas hidup Anda, pekerjaan jarak jauh dapat memiliki beberapa konsekuensi yang tidak terduga. Misalnya, berada di rumah lebih mungkin berarti bertelanjang kaki lebih sering - yang dapat menyebabkan beberapa komplikasi kaki, menurut seorang ahli penyakit kaki. Baca terus untuk mempelajari lebih lanjut.

Baca ini selanjutnya: Melakukan ini di dalam rumah Anda bisa membuat Anda sakit, para ilmuwan memperingatkan .

Pergi tanpa alas kaki, terutama di permukaan dalam ruangan yang keras, bisa buruk bagi kesehatan kaki Anda. Menurut para ahli di University Foot and Ankle Institute di Santa Monica, CA, kaleng atau berlari tanpa alas kaki biasa merusak fungsi kaki dan meningkatkan risiko cedera Anda. Itu karena berjalan tanpa alas kaki secara praktis memberikan dukungan lengkungan nol dan pronasi yang berlebihan - gerakan kaki alami yang terjadi ketika kaki Anda menghantam tanah saat berjalan atau berlari.

Seiring waktu, berjalan tanpa alas kaki di dalam ruangan di permukaan yang keras dapat berkontribusi pada lengkungan yang runtuh dan kaki datar. Orang yang mengembangkan kaki datar mungkin mengalami Nyeri kaki di tumit atau daerah lengkung mereka dan pembengkakan pergelangan kaki, lapor Mayo Clinic. Mark Weissman , Dpm, a ahli bedah podiatrik (kaki) , diberi tahu Cedars-Sinai , "Berjalan -jalan tanpa alas kaki, dengan kaus kaki, atau sandal rumah, dapat menempatkan Anda pada peningkatan risiko masalah kaki, termasuk plantar fasciitis, tendinitis dan metatarsalgia (nyeri dan peradangan pada bola kaki Anda). Tanpa sepatu dan dukungan lengkungan yang tepat, orang -orang lebih cenderung membuat lengkungan mereka, yang mengarah ke plantar fasciitis. Orang dengan kaki datar lebih banyak stres di bagian dalam kaki dan pergelangan kaki mereka, yang mengarah ke tendinitis. "

Baca ini selanjutnya: Jika Anda merasakan ini di kaki Anda, segera hubungi 911 .

Mengenakan alas kaki pelindung di dalam ruangan menawarkan manfaat lain selain membantu mencegah masalah kesehatan kaki. Misalnya, alas kaki yang tepat mencegah jari kaki yang mematikan dan risiko menginjak benda -benda tajam. Namun, penting untuk memastikan Anda memiliki alas kaki yang menyediakan Dukungan lengkung yang memadai . Dukungan lengkung sangat penting untuk menjaga penyelarasan di kaki, lutut, pinggul, dan punggung Anda. Kurangnya dukungan lengkung yang tepat dapat meningkatkan peluang Anda untuk mendapatkan kondisi kaki yang serius, seperti plantar fasciitis. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Saya mendorong semua orang untuk memakai suportif sepatu berkualitas tinggi dan untuk membatasi waktu yang dihabiskan tanpa alas kaki, terutama untuk waktu yang lama berdiri dan berjalan, "kata Jackie Sutera , DPM, seorang ahli penyakit kaki dan Lab Inovasi Vionik anggota. "Bagian dari proses penuaan yang normal adalah bahwa bantalan lemak alami di bagian bawah kaki menjadi lebih tipis dari waktu ke waktu (juga disebut" atrofi bantalan lemak "). Itu terjadi dengan usia, perubahan berat badan, hormon dan keausan. Setelah ini terjadi, Anda kehilangan bantal penyerap kejut alami tubuh Anda dan rasanya seperti Anda berjalan di kulit dan tulang. "

Menjaga kaki Anda tidak terkekang tidak berarti semua buruk. Menjadi bertelanjang kaki memang memiliki manfaatnya, seperti sirkulasi yang lebih baik dan penguatan otot di kaki Anda, yang dapat meningkatkan postur, keseimbangan, dan proprioception (kesadaran tubuh Anda akan hal itu posisi dan gerakan ).

Beberapa penelitian telah menemukan bahwa berjalan tanpa alas kaki kebiasaan dapat meningkatkan postur kaki dan mekanik dan bahwa mereka yang bertelanjang kaki memiliki kaki yang lebih kuat dan lebih sedikit kelainan bentuk kaki dan kaki , menurut studi cross-sectional 2016 yang diterbitkan di Jurnal Penelitian Kaki dan Pergelangan Kaki .

Untuk membantu melindungi kaki Anda, pertimbangkan untuk mengenakan sepatu indoor empuk atau sandal yang memberikan dukungan lengkung. "Kaus kaki tidak cukup untuk melindungi kaki Anda," kata Sutera. "Untuk mengurangi rasa sakit, meminimalkan ketidaknyamanan, dan memperlambat kerusakan bantalan lemak di bagian bawah kaki Anda, penting untuk mengenakan sepatu yang mendukung, empuk. Datar, tipis, tua, atau usang tidak sehat untuk kaki Anda Secara keseluruhan, terutama untuk bantalan alami yang rentan ini. "

Peregangan dan melatih kaki Anda secara teratur dapat membantu menjaga mereka tetap kuat dan sehat dan mencegah masalah di masa depan. University Foot and Ankle Institute merekomendasikan kenaikan gaji, ikal kaki, splays toe, mengambil kelereng dengan jari kaki Anda, dan menggulung tenis, lacrosse, atau bola golf di bawah lengkungan kaki Anda.